Počasí: 2 stupně, zataženo, mírné sněžení
Dosažený čas: 19:45 (3:57/km)
Průměrný tep: 178,6/min
Vývoj mezičasů:
| Vzdálenost | Mezičas | Srovnání s OR | Tempo posledního km
|
| 1 | 3:41 | (+4 s) | 3:41
|
| 1,5 | 5:35 | 1 s |
|
| 2 | 7:33 | 13 s | 3:52
|
| 3 | 11:36 | 12 s | 4:03
|
| 4 | 15:43 | 22 s | 4:07
|
| 5 | 19:45 | 31 s | 4:02
|
Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):
Dnešnímu běhu předcházelo poměrně dlouhé období diskusí o tom, jakým způsobem běhat, zda je nebo
není vhodné běhat osobáky v tréninku, zda je nebo není vhodné běhat naboso, jaké dělám chyby v technice
a podobně. Diskuse s mými přáteli mě velmi obohatila a děkuji za všechny podněty, které jsem od nich
dostal. Problém snad byl jen v tom, že rady od různých lidí jsou v některých oblastech neslučitelné
a dále, že i některé objektivně správná doporučení nejsem ochoten aktuálně dodržovat já, ať už
k tomu mám důvody dobré nebo i zcela špatné. Přestože jsem na pondělí vyhlásil
závod na 10 km, měl jsem chuť si jít zaběhat na dráhu už dnes. Motivovalo mě k tomu i čtvrteční překonání
osobního rekordu na 800 metrů o 1 sekundu (2:53), přestože v tréninku běhám převážně tempem kolem 5:30/km
a tempem pod 4:00/km téměř neběhám.
Počasí bylo velmi příjemné a dráha nebyla namrzlá, což je pro můj výkon velmi důležité. Po rozklusání (1,5 km)
jsem se rozhodl zkusit běžet 1500 metrů na cílový čas 5:30, což by bylo o 6 sekund lepší než dosud. Přestože
jsem si vzal boty, ve kterých jsem zaběhl zatím všechny rekordní pokusy, tak jsem měl chuť se vyzout a běžet bosý.
Hodinky jsem nastavil na pípání po 11 sekundách (odpovídá cílovému času 5:30 s tím, že bych měl za tuto dobu uběhnout 50 metrů)
a vyběhl.
První kilometr jsem zvládl běžet předepsaným tempem, ale zejména v 6.kole jsem už rychlost neudržel
a zpomalil, přesto jsem osobák na 1500 metrů překonal o 1 sekundu. Věděl jsem však, že mám dosud
velmi podhodnocený osobák na 2 km, a proto se rozhodl pokračovat v běhu. Překonal jsem ho o 13 sekund,
ale měl chuť pokračovat dále. Doběhl jsem 3 km za 11:36, což je o 12 sekund lépe než dosud, a byl
už jsem dost unavený, přesto jsem ale zkusil ještě jedno kolo, abych pak dopočítal nový rekord Coopera. To
kolo se mi běželo dost špatně, což je vidět i z poklesu TF na grafu, po jeho dokončení jsem však získal
novou chuť pokračovat v běhu a zkusit zaběhnout 5 km poprvé v životě pod 20 minut, nebo aspoň zlepšit
osobák třeba na 3,5-4 km. V posledním kilometru jsem se pak snažil ještě mírně zrychlit, což se mi sice
podařilo, ale měl jsem už problémy s technikou dopadu a dokonce dvakrát zakopl o vlastní nohu. :-)
I přesto jsem ale úspěšně doběhl až do cíle v pro mě velmi dobrém čase 19:45, neboť tím jsem osobák
překonal o 31 sekund.
Po doběhu jsem byl celkem unaven, ale utřel jsem si nohy, obul se a vydal se vyklusat na autobus.
Ten mi ovšem ujel, tak jsem doběhl 3,9 km tempem 5:55/km až na zastávku "Stará dálnice". I tam mi
ale mezitím těsně autobus ujel, takže jsem se vydal ještě dalších 2,5 km prudším stoupáním od prasat
do Kohoutovic a pak doběhl až na Jírovcovu (2,5 km tempem 6:32/km s převýšením 75 metrů). Běželo se
mi ale velmi dobře a to přesto, že jsem po doběhu doma zjistil, že mám na nohách menší puchýře.
Jistě můj výkon rozhodně nebyl "profesionální" a to ani v kategorii hobíků. Problém není jen v tom,
že osobák je z tréninku a ne závodu, ale i ve vysokém splitu +37 sekund. I přesto jsem přesvědčen,
že bylo správné, že jsem využil příležitost, která se naskytla, a nejenže výrazně vylepšil osobní
rekord na 5 km (při konzervativní strategii by vylepšení bylo mnohem menší), ale získal i odhad
potenciálu pro další zlepšování v budoucnu. Jinou věcí ovšem je, že 5 km není vzdáleností, které bych se chtěl
převážně věnovat, takže tyto podklady použiji zejména pro vzdálenosti od 10 km výše.
návrat na hlavní stránku