Trénink 28.8.2013 (18 stupňů, zataženo)
Tento trénink jsem uskutečnil neplánovaně, neboť se mě zeptal kamarád, jestli bych nepřišel na chvíli na jeho trénink, kde dnes měl běžet 5 x 500 metrů tempem 3:00/km. Ráno jsem byl dost unavený, což souvisí i se včerejšími běhy, kde jsem mimo jiné běžel 3 km tempem 3:45/km a hlavně jsem naběhal skoro 38 km. Dal jsem tedy jen regeneračních 5,6 km ve zvlněném profilu přes Myslivnu do obchodu, tempem 7:06/km, ATF 112. Bylo to fajn, odpočinul jsem si v přijemném počasí a lese, a též se pomodlil. Doma jsem nicméně byl opět unavený, tak jsem odpočíval a když kamarád hodinu před tréninkem volal, tak jsem mu říkal, že možná ani nepříjdu, ale pak jsem se rozhodl jinak a doklusal jsem tam 4,43 km. Běželo se mi kupodivu velmi dobře a cítil jsem se fajn i psychicky. Na trénink dorazil i kamarádův trenér a můj kamarád Jarda Kocourek, tak jsem se rozhodl se zkusit k Vlastovi přidat a tréninku se zúčastnit, samozřejmě ne v rozsahu, jako kamarád. Protože se mi běhalo překvapivě velmi dobře, tak jsem nakonec dal sedm úseků, jeden jsem měl ještě před tím, než Vlasta začal a poslední pak poté, co skončil. Přehled je v tabulce, všechno bylo s pevným startem ze stoje. Pak jsem ještě vyklusal postupně 8 km.Start běhu v| Vzdálenost | Čas | Tempo na km | TFmax | Poznámka
| 13:30:36 | 110 m | 20,48 | 3:06/km | 159 | neběženo na maximum
| 13:34:24 | 100 m | 16,94 | 2:49/km | 157 | překonán OR, dosud 17,56
| 13:36:37 | 400 m | 1:16,09 | 3:10/km | 187 | za osobákem o 0,19 s
| 13:40:52 | 400 m | 1:20,02 | 3:20/km | 182 | i toto je slušné, byť dnes nejslabší
| 13:46:27 | 100 m | 17,36 | 2:54/km | 170 | rychlejší než dřívější OR
| 13:51:37 | 200 m | 36,86 | 3:04/km | 185 | za osobákem o 0,07 s
| 14:02:30 | 400 m | 1:16,6 | 3:11/km | 182 | bosý; za osobákem o 0,7 s
| |