26.4.2012 Brněnské Hamburgy 15 km (+3 km mimo závod)

Pořadí: 1. ze 2 běžců

Čas: 1:00:28 (zlepšení OR o 13 s)

Rychlost:  14,88 km/hod (4:02 na km)

Průměrná TF:  174,9 tepů/min

18 km (mimo závod): 1:13:33 (4:05/km, TF 173,7, zlepšení OR o 10 s)

Profil: 400 metrová dráha na Moravské Slavii

Počasí: +11 stupňů, jasno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnešní běh, kterého se kromě mě zúčastnil jen Pavel Juřica, jsem vyhlásil na 15 km, neboť jsem věděl, že na této vzdálenosti mám letos nejhorší výsledky. Na mé poměry bylo teplo (dráha je skoro celá na slunci), avšak naštěstí jsem sebou vzal půllitra vody, z níž část jsem vypil ještě před startem, po 4,4 km dlouhém rozklusu. Běžel jsem nalačno s tím, že jsem více jedl večer a v noci (naposledy v 23:05). Chtěl jsem rozběhnout tempem těsně pod 4:00, avšak nakonec jsem byl rád, že se mi daří držet tempo těsně nad 4:00. Bylo mi ale teplo, proto jsem po 7,6 km musel vzít ze země zbývající vodu, napít se a osvěžit si obličej, což vysvětluje pokles tempa následujícího kola (viz graf). 10 km jsem měl za 40:13, avšak věřil jsem, že i přesto osobák 1:00:41 překonám. Na 12,4.km mě ovšem začalo píchat v boku, a proto jsem musel zpomalit a pořádně se rozdýchat (viz prudký pokles tepovky), avšak neztratil jsem moc času, protože problém rychle odezněl. Když jsem uběhl 14 km, tak jsem zvažoval, zda výrazněji zrychlit či pokračovat po 15 km dál, avšak protože jsem k zrychlení neměl sílu, tak jsem se rozhodl pro druhou možnost. I přesto jsem měl 15 km za 1:00:28 a zlepšil jsem tak osobák o 13 sekund!

Po doběhnutí 15 km jsem zpomalil a běžel tempem kolem 4:20, přičemž tepovka klesla ke 170, později až ke 160, přesto jsem ale překonal osobák na 16 km o 41 sekund, na 17 km o 24 sekund a na 18 km o 10 sekund. I s tímto jsem spokojen, protože i přes únavu pokles rychlosti o 1 km/h způsobil pokles tepu o více než 10 tepů, což považuji za výborný výsledek. Pavel dnes běhal pyramidový trénink, proto jeho výkon na 15 km byl slabší, avšak byl jsem velmi rád, že dnes přišel a byl se mnou v celém průběhu testu i po něm (ostatně mi i dal napít ze svého pití, za což jsem byl též rád, protože jsem měl velkou žízeň). Z celého dnešního testu mám velmi dobrý pocit a velkou radost.