Osobní běžecké stránky
Stránky Petra Kaňovského
Odkazy na jiné běžecké stránky

Pokud chcete, tak mi pošlete svůj komentář nebo vzkaz
Nejbližší předpokládaná účast na závodě: ?

Poslední závod: 31.12. Silvestrovský běh 9,4 km   20.11. Plzeňský maraton ... tipování výsledku

Nejbližší pořádaný závod: 5.12.2011-31.3.2012 Holedná 2011   3.10.-16.10.2011 Myslivna 2011

V minulosti pořadané závody:    Misijní běh (1.2.2012)      Charismatický běh (3 ročníky)      Brněnské Hamburgy (20x)     Brno-Jundrov (15.9.2010)     Brno-Jundrov (24.7.2010)     Lískovecký ultra 6 hodin (13.3.2010)     Lískovecký Hamburg     Lískovecká desítka     závody v Brně-Kohoutovicích

Osobní rekordy:    0,8 km 2:49 (7.4.11), 1,5 km 5:25 (6.8.11), 3 km 11:13 (14.7.11), 5 km 19:02 (20.7.11), 10 km 39:51 (15.9.11), 15 km 1:00:41 (15.9.11), 21,1 km 1:28:55 (2.7.11), 25 km 1:46:56 (2.7.11), 30 km 2:11:50 (2.7.11), 42,2 km 3:15:43 (20.11.11)

Predikované potenciály z výkonu na 250 m:    0,8 km 2:41, 1,5 km 5:14, 3 km 10:55, 5 km 18:45, 10 km 39:06, 15 km 1:00:05, 21,1 km 1:26:16, 25 km 1:43:16, 30 km 2:05:17, maraton 2:59:51
Potenciály z výkonů při nerovnoměrném tempu:    0,8 km 2:44, 1,5 km 5:21, 3 km 11:04, 5 km 18:50, 10 km 39:22, 15 km 1:00:00, 21,1 km 1:27:21, 25 km 1:44:39, 30 km 2:07:48, maraton 3:07:53

Výsledky a komentáře k závodům

Běžecké grafy (statistiky)

Vývoj rychlosti osobních rekordů na různých vzdálenostech (km/h):

Vzdálenost km	2007	2008	2009	2010	2011	Potenciál
0,25	15,08	15,08	16,30	19,15
0,8	14,23	14,23	15,47	16,59	17,10	17,86
1,5	13,84	13,84	14,92	16,07	16,62	17,20
2,5	13,37	13,37	14,59	15,31	16,07	16,50
5	12,94	12,97	14,07	14,80	15,76	16,00
10	12,20	12,42	13,35	14,05	15,06	15,35
15	10,83	11,15	12,52	13,42	14,83	14,98
21,1		10,89	12,23	13,40	14,22	14,67
25		8,71	12,11	12,76	14,03	14,53
30		8,60	10,77	12,19	13,65	14,37
42,2		8,38	10,72	11,77	12,94	14,08

Podrobný vývoj osobních rekordů

---

Aktuální komentáře
1.2.2012: Misijní běh se povedl, více zde

28.1.2012: Ve středu 1.2.2012 poběžím z Brna-Kamenného vrchu do Moutnice, kde se konají lidové misie Redemptoristů. Vybíhat budu pravděpodobně v 7:30 z konečné trolejbusu 26. Pokud by se někdo chtěl k tomuto „misijnímu běhu“ přidat, třeba jenom na část cesty, nechť mi pošle do pondělí mail na petr@kanovsky.cz, ať s tím počítám a případně podle toho naplánuji trasu (co nejvíce po cyklostezkách, délka kolem 33 km).

25.1.2012: Při dalším testu na dráze jsem měl 10 km za 42:00 (4:12/km) při průměrném tepu 168,8 (13.čas v historii), z toho 5 km za 20:22 (19.) a 3 km za 11:47 (18.). I když za osobáky stále zaostávám o 11-16 s/km, tak je vidět postupné zlepšování, a to přesto, že u ostatních běhů mám problém udržet tempo kolem 6:00/km v kopcovitém profilu.

20.1.2012: Dnes jsem měl při testu na dráze za větrného počasí 11,5 km za 49:05 (4:16/km) při průměrném tepu 166,5, z toho 10 km za 42:25 (15.čas v historii) a 5 km za 20:40 (27.čas). Tepově jsem na tom dobře, rychlostně ale stále dost zaostávám. Oproti minulému týdnu jsem desítku běžel o 95 sekund rychleji, ale stále ještě o 154 sekund za osobákem.

15.1.2012: Dnes jsem poprvé v tomto roce mohl běžet naboso ve sněhu, celkem 1,5 km (fotka). Zároveň jsem se tímto týdnem po delší době dostal s váženou měsíční kilometráží nad 400 km.

14.1.2012: Za poslední 4 dny jsem naběhal 99 km, při běhání se cítím dobře a tepovka je též příznivá. Obecnou vytrvalost tedy mám zřejmě stále velmi dobrou, nicméně s rychlostí to zatím je o dost horší. Důležité ale je, že mě běh stále baví a také mi pomáhá v každodenním životě.

11.1.2012: Aktuálně se mi příliš nedaří naplňovat běžecké předsevzetí a nedaři se mi ani výkonnostně. Při testu na dráze jsem dnes měl na 10 km čas 44:00 (4:24/km, až 28.nejlepší výkon v historii), z toho 5 km za 20:59 (4:12/km, 31.) a 3 km za 11:59 (4:00/km, 28.). Tepově jsem na tom stále velmi dobře (průměr jen 162), ale nohám se moc nechce běhat. Přesto ale zatím ještě není důvod k panice.

31.12.2011:

Zvýšeným úsilím v posledních dnech se mi podařilo překonat roční kilometráž 4800 km (400 km měsíčně). Bez jakéhokoliv ladění jsem se dnes zúčastnil i Silvestrovského běhu v Novém Lískovci - 9,4 km ve zvlněném profilu jsem měl v průměrném tempu 4:17/km, komentář je na této stránce.

Běžecká předsevzetí do roku 2012 jsou na této stránce

29.12.2011: Poslední dva týdny jsem běhal zcela pohodově, "pro radost". Celkově mé běhání v tomto roce hodnotím jako úspěšné, více zde

14.12.2011:

Minulý týden jsem zkusil absolovat další zátěžový test, tentokrát na pracovišti CASRI v Praze. Výsledkem je informace o poměrně dobré aerobní trénovanosti (při tempu 5:00/km laktát jen 0,7) s odhadem aerobního prahu kolem 4:30-4:40/km (laktát 1,3-1,5) a anaerobního prahu kolem 4:00/km (laktát 3,5). Dle těchto výsledků bych měl mít dobré předpoklady hlavně pro delší běhy. Problémem je, že i při poměrně nízké hmotnosti mám hodně tuku (18%). Odhad tréninkových zon je: OV 4:40, ST 4:15-4:20 a TR 4:05-4:10, nicméně zatím nemám dojem, že bych byl schopen dlouhodobě OV na tomto tempu běhat.

V posledních týdnech jsem měl problém s relativně vyšší tepovkou a zároveň i s únavou a nedostatkem času, takže jsem běhal o něco méně než obvykle a jakékoliv rekordní pokusy nepřipadaly v úvahu. Nyní už se cítím mnohem lépe, avšak raději ještě zůstanu nějakou dobu jen u běhů "pro radost".

22.11.2011: Přestože rok 2011 ještě neskončil, tak jsem zveřejnil krátké zhodnocení, včetně dvou grafů.

21.11.2011: Na maratonu v Plzni jsem doběhl na 2.místě v čase 3:15:43, více na této stránce. Osobák jsem překonal o necelé dvě minuty a celkově jsem spokojen i s průběhem závodu, byť mě některé nepříjemnosti zaskočily.

16.11.2011: Včera jsem absolovoval test na dráze při rostoucím tepu (od 100 po 180 s růstem o 10 tepů každých 6 minut, ukončený výklusem), graf závislosti tepu na tempu je níže. S výsledkem testu jsem byl spokojen, protože potvrdil relativně nízké tepy i při závodních rychlostech.


12.11.2011: Dnes jsem si zopakoval test na 15 km, tentokrát při strategii rovnoměrné tepovky. Výsledkem byl čas 1:02:54 (4:12/km), při průměrné tepovce 174,7, při pětkách 20:14 21:19 a 21:21. Za osobákem jsem zaostal o 133 sekund (9s/km), jednalo se o čtvrtou nejrychlejší patnáctku v mé historii. Ještě spokojený úplně nejsem, ale úplně tragické to též není ...

5.11.2011: Dnes jsem zkusil na dráze běžet tempem 4:00/km, avšak to jsem udržel jen 3 km. Doběhl jsem z toho 15 km za 1:04:54 (průměrné tempo 4:20/km), což je o více než 4 minuty pomalejší, než je můj nejlepší výkon na této trati, nicméně i přesto i více než 2 minuty rychlejší, než byl můj loňský osobák. Jak tedy tento tréninkový test hodnotit? Zcela evidentně jsem v běžeckém útlumu, avšak ten přišel po velkém výkonnostním zlepšení, takže se asi nemusím výrazněji znepokojovat.

3.11.2011: V posledních dnech jsem běhal ještě méně než předchozí dva týdny, a to jen "pro radost", nicméně se již cítím lépe než ještě nedávno. Věřím, že odpočinek má svůj smysl a dlouhodobě může pomoci.

29.10.2011: Další ráno, kdy jsem místo ranního běhu spal, přes den pak mám jiný program. Aktuální únava je dost nepříjemná, takže zatím považuji za lepší se vyspat, než nutit k běhání ...

28.10.2011: V tomto týdnu jsem kvůli časovým možnostem ještě více omezil kilometráž a místo toho zkusil kratší rychlejší běhy. Výsledek nicméně není nijak povzbudivý, nejlépe jsem dal 1 km za 3:41 (+9 s proti osobáku), 2 km za 7:44 (+13,5 s/km), 3 km za 12:12 (+19,7 s/km) a 5 km za 20:42 (+20 s/km), v různých bězích. Přesto to ale ještě nemusí moc znamenat, protože ještě nejsem úplně v pohodě. Až se budu cítit lépe a udržím při běhu tempo 4:00/km aspoň těch 5 km, tak zkusím i nějaký delší test a podle toho se rozhodnu, co dál. Zřejmě ale nějakou dobu zůstanu u testů a pokud už pojedu na nějaký závod, tak jen "pro radost" bez jakýchkoliv rekordních ambicí.

24.10.2011: Po poměrně bouřlivých událostech jsem se rozhodl se maratonu ve Stromovce nezúčastnit, přitom jsem i utlumil kilometráž v posledním týdnu. Nyní zvažuji, co vlastně chci, možností je samozřejmě více. Ve Stromovce byly po všech stránkách téměř ideální podmínky, přesto považuji za správné, že jsem tam nejel.

13.10.2011: Rozhodl jsem se přihlásit na maraton ve Stromovce, který se uskuteční v sobotu 22.10.2011, povídání o strategii je/bude na této stránce

8.10.2011:

Na závodu v Blažovicích 28.9. se mi příliš nedařilo, více na této stránce. I přesto jsem ale dle žebříčku LBP běžel lépe než kterýkoliv závod poháru v letech 2007-2010.

Běžel jsem i na kopcovitém závodu Myslivna 2011, který jsem sám vyhlásil, avšak rozhodně jsem nepodal optimální výkon, více na této stránce

Zvažuji, zda se zúčastnit maratonu ve Stromovce. Problémem ovšem je, že zatímco aerobní připravenost mám evidentně dobrou (dnes 14 km tempem 4:30/km při TF jen 146), tak ostatní běžecké složky výrazně zaostávají.

24.9.2011: Při maratonu v Ostravě jsem zaběhl čas 3:17:40 a zlepšil tak osobák o jednu minutu, více na této stránce.

21.9.2011: Při hodinovce na Moravské Slavii jsem zaběhl 14,252 km a skončil na 48.místě z 219 lidí, více na této stránce

15.9.2011: Dnes jsem při tréninkovém běhu překonal nejlepší osobní výkon na 10 km o 2 sekund (39:51) a na 15 km o 56 sekund (1:00:41), více na této stránce.

12.9.2011: Na PIM 10 km jsem skončil na 207.místě z 3163 lidí, více na této stránce

3.9.2011: Dnes se mi podařilo v rámci Brněnských Hamburgů zaběhnout 7,75 km v průměrném tempu 3:55/km a tím překonat osobák na této vzdálenosti o 26 sekund, více na této stránce

2.9.2011: K dnešnímu dni mám evidovaných 9999,9 km, takže zítra zahájím druhou desetitisícovku. Jsem Bohu vděčný za to, že mohu běhat, protože mi běh hodně dává. V posledních dnech jsem absolovoval zátěžové testy, v terénu při běhu i na rotopedu. Ukázalo se, že oproti minulým rokům došlo k mírnému zhoršení maximálního silového výkonu a ke stagnaci VO2max, avšak současně došlo k posunu aerobního prahu o 10 tepů směrem nahoru. Testy mě však zastihly po kumulované únavě způsobené vysokými teplotami i zvýšenou kilometráží, takže je otázkou, navíc mám pochybnosti i k metodice, takže je otázkou, nakolik věrohodně zobrazují můj aktuální běžecký stav a mé šance pro budoucnost. Zvážím to všechno a pak se rozhodnu, za jakými dlouhodobějšími cíli dále půjdu a jakou k nim zvolím cestu.

18.8.2011: V minulých dnech jsem prožil velmi intenzivní a krásné běhání, když jsem za 7 dní naběhal 238 km, z toho větší část v krásném prostředí Krkonoš. Běžel jsem i dva závody, v sobotu jsem úspěšně běžel MR v běhu do vrchu (komentář), ve kterém jsem zlepšil loňský čas o 6 minut, včera pak 10 km na Moravské Slavii (komentář), kde jsem sice zaběhl o 2 minuty hůře, než je osobák, ale i tak to považuji za dobrý výsledek.

6.8.2011: Dnes se mi při bosoběhu podařilo překonat osobní rekord na 1,5 km o 1 sekundu (5:25), více na této stránce.

1.8.2011: V minulém týdnu jsem naběhal 147,3 km a celkem pak v měsíci 525,6 km. Zvýšenou kilometráž jsem zvládal velmi dobře. Hodně mi přitom pomohla pestrost běhání (místo, profil, spoluběžci a podobně). V srpnu a září bych měl běžet více desítek, kilometráž už bude rozhodně výrazně nižší než v červenci.

27.7.2011: Na serveru bezeckaskola.cz mi vyšel článek Jak jsem začal běhat. Jinak si běhání celkem užívám, ostatně tento měsíc budu mít nejvyšší kilometráž v historii. Přesto se ale objevují nemalé pochybnosti, co bude dál ...

22.7.2011: Na základě více dotazů a připomínek jsem sepsal souhrnný příspěvek o svém tréninkovém přístupu, který považuji za vhodný pro hobíky s maximálně několika lety běžeckých zkušeností bez vrcholových ambicí.

20.7.2011: Na závodu na 5 km na Moravské Slavii jsem vyrovnal své maximum (19:02) a zároveň zaběhl nejlepší výsledek na závodech TEC, když jsem skončil na 34.místě ze 198 lidí, více na této stránce

14.7.2011: Dnes se mi při bosoběhu podařilo překonat osobní rekord na 3 km o 1 sekundu (11:13), více na této stránce. Kromě toho jsem při testování s Milanem ustanovil rekord na 100 metrů, ale čas musí vzbudit úsměv (18,3 sekund, tempo 3:03/km). Důležitá nicméně je běžecká a naštěstí i životní pohoda, do které jsem se v uplynulých dnech dostal.

10.7.2011: Druhou polovinu týdne jsem strávil převážně na Katolické charismatické konferenci, v rámci které jsem každý den pořádal jednu etapu Charismatického běhu. Běhání jsem si užil a krásně si při něm odpočinul. Jsem vděčný za dny, které jsem prožil!

5.7.2011: V posledních dnech jsem si užil běh s kamarádkami i poutní běh na Velehrad, více na této stránce. Jsem rád, že se mi vrací běžecká i životní pohoda, byť ještě nemám úplně vyhráno. Za takový den, jako byl dnešní, jsem ale Bohu velmi vděčný!

2.7.2011: Dnes jsem překonal nejlepší osobní maxima na pulmaraton o 19 sekund (aktuálně 1:28:55), 25 km o 65 sekund (aktuálně 1:48:56) a 30 km o 181 sekund (aktuálně 2:11:50), více na této stránce

29.6.2011: Závod v Obřanech se mi nepodařil, více na této stránce

27.6.2011: Včera jsem na Libereckém půlmaratonu, který probíhal na 15 zvlněných okruzích (převýšení 21 metrů na kolo) zaběhl čas 1:31:23 a umístnil se na 10.místě z 36 běžců. Osobní rekord sice nepadl, nicméně jsem s průběhem i výsledkem spokojen. Komentář s grafy je na této stránce

18.6.2011: Dnes se mi při bosoběhu podařilo překonat osobní rekordy od 3 km po 7,5 km (např. 3 km 11:14, 5 km 19:02), více na této stránce

14.6.2011: Po týdnu s poměrně vysokou kilometráží jsem zaběhl v 1.úseku intervalového závodu na 3 x 2 km čas 7:17, čímž jsem osobní rekord na této vzdálenosti překonal o 5 sekund. Více na této stránce

7.6.2011: Dnes jsem neodolal a zúčastnil se prvního intervalového závodu, který jsem vyhlásil (6 x 1 km), více na této stránce

4.6.2011: Aktuálně jsem na tom již lépe než v předchozí dny. V pátek jsem dal 5 km za 19:52 (z toho 3 km za 11:31), dnes pak 3 km za 11:33 a 1500 metrů za 5:34, což jsou sice výkony horší než osobáky, avšak stále lepší než nejlepší časy z loňského roku.

31.5.2011: Na dalším závodu se již naplno projevilo kumulovaná únava, více na této stránce

26.5.2011: Komentář ze závodu v Obřanech je na této stránce

25.5.2011: Na závodu Triexpert cupu v Obřanech (cca. 8,8 km) jsem dosáhl nejlepšího výsledku v historii, když jsem skončil na 53.místě z 242 závodníků v čase 36:09 (průměrné tempo 4:07/km), který byl o 2:39 lepší než můj nejlepší čas na této trati z loňského roku. Po závodu jsem se příjemně proběhl dalších 2+14 km, takže jsem celkem za tento den uběhl 32,6 km. Byly to super pohodové běhy, mám z nich radost!

23.5.2011: Zveřejnil jsem informace ze sobotního Běhu pro život a z dnešního Brněnského Hamburgu, na kterém jsem zaběhl 5 km za 11:45 (o 27 sekund pomaleji než OR) a obsadil druhé místo.

21.5.2011: Dnes jsem na charitativním běhu Tesco běh pro život za účasti přibližně 2500 tisíc lidí zaběhl 4,9 km za 19:58 (průměrné tempo 4:04/km) a doběhl na 5.místě, i když pravdou je, že běh je prezentován jako nesoutěžní. Grafy tempa a tepovky jsou zatím na této stránce, komentář bude později. S výkonem i organizací běhu jsem nicméně i s ohledem na okolnosti (počasí, únava apod.) velmi spokojen.

18.5.2011: Dnes jsem na Brněnském Hamburgu zaběhl 1,5 km za 5:26 (své maximum jsem zlepšil o 1 sekundu) a z toho 1,75 km za 6:21 (zlepšení o 3 sekundy), více na této stránce.

13.5.2011: Dnes jsem na Brněnském Hamburgu zaběhl 5 km za 19:34 a 1 km za 3:36, v obou případech jsem dosáhl třetího nejrychlejšího času v historii (za osobáky jsem zaostal o 14 a 4 sekundy), více na této stránce.
V poledne jsem pak dal 2 km za 7:25 (3 sekundy za osobákem), z toho 1 km za 3:34 (2 sekundy za osobákem) a 1500 metrů za 5:27 (vyrovnaný osobák). Tepovka byla tentokrát dost vysoká (průměr 182/min), což zřejmě souviselo s teplem, větrem a také únavou z ranních závodů.

11.5.2011: Po nedělním maratonu se cítím v pohodě a dnes jsem měl chuť i k delšímu (18,8 km) běhu, průměrným tempem 6:00/km. Věřím, že nedokončení nedělního závodu bylo správným rozhodnutím, které nezanechá žádné dlouhodobě negativní důsledky.

9.5.2011: PIM maraton se mi nepodařilo dokončit, přičemž na 30 km jsem zaostal za osobákem "jen" o 3:14, více na této stránce.

5.5.2011: Včera jsem na Brněnském Hamburgu zaběhl 5 km za 20:25 a 400 metrů za 1:31. Sice jsem za osobáky výrazněji zaostal, ale přesto mohu být celkem spokojen, více na této stránce.
Pokud se jedná o pražský maraton, tak tam ještě nejsem rozhodnut, podle jaké strategie poběžím, protože ani netuším, jak se budu před závodem cítit. Rád bych navázal na dobrý výsledek z Bratislavy (22.3.), ale uvidím, co bude možné dosáhnout.

29.4.2011: Po nepříliš běžecky úspěšném týdnu jsem dnes v tréninku poprvé zaběhl půlmaraton pod 1:30, konkrétně za 1:29:14, čímž jsem překoal nejlepší osobní výkon o 115 sekund. Doběhl jsem z toho slušně i do 25 km, kde jsem dal 1:48:01 a zlepšil jsem nejlepší osobní výkon o 94 sekund, více na této stránce.

20.4.2011: Dnes jsem na Brněnském Hamburgu překonal osobák na 10 km o šest sekund a nová hodnota je 39:53 (3:59/km), více na této stránce. Tento výsledek považuji za potvrzení stávající formy s tím, že nadále vidím šanci na zlepšení zejména od pulmaratonu výše.

16.4.2011: Na Pardubickém vinařském maratonu jsem zaběhl čas 1:31:09 a vylepšil tak osobní rekord o 11 sekund. S ohledem na okolnosti toto považuji za dobrý výsledek s dobrým výhledem do budoucnosti. Více na této stránce.

9.4.2011: Dnes jsem ve větrném počasí dal 17 km tempem 4:18/km. Sice jsem překonal jen nejlepší výkon na 15,25 km a to o 5 sekund, ale důležitější je, že jsem vyzkoušel, že i ve větru se dá běžet celkem solidně, byť ne tak rychle jako v optimálních podmínkách (za osobákem na 15 km jsem zaostal o 2:14).

7.4.2011: Dnes se mi podařilo překonat nejlepší osobní výkony na 800 metrů až 4 km, z toho Coopera o 30 metrů na novou hodnotu 3 180 metrů, více na této stránce. Nyní je zřejmě čas vrátit se k aerobnímu běhání a snaze zlepšit výkony nad 15 km.

6.4.2011: Dnes jsem na Brněnském Hamburgu překonal osobák na 5 km o pět sekund a nová hodnota je 19:20 (3:52/km). Více na této stránce.

4.4.2011: Na PIM pulmaratonu se mi moc nedařilo, nicméně jsem ho zdárně dokončil a druhou polovinu pojal jako kvalitní trénink, více na této stránce.

29.3.2011: Dnes jsem na Brněnském Hamburgu překonal osobáky na 1 km až 2 km a poprvé dal 1500 metrů v tempu pod 3:45/km, konkrétně za 5:28, tedy o 7 sekund lépe než dosud. Více této stránce.

26.3.2011: Dnes jsem poprvé v životě zaběhl desítku pod 40 minut (39:59) a při té příležitosti překonal i 3 km (11:25, -11 s), Coopera (3150 m, +55 m) a 5 km (19:25, -20 s), více na této stránce. Mám z toho velkou radost.

22.3.2011: Na Brněnském Hamburgu jsem zaběhl pulmaraton za 1:31:20 a 25 km za 1:49:35, čímž jsem překonal osobák na pulmaratonu 38 sekund a na 25 km o 26 sekund, více na této stránce
Nadále mám největší potenciál ke zlepšení na vzdálenostech od 16 km po pulmaraton, více na této stránce. Za příznivých podmínek bych měl být schopen zaběhnout pulmaraton těsně pod 1:30:00, ale je těžké zaručit, že tyto podmínky nastanou již na PIM příští sobotu.

13.3.2011: Na Bratislavském Hamburgu jsem zaběhl pulmaraton za 1:31:58 a maraton za 3:18:40, čímž jsem překonal osobák na pulmaratonu o dvě a půl minuty a na maratonu o 16 minut. Více o závodu i mém běhání je na této stránce

8.3.2011: Dnešní výkony zcela zásadně změnily podobu běžeckých grafů a statistik. Výkon na 15 km je nejkvalitnější ze všech mých výkonů nejenom dle maďarských tabulek (296 bodů), ale i dle grafických analýz, takže aktuálně mám podle těchto výpočtů potenciál k zlepšení na všech vzdálenostech s výjimkou 15 km. Myslel jsem, že grafy budou vypadat lépe, ale vypadají hůře. :-) I přesto jsou to ale příjemné "starosti".

8.3.2011: Dnes jsem na Brněnském Hamburgu zaběhl 15 km v čase 1:01:37 a zlepšil tak osobák o 3:23. Mezičas na 10 km jsem měl 40:27, čímž jsem překonal osobák z minulého týdne o další minutu. Jsem rád, že se mi nyní běžecky daří a běhám v pohodě, více této stránce.

5.3.2011: Dnes jsem na Modřické desítce (9,7 km) zaběhl čas 39:52 a skončil na 98.místě, více této stránce. Spolu s dalšími běhy (včetně běhů s kamarádem a pak kamarádkou) jsem tak dal za dnešek 38 km. Je super, že jsem nyní v běžecké pohodě a že mě běh baví. Chci toho využít právě teď, protože je jasné, že dříve nebo později přijde krize a nechuť. Děkuji všem za podporu a omlouvám se těm, pro které je mé běhání až příliš "spontální" a málo "efektivní".

2.3.2011: Dnes jsem dosáhl výraznějšího zlepšení na 10 km, když jsem osobák překonal o více než minutu. Nová hodnota je 41:29, více této stránce. Také jsem se zúčastnil závodu na 800 metrů a zaběhl čas 2:56, tedy o 2 sekundy lépe než 21.2., více této stránce. Jako nejdůležitější vidím běžeckou pohodu, do které jsem se dostal, za což jsem velmi rád. Doufejme, že mi vydrží i v případě, že se nebudu zlepšovat tak výrazně jako dosud.

28.2.2011: Nakonec jsem i přes problémy zmíněné 21.2. uběhl v minulém týdnu 75 km a dnes ráno dalších 18 km. Běhá se mi nyní velmi dobře, za což jsem rád. Jako podstatné ale vidím to, že jsem vděčný všem lidem za jejich podporu a cenné rady, ale přesto chci běhat tak, jak chci já a to bez ohledu na to, že můj přístup objektivně není nejlepší. Nejdůležitější vidím, aby mi běh přinášel radost, a nemusí to být nutně radost z "fantastických" zlepšení, které bych mohl dosáhnout při "profesionálním" přístupu. Nezastírám, že se chci dále zlepšovat, ale hlavně chci běhat pro dobrý pocit z většiny běhů, "pro radost".

21.2.2011: Kvůli únavě a puchýřům jsem na Brněnském Hamburgu, který jsem pořádal, běžel "jen" závod na 800 metrů a zaběhl čas 2:58, více na této stránce. Tři rychlé běhy v krátkém časovém odstupu (17.2., 19.2. a 21.2.) mě dost vyčerpaly, takže nyní je čas na odpočinek. Obávám se sice, že bude trvat určitou dobu, než se po něm dostanu do stejné formy, jako jsem nyní, ale pokud se chci zlepšovat dlouhodobě, tak musím myslet i na regeneraci. Navíc, roční cíl (zaběhnout 5 km pod 20:00) jsem již splnil a vše další bude už bonus navíc. Rád bych dal na podzim pulmaraton pod 1:30, ale bude to dost tězké. Desítku pod 40 bych viděl spíše v příštím roce; letos bych viděl reálných 41 minut.

19.2.2011: Dnes jsem překonal všechny osobní rekordy od 1500 metrů po 5 km včetně a poprvé v životě dal 5 km pod 20 minut (konkrétně 19:45), více na této stránce

17.2.2011: Dnes jsem na dráze překonal o 1 sekundu osobní rekord na 800 metrů na novou hodnotu 2:53, graf TF je zde. I nadále ale je tento výkon dle maďarských tabulek IAAF nejméně kvalitní ze všech vzdáleností, na kterých běhám (jen 22 bodů; nejlépe mám 202 bodů na 15 km).

8.2.2011: Dnes 15 km na dráze rovnoměrným tempem 4:20/km v novém osobním rekordu 1:05:00, který jsem zlepšil o více než dvě minuty, více zde Věřím, že je to potvrzení toho, že přístup, který jsem k běhání v posledních měsících zvolil, může přinést zlepšování.

7.2.2011: Minulý týden jsem uběhl nejvíce km v historii, a to 126,6 km, graf vývoje kilometráže je v posledním grafu na této stránce

3.2.2011: Po maratonu v Českých Budějovicích jsem velmi rychle zregeneroval a vrátil se k pomalejšímu běhání tempem kolem 5:30-6:00/km při vyšší kilometráži. V lednu jsem měl nakonec naběháno 389 km, což je poměrně dost. Stále však zvažuji, jakou cestou se v tréninku dále vydat. Stávající přístup převážně volného běhání "pro radost" s občasným zařazením rychlejších běhů mi vyhovuje, ale zřejmě nepřinese taková zlepšení, jako by bylo možné při profesionálnějším přístupu, který mi byl před časem nastíněn. Problém ovšem je, že k běhání podle přesných tréninkových plánů jsem ještě psychicky nedozrál, takže zatím zůstávám u způsobu, který mi vyhovuje a na který jsem zvyklý.

23.1.2011: S ohledem na nepříznivé okolnosti se mi nepodařilo v Budějovicích běžet tak, jak jsem chtěl, takže jsem nepřekonal osobák ani na 25 km, nicméně jsem závod dokončil a překonal osobák na 30 km o dvě minuty a dokonce i na maraton o 24 sekund, takže aktuální osobák mám 3:34:41. Skončil jsem na 39.místě z 90 lidí (88 dokončilo). Grafy a další informace jsou na této stránce.

21.1.2011: Před maratonem v Českých Budějovicích cítím dost velkou psychickou a s tím spojenou fyzickou únavu. Moc se mi v těchto týdnech nedaří a mám ze všeho velké obavy až úzkosti. Považuji za výhru už to, že do Budějovic odjedu. V každém případě závod beru jako kvalitní trénink, i když osobák na aspoň jednom mezičasu (např. 25 km) by potěšil a velmi příjemně překvapil. Nepředpokládám, že dokončím celý maraton, ale předem to ani nevylučuji.

8.1.2011: Dnes se mi podařilo překonat první osobní rekord v této sezoně na dráze, a to na 10 km (42:32), více zde Jsem rád, že počasí umožnilo tento běh zkusit a že jsem rekord zaběhl i přes poměrně vysokou kilometráž v posledním týdnu.

27.12.2010: Dnes na pásu v posilovně mimo jiné 25 minut (6,25 km) tempem 4:00/km.

21.12.2010: Dnes tempový i intervalový běh v posilovně, grafy jsou zde S průběhem i výsledkem testů jsem byl velmi spokojen.

20.12.2010: V minulém týdnu jsem měl nejméně uběhnutých kilometrů za několik posledních měsíců. Ke běhání teď nemám moc čas ani chuť. Přihlásil jsem se nicméně na lednový maraton v Českých Budějovicích, i když ho pojmu jen jako test aktuální výkonnosti (možná ani celý maraton nedoběhnu).

14.12.2010: Dnes jsem při testování na běžeckém pásu dosáhl letošní rekord v maximální TF (195/min) a tempo 3:53/km udržel po celou dobu Cooperova testu. Zaběhl jsem tak 3 km o 9 sekund lépe než při osobáku na dráze, nicméně kvůli specifickým podmínkám běhu na pásu tento výkon nebudu počítat mezi osobní rekordy. I přesto ale průběh a výsledek testu vidím jako dobrý základ pro další běhání. Graf vývoje TF je na této stránce.

11.12.2010: Začátkem prosince jsem kombinoval běh v posilovně s během venku. Zvažuji, jaké si vlastně stanovit konkrétní běžecké cíle a jaké pro jejich dosažení zkusit použít metody. Zatím jsem však na tyto otázky nenašel odpověď ...

30.11.2010: Dnes jsem dvěma běhy zaokrouhlil svou listopadovou kilometráž na hodnotu 400 km, což je mé historické maximum. Listopad byl běžecky úspěšný i z hlediska výkonů, o čemž svědčí záznamy níže. Jsem si přitom vědom, že s výjimkou 3 km všechny mé rekordní pokusy vznikly z neoptimální strategie, což ponechává určitou rezervu pro další zlepšování. Mou prioritou nadále zůstává zdraví, ze kterého může vycházet vše ostatní. Proto se snažím běhat dost opatrně, především s důrazem na rozvoj obecné vytrvalosti. V zimních měsících na sněhové pokrývce budu běhat pravděpodobně méně a zimní období využiji především pro regeneraci před jarním běháním. Pro občasné tempové běhy zvažuji využít běžeckého pásu v posilovně.
Pro příští rok vidím největší potenciál ke zlepšení na dlouhých vzdálenostech, od pulmaratonu výše. Za velký úspěch bych považoval, kdybych se dostal s pulmaratonem pod 1:30 a s maratonem pod 3:15, ale k těmto cílům je ještě dlouhá cesta. Hodně přitom bude záležet i na mých časových možnostech a chuti k běhání.

27.11.2010: Dnes poprvé na podzim naboso ve sněhu.

24.11.2010: Dnes se mi podařilo překonat všechny osobáky na 2,5 km až 10 km, více zde

19.11.2010: Po dalším týdnu pomalého běhání jsem systematicky zkusil překonat další osobní rekord, tentokrát na 5 km. I to se mi podařilo a zaběhl jsem čas 20:20, více zde

13.11.2010: Po týdenním pomalém běhání jsem při dalším testu na dráze poprvé překonal na 10 km rychlost 14 km/h a dosáhl čas 42:51. Při této příležitosti jsem překonal osobáky na 8,5 km až 11 km, více zde

6.11.2010: Na Otrokovickém pulmaratonu jsem zaběhl nový osobní rekord 1:34:27 a dostal jsem se poprvé s tempem pod 4:30/km, více na této stránce.

3.11.2010: Po více než dvoutýdenním pomalém běhání jsem dnes na dráze v Bystrci zlepšil osobní rekord na 15 km o 11 sekund na 1:07:03, na pulmaraton o 2:29 na 1:37:05 a na 25 km o 1:58 na 1:57:31, více zde

23.10.2010: Tento týden byl velmi pohodový, snažil jsem se běh rozdělit do dvou fází - ráno na lačno a v poledne před obědem. Kromě toho jsem pro relaxaci zařazoval i krátkou večerní jízdu na rotopedu. Běhám převážně pomalu, "pro radost". V pátek jsme prováděli filmování mého běžeckého kroku, dopad naboso je zde a analýza kroku v botách při tempu kolem 3:25/km je zde. Také jsem se snažil jíst zdravěji, díky čemuž se má hmotnost dostala zpět na úroveň, kde byla v zimě a na jaře (62 kg při výšce 174,5 cm). O žádné rekordní pokusy jsem se nepokoušel, nepovažoval jsem to nyní za potřebné.

17.10.2010: V sobotu jsem běžel na Behu s nádejou v Bratislavě, více na této stránce. Na žádném ze závodů jsem nezažil tak skvělou atmosféru, jako zde.

11.10.2010: Dnes jsem odeslal na konto bratislavských misií částku 150 EUR (15 minut krát 10 EUR), snad z toho budou mít radost. :-)
Pomineme-li oblast 250 metrů až 1500 metrů, kde zřejmě vzorce pro regresní analýzu nefungují u mě správně, pak dle regresní analýzy bych měl mít největší šanci na zlepšeni na 16 km až pulmaratonu, více na této stránce. Usuzuji tak i z toho, že jsem při maratonu v Ostravě zaběhl mezičas na pulmaraton 1:41:26 při průměrné tepové frekvenci jen 156/min, když přitom můj osobní rekord je jen o necelé dvě minuty lepší (1:39:34) a když má průměrná tepová frekvence při hodinovce na dráze byla výrazně vyšší (178/min). Situace je ovlivněna i tím, že jsem dosud neběžel jediný pulmaratonský závod, přestože maratonů za sebou mám již deset.

10.10.2010: Dnes ráno jsem dal 10 km tempem 6:33/km a cítil se velmi dobře. Znamená to tedy, že regenerace po maratonu zatím probíhá velmi dobře. Z časových důvodů budou osobní rekordy, potenciály a další informace aktualizovány až začátkem příštího týdne a stejně tak bude zveřejněna i zpráva z maratonu. Za zdržení se všem omlouvám.

9.10.2010: Na maratonu v Ostravě jsem zaběhl čas 3:35:06, čímž jsem překonal osobní rekord o více než 15 minut. Graf vývoje tempa a tepové frekvence je na této stránce. Cítil jsem se v pohodě a hodinu po závodu dal ještě velmi pomalý 2,5 km výklus naboso, který mi velmi pomohl v regeneraci. Myslím, že pro úspěch byla nejdůležitější běžecká pohoda, do které jsem se v posledních týdnech dostal. Velmi významnou roli zde sehrála i má běžecká kamarádka Eva, která mi všestranně pomáhala (dnes telefonicky, včera i osobně) a také můj slovenský kamarád Michal, který mi prodal Garmin, který už sám nedokázal využít. Mohl bych si ho sice koupit v obchodě, ale bez jeho inzarátu bych se k tomu hned tak neodhodlal.

8.10.2010: Zamýšlené utlumení kilometráže se nekonalo a přestože jsem běhy měl rozkouskovány do více částí, tak jsem celkem uběhl 60,2 km, což je poměrně dost. Cítil jsem se však běžecky zcela v pohodě a měl jsem dobré důvody, proč běhat (například běhání s kamarádem nebo kamarádkou, návštěva dalšího kamaráda v nemocnici a podobně). Jsem přesvědčen, že při mé výkonnosti je běžecká pohoda důležitější než odpočinek před maratonem, ať už ten dopadne jakkoliv. Závod chci rozběhnout podobně jako v Bratislavě na konci března s tím, že uvidím, jak dlouho mi síly tentokrát vydrží. Zároveň budu sbírat data z Garmina, která pak využiji pro regresní analýzu a odhad strategie pro další běhy, včetně případných maratonů. V každém případě věřím, že má účast bude mít smysl, ať už zaběhnu dobrý nebo špatný čas. Zároveň jsem se rozhodl věnovat na misie kromě obvyklých příspěvků navíc určitou částku za každou započatou minutu, o kterou zaběhnu čas pod 3:50. Třeba mi i to dá větší motivaci, abych se snažil běžet dobře a i pokud to nevyjde, tak se to třeba povede jindy.

4.10.2010: V minulém týdnu jsem uběhl rekordních 102,8 km. Tento týden kilometráž utlumím s cílem zaběhnout slušný výkon na maratonu v Ostravě (tipování je zde). Nejsem ještě rozhodnut, podle jaké strategie poběžím, určitě bych ale rád atakoval osobní rekord 3:50.

28.9.2010: Dnes dva závody v Blažovicích, s půlhodinovou přestávkou. První na 7 km průměrným tempem 4:27/km, druhý na 9,4 km průměrným tempem 4:34/km. I přes deštivé počasí a místy blátivý podklad se mi běželo dobře a běhání mě bavilo. V září mám naběháno už 320 km, ale pomalu nastává čas k utlumení běhání před ostravským maratonem, který by měl být poslední významnou akcí v tomto roce. Dle názoru zkušených mám pro kratší běhy až příliš úsporný běžecký styl, ale pro maraton by to nemuselo být překážkou. Jsem tedy zvědav, jak se mi v sobotu 9.10. poběží.

26.9.2010: Do Běchovic jsem nakonec nejel, nicméně jsem v tomto týdnu naběhal přes 93 km, což by mohla být dobrá příprava na maraton za 13 dní v Ostravě. Podle počasí zvážím účast na úterním závodě v Blažovicích (28.9.).

23.9.2010: Hodinovka na Moravské Slavii se mi vydařila, vice na této stránce. Důležité je, že i díky nové běžecké kamarádce mě běhání opět baví více a cítím se dobře. Nový impuls mi dává i testování s Garminem. Chci věřit, že mi radost z běhání vydrží co nejdéle, ať už poslední dva závody sezony dopadnou jakkoliv.

17.9.2010: Závod v Jundrově se povedl a to i díky pomoci několika kamarádů. Rozhodl jsem se koupit měřič TF s GPS, který jsem dnes testoval a hned napoprvé překonal osobáky na 250 metrů (47 s) až 1500 metrů (5:36) a změřil také aktuální TFmax (193/min). Také následný delší běh byl v pohodě, avšak uvidíme, jak se bude dařit na delších tratích při rychlejších bězích. Výsledky úterního sportovního vyšetření dopadly dobře - jak silový výkon, tak spotřebu kyslíku mám v oblasti nadprůměru a také laboratorní odběry jsou v pořádku. Problémem nicméně zůstává svalová dysbalance trupu, zkrácené svaly stehen s lýtek, akcentace hrudní kyfosy a zkrácené svaly prsní, což souvisí hodně s mým mnohahodinovým sezením u počítače. K potlačení bude potřebné kompenzační cvičení, které by pak mohlo pomoci i k dalšímu zlepšování při běhu.

8.9.2010: Ze svého výkonu na závodu u Antroposu jsem celkem zklamán, skončil jsem až za první půlkou, více na této stránce. Stále více vnímám celkovou únavu z běhání a nechuť k delším běhům, což ale souvisí i s pracovními problémy a nedostatkem klidu pro tréninkové běhy. Otázkou ovšem je, co s tím. V každém případě jsem se na úterý 14.9. objednal na sportovně preventivní vyšetření na Ústav sportovní medicíny, abych vyloučil nějaké skryté zdravotní problémy. Pokud vyšetření dopadnou dobře, pak i přes problémy sezonu dokončím, ale mám celkem obavu, aby nějaký problém neodhalili. Jsem nicméně rád, že jsem na závody přivedl další kamarády, aspoň v tom má mé běhání smysl, i když objektivně mé závodění a výsledky nestojí za řeč.

6.9.2010: Další zlepšení osobních rekordů na 250 metrů až 750 metrů (250 metrů za 48,6, tempo 3:14/km). Bohužel se mi nyní nedaří dobře běhat delší vzdálenosti, evidentně mám problémy s všeobecnou vytrvalostí.

1.9.2010: Při testech na dráze jsem zaběhl další osobák na 500 metrů (1:44,2, tempo 3:28/km), naneštěstí opět naboso. Naboso tak běhám mnohem rychleji než v botech, čehož však nelze využít u běhů mimo dráhu a v zimě ani u běhů na dráze. Budu se proto muset naučit běhat v botech podobně rychle, jako bez nich. Večerní závod v Popůvkách byl jen zpestřením tréninku, více na této stránce. Celkem jsem dnes uběhl s přestávkami 35,4 km, což beru částečně i jako test před podzimními závody.

30.8.2010: Na Kolínské desítce jsem v sobotu zaběhl překvapivě osobní rekord 43:04, více na této stránce.

26.8.2010: Ani závodu v Mariánském údolí jsem se nemohl zúčastnit a z důvodu únavy jsem výrazně snížil i tréninkovou kilometráž. U delších běhů se mi nedaří udržet tempo blízké osobním rekordům, na druhé straně se mi nadále daří u krátkých vzdáleností, přičemž dnes jsem při běhu naboso dal na dráze 250 metrů v osobním rekordu za 49,3 (tempo 3:17/km) a 500 metrů za 1:45,4 (tempo 3:31/km). Budu muset tedy pečlivěji zvážit, zda a jakých závodů se na podzim zúčastnit. Jinak mám radost, že se můj kamarád Hynek včera zúčastnil svého prvního závodu v životě a zaběhl ho lépe než já v předcházejících letech s výjimkou této sezony. Snad tak definitivně překonal svůj ostych a získá i další přátele.

19.8.2010: Z pracovních důvodů jsem se nemohl včera zúčastnit závodu na 10 km na Moravské Slavii, přestože jsem se na něj původně těšil. Při tréninku jsem nicméně zjistil dost prudký pokles obecné vytrvalosti, na druhé straně ale pokračování růstu rychlostních předpokladů, což přispělo k překonání osobních rekordů na 250 metrů a 500 metrů. 250 metrů nyní dám v tempu 3:23/km, takže zde je zlepšení poměrně dost významné. Uvidíme, nakolik se podaří na toto navázat i u střednědlouhých vzdáleností (800 metrů, 1500 metrů, příp. 3 km).

15.8.2010: Na Černé Hoře jsem splnil svůj cíl a zaběhl výrazně pod hodinu, v průměrném tempu 6:07/km a neskončil jsem ani zdaleka poslední (132.místo ze 214 zúčastněných), více na této stránce. Také aerobní trénink se celkem povedl, za 8 dní jsem uběhl 141 km vesměs pomalých běhů a ušel 100 km vesměs rychlejší chůze.

5.8.2010: Profil závodu na Černou Horu je zde. Hlavním cílem je doběhnout v čase pod 1 hodinu. Po závodu zůstávám v Krkonoších na týdenní dovolené, přičemž tento čas chci pojmout nejenom jako odpočinek od pracovního stresu, ale také jako příležitost pro aerobní trénink, ať už při delších chodeckých túrách, nebo i kratších bězích. Těším se i na pouť na Sněžku dne 10.8.2010 a možná někdy zkusím i výběh na Snězku. :-)

4.8.2010: Další závod Triexpert cupu se standartním výkonem i pořadím, více na této stránce. Spokojen mohu být zejména s dvěma úseky stoupání, o ostatních částech je lepší se příliš nezmiňovat. :-) Už se těším na sobotní běh do vrchu, snad tam aspoň částečně využiji to, co jsem i dnes testoval.

2.8.2010: Při závodě na Moravské Slavii jsem zaběhl 1500 metrů v osobním rekordu za 5:37,3, více na této stránce. Poprvé jsem se tak na této vzdálenosti dostal s průměrnou rychlostí nad 16 km/h. Bez zajímavosti není, že i tento rekord jsem zaběhl naboso.

28.7.2010: Při dalším závodu LBP jsem skončil přesně na 100.místě a zaběhl svůj standart, více na této stránce. Závod jsem částečně pojal i jako test připravenosti na běh do vrchu, s výsledkem tohoto testu mohu být spokojen. Horší je to s během s kopce, snad i to se ale někdy naučím, protože má "dovednost" v této oblasti je až komická.

24.7.2010: Závod na Holedné se vydařil, více na této stránce. Kvůli potřebě přesunout více věcí na start a kvůli časové vytíženosti poté jsem však dnes neuběhl ani jeden km a zítra to bude podobné. Konečně se ale ochladilo, tak věřím, že se od příštího týdne budu moci pustit do dalších tréninkových i závodních experimentů, mezi něž jistě bude patřit i účast na závodu Mistrovství republiky v běhu do vrchu v sobotu 7.8.2010 v Jánských lázních.

22.7.2010: V úterý 13.7. jsem ještě zaběhl další osobák na 250 metrů (52,3 s), od té doby došlo k výraznému útlumu, což se projevilo i špatným časem na 5 km na Moravské Slavii 21.7. Hlavní problém vidím ve velmi horkém počasí, ve kterém neumím dobře běhat, rozhodně se ale projevuje i únava z předchozích rekordních pokusů. Ve světle toho ztráta 68 sekund na osobní rekord z 5.6. nemusí být nijak tragická. V sobotu pořádám "bonusový" běh na Holedné, ale má pršet, tak jsem zvědav, jak to dopadne.

12.7.2010: Minulý týden byl běžecky chudší než předcházející týdny, takže jsem uběhl jen 40 km, navíc převážně ve velmi pomalém tempu. Myslím však, že tento běžecky relaxační týden byl po předchozí zátěži přínosný, a jedinou otázkou je, jestli v podobném stylu nesetrvat za stávajících veder i tento týden. V sobotu jsem pak uspořádal 2.ročník charismatického běhu. Běželo nás 12 lidí na vzdálenosti 6,4 km, běh měl převážně duchovní rozměr a bylo to po všech stránkách fajn.

5.7.2010: Dnes další běh na boso, při kterém jsem výrazně překonal osobní rekordy na 1500 metrů (o 5 sekund) a zejména na 3 km (o 17 sekund), při výrazně klesající rychlosti, graf tempa je na této stránce. Došlo tak i k dalšímu posunu regresní a predikční křivky, více zde

3.7.2010: Dnes kombinovaný běh v botech a naboso, přičemž právě naboso jsem výrazněji překonal osobní rekordy na 250 až 1500 metrů, více na této stránce

30.6.2010: Při dalším závodu LBP jsem překonal dosud nejlepší umístění v závodech LBP a skončil na 76.místě, více na této stránce.

29.6.2010: Dnes došlo při tréninkovém běhu na dráze k překonání osobních rekordů na pulmaraton, 25 km a 30 km (zde o 6:47). Graf vývoje tempa je na této stránce (mezera je 45sekundové přezouvání bot, když jsem 500 metrů před tím běžel naboso). Poprvé jsem se i na 30 km dostal s tempem pod 5:00/km, což dává šanci i ke zlepšení na maraton, více na této stránce.

23.6.2010: Na jubilejním 50.soutěžním běhu jsem zaběhl své dosud nejlepší umístění v závodech LBP a skončil na 80.místě, více na této stránce.

20.6.2010: Na Visegrad maratonu jsem zaběhl solidní čas 3:54:09 a skončil na 134.místě z 258 klasifikovaných závodníků. Více na této stránce.

16.6.2010: S ohledem na počasí i časovou vytíženost jsem dnes vynechal závod LBP v Pisárkách, takže nedělní Visegrad maraton bude mým 49.soutěžním během a jubilejním 50.závodem, pokud započtu i Charismatický běh. Hlavně bych si závod chtěl užít, i když dobrý čas by jistě potěšil. Děkuji všem za podporu a těším se na setkání při některém z dalších závodů.

15.6.2010: Má meziměsíční kilometráž je na svém maximu 330 km. V posledních dnech už cítím výraznější únavu, která však může být dána velkým množstvím rekordních pokusů i závodů v posledních týdnech. I proto jsem nyní běhal už jen volně, pro radost. V neděli bych měl běžet Visegrad maraton, ale zřejmě ani ten nepoběžím na osobák, což ostatně s ohledem na náročný profil asi ani není možné. Rekordní maratonské pokusy tedy nechám až na podzim. Podle toho, jak se budu cítit, ale zvážím účast na Olomouckém pulmaratonu 26.6.2010.

9.6.2010: První závod naboso, bylo to fajn, více na této stránce.

8.6.2010: Na základě výsledku testu z 4.6. jsem zkusil překonat osobní rekord na 1 km a 1,5 km a v obou případech jsem rekord překonal o 4 sekundy. Sice i nadále mé sprinterské schopnosti zaostávají, nicméně to nemusí být pro výkon na 5-10 km rozhodující omezení.

5.6.2010: Při tréninkovém závodě s jedním kamarádem jsme oba na dráze překonali osobní rekord na 5 km, má nová hodnota je 20:39, tedy o 10 sekund lepší než dosud. Graf vývoje tempa je na této stránce.

4.6.2010: Test na běžeckém pásu ukázal oproti loňskému roku výrazné zlepšení většiny parametrů, což dává šanci na další zlepšování, jak na 10 km, tak na maraton. Více na této stránce.

2.6.2010: Další solidně zaběhnutý závod LBP, tentokrát 11,1 km stupňovaným tempem za 50:04 (4:31/km), více na této stránce.

30.5.2010: Podle aktuálních odhadů dnešní nerovnoměrné tempo při 5 km, 10 km i 15 km dává možnost zlepšení na 5 km o 19 sekund (20:29), na 10 km o 50 sekund (42:23) a na 15 km o 93 sekund (1:05:30). Bylo by sice naivní předpokládat, že dojde k plnému naplnění těchto předpokladů, nicméně šanci k výraznému zlepšování to dává.
Predikce na základě času na 10 km ukazuje jednoznačně na možnost vylepšení u vzdáleností cca. 16 km a cca. 26 km. U vzdáleností do 1,5 km včetně by možnost vylepšení také byla, avšak otázkou je, jestli je efektivní se o to pokoušet, když mou specializací jsou mnohem delší vzdálenosti. Zatím nebudu příliš riskovat a rozhodně tyto vzdálenosti nepoběžím na hranici svých možností (v silně anaerobním režimu).

30.5.2010: Dnes jsem absolovoval "superběh", v rámci kterého jsem výrazně překonal všechny osobní rekordy na 1,25 km až 15 km, z toho 5 km za 20:49, 10 km za 43:13 a 15 km za 1:07:14, více zde

27.5.2010: Dnes jsem při testování s kamarádem zaběhl 3 km za 12:24 (4:08/km) a tím o jednu vteřinu překonal osobák z prosince minulého roku. Během týdne se mi tak podařilo posunout osobní rekordy na 10 km, 5 km i 3 km (v tomto pořadí - 10 km v sobotu 22.5., 5 km v úterý 25.5. a 3 km ve čtvrtek 27.5.) a zaběhnout dobře i závod LBP (ve středu 26.5.; nejrychleji ze všech závodů vůbec). V nejbližších týdnech pravděpodobně strategii opět změním a soustředím se na rozvoj aerobní vytrvalosti s cílem stabilizovat výkony na 10 km a následně zkusit zlepšit výkony na 15 km a více. K sérii dalších pokusů o rekordy na 5, 3 a případně méně km se vrátím až po delší době, nyní by to již bylo kontraproduktivní a až příliš riskantní.

26.5.2010: Dnes jsem ke svému překvapení zaběhl závod Letního běžeckého poháru v Obřanech ještě o málo rychleji než u Antroposu. 8,8 km jsem zaběhl za 38:48 (4:25/km) a skončil už podruhé v první polovině startovního pole (89. z 206), více na této stránce.

25.5.2010: Dnes jsem běžel na dráze 7,5 km a poté dal 10 km regenerační běh pomalým tempem. Prvních 5 km jsem běžel jen mírně klesajícím tempem a překonal osobák na 5 km o 3 sekundy (21:16) a poté výrazněji zpomalil a překonal osobáky i na 6 a 7 km, díky čemuž jsem i tyto osobáky přiblížil interpolační a predikční křivce. Zejména při regeneračním běhu domů jsem pak cítil radost a lehkost, běželo se mi velmi dobře. Snažím se, aby mé běhání bylo co nejpestřejší a rád běhám i s výrazně pomalejšími kamarády. Tento volnější přístup k běhání se mi zatím osvědčuje, a proto ho nebudu zatím měnit. Graf tempa je zde.

22.5.2010: Dnes jsem zkusil při testování na dráze zvolit jinou strategii. První kilometr jsem rozběhl pomaleji a od druhého se snažil držet tempo cca. 4:24/km (1:06 na kolo), což se mi překvapivě podařilo, takže jsem překonal osobák na 10 km o 35 sekund na novou hodnotu 44:09. Tím jsem překonal i potenciál, který jsem si před delší dobou spočítal, což znamená, že všechny potenciály nyní začnu odvozovat od dnešního času na 10 km. Po doběhu jsem ještě dal výklus domů v délce 12,2 km tempem 6:36/km, bylo to fajn. Graf tempa je zde.

15.5.2010: Včera odpoledne jsem absolovoval běžecký test na pásu, kdy počáteční rychlost byla nastavena 7 km/h a každých 15 sekund došlo k navýšení rychlosti o 0,1 km/h. Test jsem ukončil po absolování celého úseku s rychlostí 15,5 km/h, tedy po 21 a půl minutě, při tepové frekvenci 193/min. S průběhem i výsledkem jsem velmi spokojen.
Dnes jsem absolovoval test na dráze. Cíl nebyl jasně dán, chtěl jsem prostě běžet od začátku rychle a atakovat osobní rekord na jakékoliv vzdálenosti. Na 1500 metrech se to nepodařilo (6:15 oproti 6:02), na 3 km také ne (12:47 oproti 12:25), na 5 km také ne (21:45 oproti 21:19), ale u všech vzdáleností od 5,25 km do 8 km jsem překonal osobák asi o 15 sekund a u 10 km ještě o 5 sekund a desítku tak zaběhl za 44:44. Poté jsem se rozhodl ještě pokračovat a doběhnout až hodinovku, čímž jsem ještě překonal osobáky na 10,25 km až 10,75 km, ale pak už začal zaostávat a hodinovku dal 13,1 km oproti stávajícímu osobáku 13,2 km. Přesto jsem ale s experimentem velmi spokojen, poté jsem ještě dal velmi pomalý výklus Holednou 5,3 km tempem 8:21/km. Podle mých výpočtů bych mohl při rovnoměrném tempu a po odpočinku dát desítku kolem 44 minut. Nyní už bych ale měl skutečně s experimenty na pár dnů až týdnů skončit (včera jsem měl pro změnu ten experiment na běžeckém pásu, kdy za 21 a půl minuty vzrostla rychlost ze 7 km/h na 15,5 km/h) a možná ani neběžet středeční závod LBP, protože asi tělo potřebuje i prostor pro regeneraci. Graf tempa je zde.

12.5.2010: Dnes jsem ke svému velkému překvapení zaběhl svůj nejlepší výsledek na závodech Letního běžeckého poháru. 6,3 km jsem zaběhl za 27:52 (4:25/km) a skončil v první polovině startovního pole (86. z 200), více na této stránce.

10.5.2010 a 11.5.2010: Krátký komentář ze závodu je na na této stránce. I přesto, že jsem na PIM nezaběhl osobní rekord, jsem spokojen. Určitě jsem mohl mnohé věci udělat jinak a určitě by některé přispěly k rychlejšímu času, ale to nevadí. Získal jsem cenné zkušenosti, prožil jsem pěkné chvíle s přáteli, a jako pozitivní vidím i to, že jsem i přes okolnosti doběhl až do cíle, navíc dokonce rychleji než loni v Ostravě. Večer jsem si volně vyklusal 2 km a dnes budu pokračovat. Ano, kdybych svůj život více orientoval na cíl zaběhnout maraton třeba na 3:30, tak bych tento cíl možná splnil, ale to nejsem ochoten nyní udělat. Běhání tu je pro mě a ne já pro běhání. Zkusím teď chvíli běhat hlavně podle chuti, pro radost, a pak uvidím, jak se dále rozhodnu. Děkuji všem za podporu a těším se, že se s mnohými opět někdy setkám i osobně.

9.5.2010: Na PIM jsem skončil předběžně na 2102.místě z 4848 doběhnutých běžců. Zaběhl jsem čistý čas 3:54:39 (oficiální čas 3:58:24), takže jsem za osobákem z Bratislavy zaostal o 4 minuty a 6 sekund. Bohužel bylo pro mne až příliš teplo a slunečno, což mi nevyhovovalo, navíc ani má příprava na dlouhé běhy není ideální. Nepodařilo se zaběhnout ani osobák na 30 km, za kterým jsem zaostal o 2:39. Graf tempa (čas na km) je na této stránce.

4.5.2010: Včera jsme se domluvili s kamarádem na společném proběhnutí. Kamarád ale zapomněl běžecké boty, a proto se rozhodl běžet naboso, tak jsem se k němu s bosým během také přidal. Běželi jsme skoro hodinu po lese poblíž Myslivny a bylo to fajn, i když občas krátce zabolel došlap na některý z četných štěrkových kamínků. Pokud se jedná o nedělní závod, tak na základě mých podnětů vznikla dost zajímavá diskuse na 42195.sk i v mailech, avšak k jednoznačnému závěru ohledně výhodnosti nebo nevýhodnosti splitu při maratonech jsme nedošli. Zato jsem ale zjistil, že není ode mne příliš taktické, že o svých plánech píšu, protože mě to může zbytečně svazovat. Na druhé straně by mě zajímal váš názor na to, na jaký čas bych měl v Praze běžet a odhad, jaký čas skutečně zaběhnu. Za případné názory předem děkuji, více v tipování.

1.5.2010: Mám dojem, že tyto stránky čtou hlavně roboti. ;-) Přesto ale doufám, že mají svůj smysl a to přinejmenším pro mě, neboť mi pomáhají ujasnit si některé záležitosti, ve kterých jsem si nejistý. Určitě by bylo chybou, kdybych se nechal až příliš unést očekáváním lidí v okolí nebo kdybych se snažil běhat určitým způsobem jen kvůli nim. Zkušenosti z běhání jsou navíc přenosné jen částečně, takže co vyhovuje druhým, nemusí nutně vyhovovat mně a naopak. Podle predikčních odhadů i názorů lidí v mém okolí bych měl být schopen dříve nebo později zaběhnout maraton v čase cca. 3:30, tedy tempu přibližně 5:00/km. Proč tedy nepojmout závod jako další test, kolik km tímto tempem zvládnu uběhnout, jak mi radí můj kamarád Rudo? 25 km se tímto tempem už podařilo, tak bych třeba mohl překonat osobák na 30 km a třeba z něj pak i na celý maraton. Snaha vylepšit osobní rekord na 30 km vychází také z grafu, ve kterém je vidět mezi 25.km a 30.km rozdíl v potenciálu zlepšení 6,5%. Bude ale záležet i na počasí a momentálních fyzických i psychických dispozicích.

29.4.2010: Před pražským maratonem, který bude za 10 dní, mám stále hodně nejistoty a obav. Snažím se odhadnout, jaká je má aktuální běžecká připravenost na tento závod a jaká strategie by byla pro mne nejlepší, avšak nedokážu se zatím rozhodnout. Názory lidí v mém okolí jsou přitom na tuto otázku dost různorodé, někdo radí běžet rovnoměrným tempem na cca. 3:45, jiní radí běžet riskantněji. Osobně v této fázi vlastně nevím, co od závodu čekat a jestli se snažit ho běžet "naplno", nebo ho pojmout jako další test před podzimními závody. V tréninku nyní běhám poměrně dost, ale převážně jen pomalé regenerační běhy. Zřejmě jsem ale ještě psychicky nevyzrál k tomu, abych byl schopen běžet na hranici svých aktuálních možností. uchýlit se k "testování" zřejmě bude jedinou možností, jak se toho nadměrného stresu před závodem zbavit. Prostě bych měl zkusit běžet podle nějaké strategie s tím, že i pokud to nevyjde, tak bude k dispozici ještě více závodů, kde se mohu pokusit o reparát ...

24.4.2010: Oproti původnímu předpokladu jsem se rozhodl důkladněji otestovat nové boty od Jardy Kocourka, které jsem měl na sobě poprvé, a běžel na dráze 10 km s cílem atakovat osobní rekord na 6 km, který byl nejvíce podhodnocen. Nakonec z toho byl běh s částečně kontrolovaným zpomalováním a osobními rekordy na všech vzdálenostech od 5,25 km po 10 km, kde jsem překonal čtvrteční osobní rekord o 6 sekund na novou hodnotu 44:49. Split +0:49 dává naději, že tento čas bych při rovnoměrném tempu mohl někdy atakovat. Pak jsem dal výklus oborou Holedná s velmi pomalým tempem (5,3 km za 45 minut). Bylo to velmi příjemné a cítil jsem se výborně. Tento týden byl bohatý i na kilometráž, protože jsem uběhl už 77 km. Graf tempa je zde

22.4.2010: Při dalším běhu na dráze v Bystrci jsem znovu zkusil "kontrolovanou kravinu". Běžel jsem na osobák na 10 km rovnoměrným a v závěru mírně zrychleným tempem, který se podařilo překonat o 2 sekundy (44:55) a poté zpomalil, ale pokračoval v běhu, díky čemuž jsem zaběhl osobák na hodinovku (13,2 km oproti stávajícím 13 km) i na 15 km (1:08:51 oproti 1:11:42). Pak jsem se napil (což je vidět z pomalého kola na 15,25.km) a pokračoval dále v běhu, přičemž se mi podařilo držet přibližně rovnoměrné tempo od 15.km až po 25.km a překonal tak i osobáky na pulmaraton (1:39:50 oproti 1:42:56) a na 25 km (1:59:54 oproti 2:04:21). Myslím, že jsem zvolil dobrou strategii a mám z toho radost. Nyní už bych ale už měl běhat opatrněji, pokud chci na PIM zaběhnout slušně maraton. Uvidím ale, jak to dopadne. Graf tempa je zde.

20.4.2010: Situace, o které jsem psal včera, se výrazně zlepšila díky kamarádovi, se kterým jsem byl ráno na dráze. Běžel jsem hodně nerovnoměrným tempem (pomalé rozklusání, pak zrychlení, pak výklus, pak rovnoměrné tempo a zrychlení ke konci), a přesto zaběhl za hodinu 12,7 km (jen 0,3 km za osobákem), letmou desítku za 45:55 (58 sekund za osobákem) a dokonce překonal osobáky na 10,25 km až 11,5 km, byť tyto vzdálenosti nejsou podstatné. Běželo se mi velmi dobře a kdybychom měli čas, tak bych byl schopen běžet ještě několik km. Graf tempa je zde.

19.4.2010: V posledních týdnech se mi běžecky moc nedaří, takže běhám spíše pomalu a málo. Kilometráž se snažím držet přibližně na 200 km měsíčně. Rozhodl jsem se využít převod registrace a přihlásit se na pražský maraton, který se uskuteční 9.5.2010, ale nedělám si iluze, že bych tam mohl zaběhnout slušný výsledek. Třeba se ale během necelých tří týdnů můj pocit při běhání zlepší ... Každopádně, pomalé běhy mají také něco do sebe, hlavně, když je běžím s kamarádem, pro které je toto tempo na hranici jeho možností. Rychlostně jsem ale na tom nyní dost špatně.

3.4.2010: Komentář z Bratislavy jsem doplnil o úvahy k fyziologické škodlivosti mého běhání, které se objevily na 42195.sk. Informace si vyhodnotím i z jiných zdrojů a pak se rozhodnu, zda a jakým způsobem dále delší běhy běhat.
Dnes jsem se rozhodl neběžet závod Brněnského běžeckého poháru (10 km) a pouze se jít vyklusat na místo startu. Běžel jsem 12 km relaxačním tempem 6:50/km a bylo to fajn. Pak jsem kousek popoběhl na MHD a odjel domů. Myslím, že se závody nemám kam spěchat, zaběhnu si někdy jindy. Přeji všem požehnané svátky.

2.4.2010: K přeměření okruhu dojde nově až 8.4., snad je to konečný termín. K diskusím v knize na 42195.sk mohu napsat jen to, že mě více baví občas udělat nějakou "kravinu", než běhat stereotypně podle neměnných zásad. Myslím, že právě "plánované kraviny" mě několikrát posunuly dále a že v nich tedy podle chuti budu občas pokračovat. Pokud by mě někdo nutil běhat jen čistě "konzervativně", tak už bych se běhu nevěnoval.

30.3.2010: Po bratislavském závodu se cítím fajn a snažím se i klusat (v neděli, pondělí i úterý). Ve čtvrtek zřejmě dojde k dalším změnám v některých mých osobních rekordech, protože dojde k novému přeměření okruhu v Novém Lískovci. Sám jsem zvědav, jakou délku certifikovaný rozhodčí naměří. Maratonu se ale toto naštěstí netýká. :-)

29.3.2010: V Bratislavě se mi nakonec podařilo předem naplánovaný test zvládnout dobře a zaběhl jsem osobáky na pulmaraton (realtime 1:42:56) i maraton (realtime 3:50:32). Osobní rekord na 30 km (nově 2:34:34) jsem překonal o 12 a půl minuty. Graf vývoje tempa včetně komentáře je na této stránce

---

Stručná běžecká historie
Do září 2006: Bez sportování, s výjimkou hodin povinné TV, s velmi špatnými běžeckými výkony ovlivněné i častou nemocností (infekty dýchacích cest, záchvaty dušnosti a podobně).
Září 2006 až duben 2007:Občasné sportování v rámci svého pobytu v řeholním společenství v Bratislavě, zejména stolní tenis, pozemní hokej, fotbal, vycházky.

Květen 2007 až červenec 2007:První běžecké kilometry v Bratislavě, většinou 4-6 km rychlostí kolem 9 km/h.
Konec července 2007 až začátek srpna 2007: Prodloužení vzdálenosti až na 8-11 km.
8.8.2007: První závod, na 11,3 km v rámci Letního běžeckého poháru. Běžel jsem nepříliš takticky a dobíhal jsem velmi vyčerpán, nicméně průměrná rychlost byla i přesto 10,25 km/h a neskončil jsem ani poslední. :-)
15.8.2007: Dosud jediný závod, který jsem vzdal, jednalo se o 10 km, ale po 5 km jsem v horku nezvádl běžet dál, i když rychlost do té doby byla 11,05 km/h.
11.9.2007: V rámci tréninku 5 km za 23:09 (průměrná rychlost 12,96 km/h). Tento čas jsem následně nemohl překonat až do 25.8.2008.
28.9.2007: Závod v Blažovicích, kde jsem 11 km uběhl za 55:49 (11,82 km/h).
5.10.2007:V rámci tréninku 10 km za 49:06 (průměrná rychlost 12,22 km/h). Tento čas jsem následně překonal až 28.8.2008.
21.10.2007:V rámci tréninku 800 metrů za 3:11 (průměrná rychlost 15,08 km/h). Tento čas jsem následně překonal až 9.6.2009.
Říjen 2007 až březen 2008:Pokles měsíční kilometráže z cca. 100 km na zcela zanedbatelné hodnoty, trénink občas na rotopedu
Zhodnocení roku 2007: Velmi rychlé zlepšení na vzdálenostech od 800 metrů do 10 km, přičemž nejhodnotnější výkon byl na nejkratších tratích (800 metrů). Nejdelší souvislý běh 14,5 km (10,85 km/h).

Jaro 2008: Pravidelná účast na závodech Letního běžeckého poháru (převážně 6-11 km rychlostí 11-12 km/h), 30.5.2008 běh délky 22 km za 2:02:43 (10,76 km/h). Kilometráž kolem 150 km měsíčně, ale rychlostně stagnace.
Léto 2008:Nadále pravidelná účast na závodech Letního běžeckého poháru, kilometráž kolem 130 km mésíčně, rychlostně stále stagnace. Podařilo se mi překonat jen rekord na 10 km a to až 29.8.2008 na 48:14 (12,44 km/h) na o několik sekund i na 5 km a to 25.8.2008 na 23:05.
28.9.2008:Účast na závodě Praha-Běchovice, 10 km za 50:18.
18.10.2008:První maraton, v Praze Stromovce, za 5:02 (8,38 km/h). Na tento maraton jsem se vydal bez řádné přípravy (patřičné kilometráže) s jediným předchozím během kolem 25 km a po sezóně, ve které jsem výkonnostně stagnoval. Běžel jsem dost opatrně, ale doběhl jsem, byť úplně na posledním místě. To bylo pro mne velkým vítězstvím a s odstupem času považuji za správné, že jsem to zkusil už tenkrát.
Říjen 2008 až březen 2009:Opět utlumení běhání s tréninkem na rotopedu.
Zhodnocení roku 2008: Tento rok byl ve znamení poměrně stabilních výkonů, zejména na závodech Letního běžeckého poháru, nicméně ani přesto se mi dlouho nedařilo překonat své časy z prvniho roku běhání. I přesto jsem ale našel odvahu zkusit něco nového a tím byl maraton. Účast jsem zvažoval déle, ale kdybych se tehdy nerozhodl ten maraton běžet, tak bych dnes už asi neběhal vůbec ... Čas 5:02 nebyl nejpodstatnější.

Březen 2009:Kilometráž kolem 183 km, z toho část s kamarádem Honzou, který mě motivoval k rychlejším běhům.
29.3.2009: Maraton v Bratislavě. Zvolil jsem pro sebe v té době jedinou přijatelnou strategii a to běžet co nejdéle tempem na výsledný čas kolem 4 hodin a zbytek závodu absolovovat pomalým během a částečně chůzí. Tato strategie se některým moc nezamlouvala, ale přispěla k doběhnutí za 4:20 (9,75 km/h) a to i v dešti, který mi příliś nevyhovoval. Osobní rekord jsem tak vylepšil o 42 minut.
Duben a květen 2009:Nadějnou "formu" podpořenou i některými dalšími běhy s Honzou přerušily plané neštovice, které mě vyřadily z běhání na několik týdnů. Přesto jsem ale pokračoval se závoděním uź 13.5.2009, avšak výkony byly očekávaně o hodně horší než před nemocí.
21.6.2009:Visegradský maraton za 4:53. Za velmi špatného počasí se mi i přes určité problémy podařilo doběhnout do cíle, což považuji za nejdůležitější bod mého běhání. Účast na Visegradu byla dána zejména mou vazbou na Podolínec (přátelé v řeholním domě redemptoristů) a přestože výsledný čas působil špatně, tak tento závod měl pro mne velký význam a to přesto, že mou účast následně jeden slovenský kamarád dost výrazně zkritizoval.
9.7.2009-11.7.2009:V době konání charismatické konference účast na jedné etapě moravského ultramaratonu (43 km za 4:58) a konání charismatického běhu s jednou kamarádkou. Učil jsem se znovu více poznávat i duchovní rozměr běhání, což navázalo na události z Podolínce.
od června 2009:Růst měsíční kilometráže nad 200 km měsíčně.
Srpen 2009:Koupě nových bot. Dosud jsem běhal v neznačkových botách s nízkou životností, ale rozhodl jsem se zkusit Mizuna, která jsem dostal za zvýhodněnou cenu 1500 Kč. Myslím, že to byla dobrá volba.

19.8.2009:Při závodu Letního běžeckého poháru na 10 km na Moravské Slavii jsem běžel zcela jinak než jiné závody. Běžel jsem od začátku velmi rychle a snažil se rychlost udržet co nejdéle. Při tomto závodu jsem překonal osobní rekord na 5 km na 22:23, tedy o 26 sekund a osobní rekord na 10 km na 45:05, tedy téměř o tři minuty. Důvodů, proč se tak stalo bylo více, mimo jiné i nesprávné změření o délce tréninkového okruhu, který neměl 832 metrů, ale jen 807 metrů, což jsem ale zjistil až v prosinci 2009. Myslel jsem tedy, že z tréninku mám výkony lepší a proto jsem si dovolil běžet na lepší čas. I přesto ale důvodů pro zaběhnutí tak dobrého času bylo více a dodnes nerozumím přesně, co se ten den stalo. :-) Každopádně jako základ bylo rozhodnutí běžet odvážněji než dříve, s cílem experimentovat s hranicí svých tehdejších možností a to i za cenu rizika špatného výsledku.
26.8.2009 a 2.9.2009:První mnou pořádané závody, na "horské" trati na Holedné.
7.9.2009:Lískovecký Hamburg. Jednalo se o první mnou pořádaný maraton na okruhu v areálu Plachty. Běžel jsem nerovnoměrně, s cílem získat co nejvíce informací o svých možnostech. Ke konci jsem se dost trápil, ale uběhl jsem 41,16 km (po přeměření na konci roku) za 4:14, tedy průměrnou rychlostí 9,71 km/h. Žil jsem ale tehdy v přesvědčení, že jsem dal celý maraton za 4:13, což se odrazilo na dalších plánech.
23.9.2009:Hodinovka na Moravské Slavii přesně za 13 km. Jedná se o dodnes platný osobní rekord.
10.10.2009:Ostravský maraton za 3:56:07 (10,72 km/h). Rozhodl jsem se zkusit běžet pod 4 hodiny a sestavil si poměrně důmyslný systém mezičasů, které jsem kontroloval. Podařilo se mi nenechat se ovlivnit nedůvěrou lidí kolem mne a nenechat se ovlivnit ani nepříliš dobrým počasím a tím, že se mi nepodařilo na trati najít ani jednoho člověka, který by tempově vyhovoval mému plánu. Osobní rekord jsem překonal nakonec o 24 minut.
15.10.2009:V euforii po Ostravském maratonu jsem v rámci běhu na 24,21 km zaběhl ekvivalent na 25 km za 2:04 (původně jsem myslel, že jsem dal celých 25 km za 2 hodiny, ale po přeměření se vzdálenost snížila) a přitom jsem současně překonal i osobáky na 15 km i pulmaraton (1:43:42). Osobák na 24,21 km jsem překonal o čtyři a půl minuty.
10.12.2009:Po převážně pomalém běhání v listopadu a začátkem prosince jsem překonal při běhu na dráze opět zpomaleným tempem osobáky na všech vzdálenostech od 1500 metrů (6:02, průměrná rychlost 14,92 km/h) po 5 km (21:19, průměrná rychlost 14,07 km/h). Myslel jsem sice tehdy, že jsem na 5 km za osobákem zaostal, ale po přeměření výkonů z Lískovce jsem zjistil, že jsem na té dráze skutečně zaběhl osobák i na 5 km.
Zhodnocení roku 2009: V tomto roce došlo k výraznému vylepšení výkonů na všech vzdálenostech, z toho na maraton o více než hodinu. Občas k tomu pomohly i "náhody", které výrazně ovlivnily mou psychiku, včetně toho, že jsem byl pŕesvědčen, že mé výkony z většiny tréninků jsou o 3 procenta hodnotnější než ve skutečnosti. Na druhé straně jsem ale hodně bojoval s tím, abych svůj přístup k běhání obhájil před sebou i před druhýma a abych našel další motivace, proč běhat. Ne vždy se mi to dařilo, ale děkuji všem, kteří mi v té době pomohli.

Leden až únor 2010: Sníh, led a zima nepomáhaly mé psychice a i přes svou snahu jsem nedokázal udržet ani kilometráž nad 200 km (v únoru jen 113 km). Nedařilo se mi ani běhat rychle, takže většina mých běhů měla rychlost kolem 8-9 km/h.

13.3.2010: Pořádal jsem Lískovecký ultra 6 hodin za účasti 56 běžců, včetně Dana Orálka, který tu zaběhl český rekord. Několikrát jsem před závodem litoval, že jsem se do pořádání závodu pustil, ale nakonec díky pomoci spousty lidiček závod proběhl dobře. Já sám jsem zaběhl v rámci tohoto závodu hodinovku 12,1 km, což bylo lépe, než jsem čekal (opět jsem běžel nerovnoměrným, postupně zpomalujícím tempem).
20.3.2010:Po další hodinovce (17.3. 12,44 km) jsem zkusil na dráze běžet 15 km, co nejvyrovnanějším tempem. I přes mírné zpomalování jsem zaběhl osobák (1:11:42, 12,55 km/h), i když jsem stávající překonal jen asi o půl minuty.