Pro pravidelné zasílání informací o aktualizacích zadejte svůj email:
Osobní běžecké stránky
Stránky Petra Kaňovského
Odkazy na jiné běžecké stránky
Článek o začátcích mého běhání    Článek k mému tréninkovému přístupu    Článek jak jsem zaběhnul maraton pod 3h
Článek Rok poté    Rozhovor se mnou: Život je během a běh je životem   Článek Na běhání s matematikou?    Rozhovor na rungo.cz
Výsledky a komentáře k závodům    Tréninkový deník 2014-2017
Běžecké grafy (statistiky)     Vývoj hmotnosti
Tréninkový delta deník    Generátor mezičasů    Predikce výkonů    Váhová výzva 2014-2017
zobrazit jen miniblog

Nejbližší předpokládaná účast na závodě:

Poslední závody: 11.2.2017 Jablonec (hala) 3000m   4.2.2017 Bratislava (halové mistrovství AZB) 3000m

Nejbližší pořádaná akce: Myslivna 2016

V minulosti pořadané závody:    Misijní a poutní běh (9x)      Charismatický běh (8 ročníků)      Brněnské Hamburgy (58x)     Myslivna červenec 2016     Brno-Jundrov (15.9.2010)     Brno-Jundrov (24.7.2010)     Lískovecký ultra 6 hodin (13.3.2010)     Lískovecký Hamburg     Lískovecká desítka     závody v Brně-Kohoutovicích     Myslivna 2011     Holedná 2011     

Osobní rekordy:    0,4 km 1:14,95 (18.5.2014), 0,8 km 2:35,88 (28.6.2014), 1 km 3:20,04 (25.4.2014), 1,5 km 5:04,53 (23.4.2014), 2 km 6:53,49 (25.4.2014), 3 km 10:33,18 (18.5.2014), 5 km 18:20,41 (2.6.2012), 10 km 37:39,14 (15.4.2014), 15 km 57:56 (11.4.2014), 21,1 km 1:22:19 (11.4.2014), 25 km 1:41:11 (11.5.2014), 30 km 2:01:32 (5.10.2014), 42,2 km 2:54:22 (11.5.2014), 50 km 3:44:56 (25.10.2014), 6 h 71,21 km (25.10.2014), 100 km 9:23:15 (25.10.2014)

Predikované potenciály z výkonu na 21,2 km:    0,8 km 2:34, 1,5 km 5:00, 3 km 10:25, 5 km 17:53, 10 km 37:18, 15 km 57:19 , 25 km 1:38:31, 30 km 1:59:31, maraton 2:51:34, 50 km 3:25:24, 100 km 7:08:14
Potenciály z výkonů při nerovnoměrném tempu:    0,8 km 2:35, 1,5 km 5:02, 3 km 10:26, 5 km 18:16, 10 km 37:28, 15 km 57:36, 21,1 km 1:21:29, 25 km 1:40:28, 30 km 2:00:53, maraton 2:52:02, 50 km 3:35:19, 100 km 8:26:34

Vývoj rychlosti osobních rekordů na různých vzdálenostech (km/h):

Vzdálenost km2007200820092010201120122013201420152016Potenciál
0,2515,0815,0816,3019,07      20,07
0,815,0815,0815,4716,5917,0418,0918,0118,48 16,7518,72
1,513,8413,8414,9216,0716,6217,2517,2117,7316,9416,1918,03
313,1813,1814,4915,2516,0516,4316,5117,0016,3415,4917,29
512,9412,9714,0714,8015,7616,3616,0116,2715,3915,1716,77
1012,2012,4213,3514,0515,0615,6015,4815,9415,0114,3916,09
1510,8311,1512,5213,4214,8315,2815,3115,5414,5513,9515,70
21,1 10,8912,2313,4014,2214,9114,9915,3813,75  
25 8,7112,1112,7614,0314,6413,8714,8212,68 15,23
30 8,6010,7712,1913,6514,2513,4914,81  15,06
42,2 8,3810,7211,7712,9414,1013,2014,52  14,76

Podrobný vývoj osobních rekordů

Běh
Aktuální komentáře (miniblog)

Používání informací z těchto stránek jinde povoleno jen tehdy, pokud bude uveden zdroj (url adresa, či proklik na ní)

19.2.2017: Včera se mi podařilo o 6s překonat výkon do vrchu na 2 km s převýšením 125m ulicí Chironova, měl jsem čas 10:06 (5:03/km, ATF 171,4, max 183), pocitově dost náročný běh.

17.2.2017: Výlet do Jablobce dne 11.2. mi pomohl v tom, že mě pak běhání začalo ještě více bavit, dokonce i dnes, v nepříznivém počasí, přičemž mám ze všech těchto pomalých běhů i velmi příznivé tepy. Myslím, že bylo dobře, že jsem tam zajel, navzdory tomu všemu, co s tím bylo spojeno.

13.2.2017: Hodně mě pobavilo, jakou reklamu mi na foru behej.com dělá jistý člověk. :-) Tušil jsem, že ho má sobotní zpráva zaujme, a předpokládal jsem, že neodolá pokušení a bude reagovat veřejně úplně jinde, a nemýlil jsem se. :-) Takže tak nějak. :-)

12.2.2017: Dnes jsem vyrazil k běhu až odpoledne, ale nakonec z toho byl příjemný čtyřhodinový běh, celkem 30,11 km průměrným tempem 8:05/km, ATF 111, viz záznam. Velmi příjemné běhání!

11.2.2017: Dnes jsem si udělal výlet až do Jablonce, běhal jsem ale nejvíce v Praze (přesunově), v Jablonci jsem ale běžel halový závod na 3000m, měl jsem čas 12:42,83 (4:14/km, ATF 182,2, komentář), celkem za den mám 34,25 km.

10.2.2017: Dnes jsem zkoušel další běh do vrchu ulicí Chironova, 2 km s převýšením 125m jsem měl za 10:12 (5:06/km, ATF 167, max 177), traťový rekord jsem překonal o 36s, záznam na Strava viz zde. V úterý jsem na občas podkluzující dráze zkusil 5,2 km za 23:51, průměrné tempo vyšlo 4:35/km, průměrný tep 162.

4.2.2017: Dnes jsem běžel závod na halovém mistrovství Atletického svazu Bratislava v Bratislavě na 3000m za 12:48,67 (5.místo z 5 mužů, 4:16/km, ATF 179,7, komentář). Celý den jsem si užil, navštívil jsem i kamarády řeholníky, běžecky zavítal i k teologické fakultě, celkem jsem za tento den naběhal 26 km a dost mě to bavilo. Fajn den. :-)

3.2.2017: Zítra poběžím první letošní závod a to závod na 3000m v rámci halového mistrovství Atletického svazu Bratislava. Výkon těžko odhadnout, protože jsem intenzivnější běhy běhal jen na pásu, a to do vrchu, a za celý leden nemám jediný aspoň trochu rychlejší běh po rovině, nicméně naskytla se tato příležitost, tak ji využiji a uvidím, co z toho bude. Bratislavu mám rád, však jsem tam před necelými 10 lety začal běhat a i tentokrát závod spojím i s návštěvou kamarádů Redemptoristů v nedalekém řeholním domě. Více k mému běhání v rozhovoru na rungo, který tam dnes vyšel.

30.1.2017: Dnes jsem na pásu se sklonem 15% zaběhl osobáky na 5 km za 38:33 (7:43/km, ATF 172,3, TFmax 186, graf) a pak 3 km za 22:24 (7:24/km, ATF 182,6, TFmax 191, graf). Venku, s výjimkou několika běhů ulicí Chironova, běhám jen velmi pomalu a málo, celková lednová kilometráž tak bude kolem 400 km, včetně ekvivalentů z rotopedu. Tento druh tréninku také ovlivňuje mé stravování a hmotnost, která je nyní těsně pod 64 kg. Vypadá to, že i začátek února bude z hlediska počasí obdobný, pak se uvidí ...

24.1.2017: Dnes další osobák na hodinovce na pásu se sklonem 15% (převýšení 1125m, či 1050m, pokud beru ekvivalent pro rovinu sklon 1%), měl jsem 7,61 km za 1:00:00, průměrnou rychlostí 7,61 km/h a tempem 7:53/km (ATF 174,9, TFmax 187, graf), tedy o 90m lépe než dosud, přitom s průměrným tepem o 8 nižším. Zkoušel jsem i dva běhy ulicí Chironova, 1,94 km s převýšením 122m, nejlépe průměrným tempem 5:36/km, ATF jen 158, max 168.

20.1.2017: Dnes jsem se poprvé dostal na hodinovce na pásu se sklonem 15% (převýšení 1125m, či 1050m, pokud beru ekvivalent pro rovinu sklon 1%) s tempem pod 8:00/km, měl jsem 7,52 km za 1:00:00, průměrnou rychlostí 7,52 km/h a tempem 7:59/km (ATF 182,9, TFmax 195, graf). Znovu jsem se dostal při testu do vysokých tepů, průměr 183 i maximum 195 jsou vysoké hodnoty.

17.1.2017: Při bězích do vrchu na pásu se dostávám do vysokých tepů, častokát nad 190, dnes při Cooperově testu až na 195, viz grafy. Výkony jsou zde nadále horší než venku, ale už ne příliš, 6 minut při sklonu 15% dám při tempu 6:40, když na Myslivně jsem při sklonu 13,5% měl 6 minut nejlépe tempem 5:52. Ale u delších vzdáleností se více projevuje přehřívání a celková únava, proto poměr hodinovky a 6minutovky mám více nepříznivý než jsem míval venku. Jinou věcí je, že i kvůli počasí mám výrazně nižší kilometráž, takže pravděpodobné i venku bych běhal kratší vzdálenosti lépe než delší.

9.1.2017: Znovu jsem zkusil delší běh na pásu do vrchu, 11,6 km se sklonem 15% (převýšení 1624 m, či 1740 m, pokud beru ekvivalent pro rovinu sklon 1%), za 1:38:07, průměrnou rychlostí 7,09 km/h a tempem 8:28/km (ATF 176, TFmax 184, graf), zajímavý běh.

5.1.2017: Znovu jsem zkusil třetí den za sebou běh na pásu do vrchu, 7,5 km se sklonem 15% (převýšení 1125m, či 1050m, pokud beru ekvivalent pro rovinu sklon 1%), tentokrát metodou řízeného zpomalování, za 1:00:33, průměrnou rychlostí 7,43 km/h a tempem 8:04/km (ATF 178,7, TFmax 186, graf), tedy skoro o dvě a půl minuty lépe než včera. Spokojený jsem jak s funkčností mých predikčních výpočtů, tak s výkonem, včetně opakovatelnosti vysoké zátěže několik dní za sebou.

4.1.2017: Znovu jsem zkusil běh na pásu do vrchu, 7,5 km se sklonem 15% (převýšení 1125m, či 1050m, pokud beru ekvivalent pro rovinu sklon 1%), za 1:02:55, průměrnou rychlostí 7,15 km/h a tempem 8:23/km (ATF 183,1, TFmax 195, graf), tedy o více než tři a půl minuty rychleji než včera. Zajímavé je, že vysoké tepy tělo zvládá dobře.

3.1.2017: I dnes jsem zkusil běh na pásu do vrchu, 7,5 km se sklonem 15% (převýšení 1125m, či 1050m, pokud beru ekvivalent pro rovinu sklon 1%), za 1:06:33, průměrnou rychlostí 6,76 km/h a tempem 8:52/km (ATF 179,8, TFmax 193, graf), tedy o 55s rychleji než 21.12.2016, přitom s ATF o pět nižší. Běhání do kopce, venku či na pásu, mě asi baví nejvíc. :-)

31.12.2016: Nakonec jsem se rozhodl běžet dnešní Silvestrovský běh v Novém Lískovci, na 10,25 km zvlněném okruhu, měl jsem zde čas 51:37 (34.místo z 51 mužů, 5:02/km, ATF 167,1, komentář). Celkově jsem s letošním rokem spokojený, měl jsem spoustu neobvyklých zážitků a několik dobrých umístění, přestože jinak výkonnost byla špatná a ke konci roku velmi špatná. Hlavně, že mě běhání baví a že zvládám v životě fakticky vše, co mám ...

29.12.2016: Den před a den po 40.narozeninách jsem zkusil nějaké rychlejší běhy, v úterý 10 km na ZŠ Vejrostové za 50:08 (5:01/km, ATF 157), dnes na Myslivnu ráno terénních 1 km s převýšením 135m za 6:34,7 (ATF 170, max 179), v poledne pak po asfaltce 1,45 km za 8:03,8 (5:34/km, ATF 180, TFmax 189) a poté za 8:17,6 (5:43/km, ATF 179, TFmax 189). Vypadá to, že mi běhy do kopce stále jdou dobře, horší to bylo na té dráze, i když výkon ovlivnil i silný vítr.

26.12.2016: Přes svátky hodně běhám přesunově, každý den jsem běžel z Lískovce do Řečkovic, dnes i zpět, tyto běhy mě velmi baví a naplňují. Ostatně, třeba delší putování na mši dobře naladí i duchovně, ale běh velmi dobře odbourává i fyzickou únavu. Tady jednoznačně platí, že čím více běhám, tím bývám odpočatější a tím toho více zvládám. :-)

21.12.2016: Dnes jsem zkusil běh na pásu do vrchu s cílem překonat více než 1 km stoupání, to se podařilo, i když jsem ke konci musel přecházet do chůze, dal jsem 7,5 km se sklonem 15 procent (převýšení 1125m, či 1050m, pokud beru ekvivalent pro rovinu sklon 1%) za 1:07:28, průměrnou rychlostí 6,67 km/h a tempem 9:00/km, za vysoké průměrné TF 184,8, maximum 196, viz zde. Překvapuje mě, jak vysoký průměr tepu jsem dnes měl a udržel. Každopádně myslím, že běh do vrchu je to, co mi jde nejvíc.

20.12.2016: Na Myslivně jsem byl i 17.12., běžel jsem jak po asfaltce, tak terénem, v obou případech relativně velmi dobře. Dnes jsem kvůli ledovce zavítal do fitka, zde jsem na pásu experimentoval zejména s během při vysokém sklonu a dostal se s TFmax dokonce až na 201, což je mé mnohaleté maximum, viz zde a zde. Je to pro mě překvapivé, do jakých intenzit mě tělo pustilo, ale evidentně mi vyhovuje běh do vrchu, to vím už déle a dnes se to znovu potvrdilo. Asi bych měl řešit logistický problém, jak se dostat na závody do hor, když nemám auto, ale dle mého názoru bych měl tyto závody zkusit. Tabulka z prvního běhu zde, tabulka z druhého běhu zde.

zobrazit i starší komentáře