Osobní běžecké stránky
Stránky Petra Kaňovského
Odkazy na jiné běžecké stránky

Nejbližší předpokládaná účast na závodě: 28.7. TriExpert Cup - Anthropos 6,3 km

V minulosti pořadané závody:    Brno-Jundrov (24.7.2010)     Lískovecký ultra 6 hodin (13.3.2010)     Lískovecký Hamburg (2009)     Lískovecká desítka (2009)     závody v Brně-Kohoutovicích (2009)

Osobní rekordy:    0,8 km 2:59 (5.7.10), 1,5 km 5:44 (5.7.10), 3 km 11:55 (5.7.10), 5 km 20:39 (5.6.10), 10 km 43:13 (30.5.10), 15 km 1:07:14 (30.5.10), 21,1 km 1:39:34 (29.6.10), 25 km 1:59:29 (29.6.10), 30 km 2:27:43 (29.6.10), 42,2 km 3:50:33 (28.3.10)

Predikované potenciály z výkonu na 3 km:    5 km 20:29, 10 km 42:43, 15 km 1:05:39, 21,1 km 1:34:15, 25 km 1:52:49, 30 km 2:16:53, maraton 3:16:30
Potenciály z výkonů při nerovnoměrném tempu:    3 km 11:41, 5 km 20:29, 10 km 42:23, 15 km 1:05:30, 21,1 km 1:37:19, 25 km 1:56:34, 30 km 2:23:26, maraton 3:37:54

Výsledky a komentáře k závodům

Běžecké grafy (statistiky)

Vývoj rychlosti osobních rekordů na různých vzdálenostech (km/h):

Vzdálenost km2007200820092010Potenciál
0,814,2314,2315,4716,0516,34
1,513,8413,8414,9215,7015,97
2,513,3713,3714,5915,2615,57
512,9412,9714,0714,5314,65
1012,2012,4213,3513,8914,16
1510,8311,1512,5213,3913,74
21,1 10,8912,2312,7013,43
25 8,7112,1112,5513,29
30 8,6010,7712,1913,15
42,2 8,3810,7210,9812,88

Běh
Aktuální komentáře

28.7.2010: Při dalším závodu LBP jsem skončil přesně na 100.místě a zaběhl svůj standart, více na této stránce. Závod jsem částečně pojal i jako test připravenosti na běh do vrchu, s výsledkem tohoto testu mohu být spokojen. Horší je to s během s kopce, snad i to se ale někdy naučím, protože má "dovednost" v této oblasti je až komická.

24.7.2010: Závod na Holedné se vydařil, více na této stránce. Kvůli potřebě přesunout více věcí na start a kvůli časové vytíženosti poté jsem však dnes neuběhl ani jeden km a zítra to bude podobné. Konečně se ale ochladilo, tak věřím, že se od příštího týdne budu moci pustit do dalších tréninkových i závodních experimentů, mezi něž jistě bude patřit i účast na závodu Mistrovství republiky v běhu do vrchu v sobotu 7.8.2010 v Jánských lázních.

22.7.2010: V úterý 13.7. jsem ještě zaběhl další osobák na 250 metrů (52,3 s), od té doby došlo k výraznému útlumu, což se projevilo i špatným časem na 5 km na Moravské Slavii 21.7. Hlavní problém vidím ve velmi horkém počasí, ve kterém neumím dobře běhat, rozhodně se ale projevuje i únava z předchozích rekordních pokusů. Ve světle toho ztráta 68 sekund na osobní rekord z 5.6. nemusí být nijak tragická. V sobotu pořádám "bonusový" běh na Holedné, ale má pršet, tak jsem zvědav, jak to dopadne.

12.7.2010: Minulý týden byl běžecky chudší než předcházející týdny, takže jsem uběhl jen 40 km, navíc převážně ve velmi pomalém tempu. Myslím však, že tento běžecky relaxační týden byl po předchozí zátěži přínosný, a jedinou otázkou je, jestli v podobném stylu nesetrvat za stávajících veder i tento týden. V sobotu jsem pak uspořádal 2.ročník charismatického běhu. Běželo nás 12 lidí na vzdálenosti 6,4 km, běh měl převážně duchovní rozměr a bylo to po všech stránkách fajn.

5.7.2010: Dnes další běh na boso, při kterém jsem výrazně překonal osobní rekordy na 1500 metrů (o 5 sekund) a zejména na 3 km (o 17 sekund), při výrazně klesající rychlosti, graf tempa je na této stránce. Došlo tak i k dalšímu posunu regresní a predikční křivky, více zde

3.7.2010: Dnes kombinovaný běh v botech a naboso, přičemž právě naboso jsem výrazněji překonal osobní rekordy na 250 až 1500 metrů, více na této stránce

30.6.2010: Při dalším závodu LBP jsem překonal dosud nejlepší umístění v závodech LBP a skončil na 76.místě, více na této stránce.

29.6.2010: Dnes došlo při tréninkovém běhu na dráze k překonání osobních rekordů na pulmaraton, 25 km a 30 km (zde o 6:47). Graf vývoje tempa je na této stránce (mezera je 45sekundové přezouvání bot, když jsem 500 metrů před tím běžel naboso). Poprvé jsem se i na 30 km dostal s tempem pod 5:00/km, což dává šanci i ke zlepšení na maraton, více na této stránce.

23.6.2010: Na jubilejním 50.soutěžním běhu jsem zaběhl své dosud nejlepší umístění v závodech LBP a skončil na 80.místě, více na této stránce.

20.6.2010: Na Visegrad maratonu jsem zaběhl solidní čas 3:54:09 a skončil na 134.místě z 258 klasifikovaných závodníků. Více na této stránce.

16.6.2010: S ohledem na počasí i časovou vytíženost jsem dnes vynechal závod LBP v Pisárkách, takže nedělní Visegrad maraton bude mým 49.soutěžním během a jubilejním 50.závodem, pokud započtu i Charismatický běh. Hlavně bych si závod chtěl užít, i když dobrý čas by jistě potěšil. Děkuji všem za podporu a těším se na setkání při některém z dalších závodů.

15.6.2010: Má meziměsíční kilometráž je na svém maximu 330 km. V posledních dnech už cítím výraznější únavu, která však může být dána velkým množstvím rekordních pokusů i závodů v posledních týdnech. I proto jsem nyní běhal už jen volně, pro radost. V neděli bych měl běžet Visegrad maraton, ale zřejmě ani ten nepoběžím na osobák, což ostatně s ohledem na náročný profil asi ani není možné. Rekordní maratonské pokusy tedy nechám až na podzim. Podle toho, jak se budu cítit, ale zvážím účast na Olomouckém pulmaratonu 26.6.2010.

9.6.2010: První závod naboso, bylo to fajn, více na této stránce.

8.6.2010: Na základě výsledku testu z 4.6. jsem zkusil překonat osobní rekord na 1 km a 1,5 km a v obou případech jsem rekord překonal o 4 sekundy. Sice i nadále mé sprinterské schopnosti zaostávají, nicméně to nemusí být pro výkon na 5-10 km rozhodující omezení.

5.6.2010: Při tréninkovém závodě s jedním kamarádem jsme oba na dráze překonali osobní rekord na 5 km, má nová hodnota je 20:39, tedy o 10 sekund lepší než dosud. Graf vývoje tempa je na této stránce.

4.6.2010: Test na běžeckém pásu ukázal oproti loňskému roku výrazné zlepšení většiny parametrů, což dává šanci na další zlepšování, jak na 10 km, tak na maraton. Více na této stránce.

2.6.2010: Další solidně zaběhnutý závod LBP, tentokrát 11,1 km stupňovaným tempem za 50:04 (4:31/km), více na této stránce.

30.5.2010: Podle aktuálních odhadů dnešní nerovnoměrné tempo při 5 km, 10 km i 15 km dává možnost zlepšení na 5 km o 19 sekund (20:29), na 10 km o 50 sekund (42:23) a na 15 km o 93 sekund (1:05:30). Bylo by sice naivní předpokládat, že dojde k plnému naplnění těchto předpokladů, nicméně šanci k výraznému zlepšování to dává.
Predikce na základě času na 10 km ukazuje jednoznačně na možnost vylepšení u vzdáleností cca. 16 km a cca. 26 km. U vzdáleností do 1,5 km včetně by možnost vylepšení také byla, avšak otázkou je, jestli je efektivní se o to pokoušet, když mou specializací jsou mnohem delší vzdálenosti. Zatím nebudu příliš riskovat a rozhodně tyto vzdálenosti nepoběžím na hranici svých možností (v silně anaerobním režimu).

30.5.2010: Dnes jsem absolovoval "superběh", v rámci kterého jsem výrazně překonal všechny osobní rekordy na 1,25 km až 15 km, z toho 5 km za 20:49, 10 km za 43:13 a 15 km za 1:07:14, více zde

27.5.2010: Dnes jsem při testování s kamarádem zaběhl 3 km za 12:24 (4:08/km) a tím o jednu vteřinu překonal osobák z prosince minulého roku. Během týdne se mi tak podařilo posunout osobní rekordy na 10 km, 5 km i 3 km (v tomto pořadí - 10 km v sobotu 22.5., 5 km v úterý 25.5. a 3 km ve čtvrtek 27.5.) a zaběhnout dobře i závod LBP (ve středu 26.5.; nejrychleji ze všech závodů vůbec). V nejbližších týdnech pravděpodobně strategii opět změním a soustředím se na rozvoj aerobní vytrvalosti s cílem stabilizovat výkony na 10 km a následně zkusit zlepšit výkony na 15 km a více. K sérii dalších pokusů o rekordy na 5, 3 a případně méně km se vrátím až po delší době, nyní by to již bylo kontraproduktivní a až příliš riskantní.

26.5.2010: Dnes jsem ke svému překvapení zaběhl závod Letního běžeckého poháru v Obřanech ještě o málo rychleji než u Antroposu. 8,8 km jsem zaběhl za 38:48 (4:25/km) a skončil už podruhé v první polovině startovního pole (89. z 206), více na této stránce.

25.5.2010: Dnes jsem běžel na dráze 7,5 km a poté dal 10 km regenerační běh pomalým tempem. Prvních 5 km jsem běžel jen mírně klesajícím tempem a překonal osobák na 5 km o 3 sekundy (21:16) a poté výrazněji zpomalil a překonal osobáky i na 6 a 7 km, díky čemuž jsem i tyto osobáky přiblížil interpolační a predikční křivce. Zejména při regeneračním běhu domů jsem pak cítil radost a lehkost, běželo se mi velmi dobře. Snažím se, aby mé běhání bylo co nejpestřejší a rád běhám i s výrazně pomalejšími kamarády. Tento volnější přístup k běhání se mi zatím osvědčuje, a proto ho nebudu zatím měnit. Graf tempa je zde.

22.5.2010: Dnes jsem zkusil při testování na dráze zvolit jinou strategii. První kilometr jsem rozběhl pomaleji a od druhého se snažil držet tempo cca. 4:24/km (1:06 na kolo), což se mi překvapivě podařilo, takže jsem překonal osobák na 10 km o 35 sekund na novou hodnotu 44:09. Tím jsem překonal i potenciál, který jsem si před delší dobou spočítal, což znamená, že všechny potenciály nyní začnu odvozovat od dnešního času na 10 km. Po doběhu jsem ještě dal výklus domů v délce 12,2 km tempem 6:36/km, bylo to fajn. Graf tempa je zde.

15.5.2010: Včera odpoledne jsem absolovoval běžecký test na pásu, kdy počáteční rychlost byla nastavena 7 km/h a každých 15 sekund došlo k navýšení rychlosti o 0,1 km/h. Test jsem ukončil po absolování celého úseku s rychlostí 15,5 km/h, tedy po 21 a půl minutě, při tepové frekvenci 193/min. S průběhem i výsledkem jsem velmi spokojen.
Dnes jsem absolovoval test na dráze. Cíl nebyl jasně dán, chtěl jsem prostě běžet od začátku rychle a atakovat osobní rekord na jakékoliv vzdálenosti. Na 1500 metrech se to nepodařilo (6:15 oproti 6:02), na 3 km také ne (12:47 oproti 12:25), na 5 km také ne (21:45 oproti 21:19), ale u všech vzdáleností od 5,25 km do 8 km jsem překonal osobák asi o 15 sekund a u 10 km ještě o 5 sekund a desítku tak zaběhl za 44:44. Poté jsem se rozhodl ještě pokračovat a doběhnout až hodinovku, čímž jsem ještě překonal osobáky na 10,25 km až 10,75 km, ale pak už začal zaostávat a hodinovku dal 13,1 km oproti stávajícímu osobáku 13,2 km. Přesto jsem ale s experimentem velmi spokojen, poté jsem ještě dal velmi pomalý výklus Holednou 5,3 km tempem 8:21/km. Podle mých výpočtů bych mohl při rovnoměrném tempu a po odpočinku dát desítku kolem 44 minut. Nyní už bych ale měl skutečně s experimenty na pár dnů až týdnů skončit (včera jsem měl pro změnu ten experiment na běžeckém pásu, kdy za 21 a půl minuty vzrostla rychlost ze 7 km/h na 15,5 km/h) a možná ani neběžet středeční závod LBP, protože asi tělo potřebuje i prostor pro regeneraci. Graf tempa je zde.

12.5.2010: Dnes jsem ke svému velkému překvapení zaběhl svůj nejlepší výsledek na závodech Letního běžeckého poháru. 6,3 km jsem zaběhl za 27:52 (4:25/km) a skončil v první polovině startovního pole (86. z 200), více na této stránce.

10.5.2010 a 11.5.2010: Krátký komentář ze závodu je na na této stránce. I přesto, že jsem na PIM nezaběhl osobní rekord, jsem spokojen. Určitě jsem mohl mnohé věci udělat jinak a určitě by některé přispěly k rychlejšímu času, ale to nevadí. Získal jsem cenné zkušenosti, prožil jsem pěkné chvíle s přáteli, a jako pozitivní vidím i to, že jsem i přes okolnosti doběhl až do cíle, navíc dokonce rychleji než loni v Ostravě. Večer jsem si volně vyklusal 2 km a dnes budu pokračovat. Ano, kdybych svůj život více orientoval na cíl zaběhnout maraton třeba na 3:30, tak bych tento cíl možná splnil, ale to nejsem ochoten nyní udělat. Běhání tu je pro mě a ne já pro běhání. Zkusím teď chvíli běhat hlavně podle chuti, pro radost, a pak uvidím, jak se dále rozhodnu. Děkuji všem za podporu a těším se, že se s mnohými opět někdy setkám i osobně.

9.5.2010: Na PIM jsem skončil předběžně na 2102.místě z 4848 doběhnutých běžců. Zaběhl jsem čistý čas 3:54:39 (oficiální čas 3:58:24), takže jsem za osobákem z Bratislavy zaostal o 4 minuty a 6 sekund. Bohužel bylo pro mne až příliš teplo a slunečno, což mi nevyhovovalo, navíc ani má příprava na dlouhé běhy není ideální. Nepodařilo se zaběhnout ani osobák na 30 km, za kterým jsem zaostal o 2:39. Graf tempa (čas na km) je na této stránce.

4.5.2010: Včera jsme se domluvili s kamarádem na společném proběhnutí. Kamarád ale zapomněl běžecké boty, a proto se rozhodl běžet naboso, tak jsem se k němu s bosým během také přidal. Běželi jsme skoro hodinu po lese poblíž Myslivny a bylo to fajn, i když občas krátce zabolel došlap na některý z četných štěrkových kamínků. Pokud se jedná o nedělní závod, tak na základě mých podnětů vznikla dost zajímavá diskuse na 42195.sk i v mailech, avšak k jednoznačnému závěru ohledně výhodnosti nebo nevýhodnosti splitu při maratonech jsme nedošli. Zato jsem ale zjistil, že není ode mne příliš taktické, že o svých plánech píšu, protože mě to může zbytečně svazovat. Na druhé straně by mě zajímal váš názor na to, na jaký čas bych měl v Praze běžet a odhad, jaký čas skutečně zaběhnu. Za případné názory předem děkuji, více v tipování.

1.5.2010: Mám dojem, že tyto stránky čtou hlavně roboti. ;-) Přesto ale doufám, že mají svůj smysl a to přinejmenším pro mě, neboť mi pomáhají ujasnit si některé záležitosti, ve kterých jsem si nejistý. Určitě by bylo chybou, kdybych se nechal až příliš unést očekáváním lidí v okolí nebo kdybych se snažil běhat určitým způsobem jen kvůli nim. Zkušenosti z běhání jsou navíc přenosné jen částečně, takže co vyhovuje druhým, nemusí nutně vyhovovat mně a naopak. Podle predikčních odhadů i názorů lidí v mém okolí bych měl být schopen dříve nebo později zaběhnout maraton v čase cca. 3:30, tedy tempu přibližně 5:00/km. Proč tedy nepojmout závod jako další test, kolik km tímto tempem zvládnu uběhnout, jak mi radí můj kamarád Rudo? 25 km se tímto tempem už podařilo, tak bych třeba mohl překonat osobák na 30 km a třeba z něj pak i na celý maraton. Snaha vylepšit osobní rekord na 30 km vychází také z grafu, ve kterém je vidět mezi 25.km a 30.km rozdíl v potenciálu zlepšení 6,5%. Bude ale záležet i na počasí a momentálních fyzických i psychických dispozicích.

29.4.2010: Před pražským maratonem, který bude za 10 dní, mám stále hodně nejistoty a obav. Snažím se odhadnout, jaká je má aktuální běžecká připravenost na tento závod a jaká strategie by byla pro mne nejlepší, avšak nedokážu se zatím rozhodnout. Názory lidí v mém okolí jsou přitom na tuto otázku dost různorodé, někdo radí běžet rovnoměrným tempem na cca. 3:45, jiní radí běžet riskantněji. Osobně v této fázi vlastně nevím, co od závodu čekat a jestli se snažit ho běžet "naplno", nebo ho pojmout jako další test před podzimními závody. V tréninku nyní běhám poměrně dost, ale převážně jen pomalé regenerační běhy. Zřejmě jsem ale ještě psychicky nevyzrál k tomu, abych byl schopen běžet na hranici svých aktuálních možností. uchýlit se k "testování" zřejmě bude jedinou možností, jak se toho nadměrného stresu před závodem zbavit. Prostě bych měl zkusit běžet podle nějaké strategie s tím, že i pokud to nevyjde, tak bude k dispozici ještě více závodů, kde se mohu pokusit o reparát ...

24.4.2010: Oproti původnímu předpokladu jsem se rozhodl důkladněji otestovat nové boty od Jardy Kocourka, které jsem měl na sobě poprvé, a běžel na dráze 10 km s cílem atakovat osobní rekord na 6 km, který byl nejvíce podhodnocen. Nakonec z toho byl běh s částečně kontrolovaným zpomalováním a osobními rekordy na všech vzdálenostech od 5,25 km po 10 km, kde jsem překonal čtvrteční osobní rekord o 6 sekund na novou hodnotu 44:49. Split +0:49 dává naději, že tento čas bych při rovnoměrném tempu mohl někdy atakovat. Pak jsem dal výklus oborou Holedná s velmi pomalým tempem (5,3 km za 45 minut). Bylo to velmi příjemné a cítil jsem se výborně. Tento týden byl bohatý i na kilometráž, protože jsem uběhl už 77 km. Graf tempa je zde

22.4.2010: Při dalším běhu na dráze v Bystrci jsem znovu zkusil "kontrolovanou kravinu". Běžel jsem na osobák na 10 km rovnoměrným a v závěru mírně zrychleným tempem, který se podařilo překonat o 2 sekundy (44:55) a poté zpomalil, ale pokračoval v běhu, díky čemuž jsem zaběhl osobák na hodinovku (13,2 km oproti stávajícím 13 km) i na 15 km (1:08:51 oproti 1:11:42). Pak jsem se napil (což je vidět z pomalého kola na 15,25.km) a pokračoval dále v běhu, přičemž se mi podařilo držet přibližně rovnoměrné tempo od 15.km až po 25.km a překonal tak i osobáky na pulmaraton (1:39:50 oproti 1:42:56) a na 25 km (1:59:54 oproti 2:04:21). Myslím, že jsem zvolil dobrou strategii a mám z toho radost. Nyní už bych ale už měl běhat opatrněji, pokud chci na PIM zaběhnout slušně maraton. Uvidím ale, jak to dopadne. Graf tempa je zde.

20.4.2010: Situace, o které jsem psal včera, se výrazně zlepšila díky kamarádovi, se kterým jsem byl ráno na dráze. Běžel jsem hodně nerovnoměrným tempem (pomalé rozklusání, pak zrychlení, pak výklus, pak rovnoměrné tempo a zrychlení ke konci), a přesto zaběhl za hodinu 12,7 km (jen 0,3 km za osobákem), letmou desítku za 45:55 (58 sekund za osobákem) a dokonce překonal osobáky na 10,25 km až 11,5 km, byť tyto vzdálenosti nejsou podstatné. Běželo se mi velmi dobře a kdybychom měli čas, tak bych byl schopen běžet ještě několik km. Graf tempa je zde.

19.4.2010: V posledních týdnech se mi běžecky moc nedaří, takže běhám spíše pomalu a málo. Kilometráž se snažím držet přibližně na 200 km měsíčně. Rozhodl jsem se využít převod registrace a přihlásit se na pražský maraton, který se uskuteční 9.5.2010, ale nedělám si iluze, že bych tam mohl zaběhnout slušný výsledek. Třeba se ale během necelých tří týdnů můj pocit při běhání zlepší ... Každopádně, pomalé běhy mají také něco do sebe, hlavně, když je běžím s kamarádem, pro které je toto tempo na hranici jeho možností. Rychlostně jsem ale na tom nyní dost špatně.

3.4.2010: Komentář z Bratislavy jsem doplnil o úvahy k fyziologické škodlivosti mého běhání, které se objevily na 42195.sk. Informace si vyhodnotím i z jiných zdrojů a pak se rozhodnu, zda a jakým způsobem dále delší běhy běhat.
Dnes jsem se rozhodl neběžet závod Brněnského běžeckého poháru (10 km) a pouze se jít vyklusat na místo startu. Běžel jsem 12 km relaxačním tempem 6:50/km a bylo to fajn. Pak jsem kousek popoběhl na MHD a odjel domů. Myslím, že se závody nemám kam spěchat, zaběhnu si někdy jindy. Přeji všem požehnané svátky.

2.4.2010: K přeměření okruhu dojde nově až 8.4., snad je to konečný termín. K diskusím v knize na 42195.sk mohu napsat jen to, že mě více baví občas udělat nějakou "kravinu", než běhat stereotypně podle neměnných zásad. Myslím, že právě "plánované kraviny" mě několikrát posunuly dále a že v nich tedy podle chuti budu občas pokračovat. Pokud by mě někdo nutil běhat jen čistě "konzervativně", tak už bych se běhu nevěnoval.

30.3.2010: Po bratislavském závodu se cítím fajn a snažím se i klusat (v neděli, pondělí i úterý). Ve čtvrtek zřejmě dojde k dalším změnám v některých mých osobních rekordech, protože dojde k novému přeměření okruhu v Novém Lískovci. Sám jsem zvědav, jakou délku certifikovaný rozhodčí naměří. Maratonu se ale toto naštěstí netýká. :-)

29.3.2010: V Bratislavě se mi nakonec podařilo předem naplánovaný test zvládnout dobře a zaběhl jsem osobáky na pulmaraton (realtime 1:42:56) i maraton (realtime 3:50:32). Osobní rekord na 30 km (nově 2:34:34) jsem překonal o 12 a půl minuty. Graf vývoje tempa včetně komentáře je na této stránce

Stručná běžecká historie

Do září 2006: Bez sportování, s výjimkou hodin povinné TV, s velmi špatnými běžeckými výkony ovlivněné i častou nemocností (infekty dýchacích cest, záchvaty dušnosti a podobně).
Září 2006 až duben 2007:Občasné sportování v rámci svého pobytu v řeholním společenství v Bratislavě, zejména stolní tenis, pozemní hokej, fotbal, vycházky.

Květen 2007 až červenec 2007:První běžecké kilometry v Bratislavě, většinou 4-6 km rychlostí kolem 9 km/h.
Konec července 2007 až začátek srpna 2007: Prodloužení vzdálenosti až na 8-11 km.
8.8.2007: První závod, na 11,3 km v rámci Letního běžeckého poháru. Běžel jsem nepříliš takticky a dobíhal jsem velmi vyčerpán, nicméně průměrná rychlost byla i přesto 10,25 km/h a neskončil jsem ani poslední. :-)
15.8.2007: Dosud jediný závod, který jsem vzdal, jednalo se o 10 km, ale po 5 km jsem v horku nezvádl běžet dál, i když rychlost do té doby byla 11,05 km/h.
11.9.2007: V rámci tréninku 5 km za 23:09 (průměrná rychlost 12,96 km/h). Tento čas jsem následně nemohl překonat až do 25.8.2008.
28.9.2007: Závod v Blažovicích, kde jsem 11 km uběhl za 55:49 (11,82 km/h).
5.10.2007:V rámci tréninku 10 km za 49:06 (průměrná rychlost 12,22 km/h). Tento čas jsem následně překonal až 28.8.2008.
21.10.2007:V rámci tréninku 800 metrů za 3:11 (průměrná rychlost 15,08 km/h). Tento čas jsem následně překonal až 9.6.2009.
Říjen 2007 až březen 2008:Pokles měsíční kilometráže z cca. 100 km na zcela zanedbatelné hodnoty, trénink občas na rotopedu
Zhodnocení roku 2007: Velmi rychlé zlepšení na vzdálenostech od 800 metrů do 10 km, přičemž nejhodnotnější výkon byl na nejkratších tratích (800 metrů). Nejdelší souvislý běh 14,5 km (10,85 km/h).

Jaro 2008: Pravidelná účast na závodech Letního běžeckého poháru (převážně 6-11 km rychlostí 11-12 km/h), 30.5.2008 běh délky 22 km za 2:02:43 (10,76 km/h). Kilometráž kolem 150 km měsíčně, ale rychlostně stagnace.
Léto 2008:Nadále pravidelná účast na závodech Letního běžeckého poháru, kilometráž kolem 130 km mésíčně, rychlostně stále stagnace. Podařilo se mi překonat jen rekord na 10 km a to až 29.8.2008 na 48:14 (12,44 km/h) na o několik sekund i na 5 km a to 25.8.2008 na 23:05.
28.9.2008:Účast na závodě Praha-Běchovice, 10 km za 50:18.
18.10.2008:První maraton, v Praze Stromovce, za 5:02 (8,38 km/h). Na tento maraton jsem se vydal bez řádné přípravy (patřičné kilometráže) s jediným předchozím během kolem 25 km a po sezóně, ve které jsem výkonnostně stagnoval. Běžel jsem dost opatrně, ale doběhl jsem, byť úplně na posledním místě. To bylo pro mne velkým vítězstvím a s odstupem času považuji za správné, že jsem to zkusil už tenkrát.
Říjen 2008 až březen 2009:Opět utlumení běhání s tréninkem na rotopedu.
Zhodnocení roku 2008: Tento rok byl ve znamení poměrně stabilních výkonů, zejména na závodech Letního běžeckého poháru, nicméně ani přesto se mi dlouho nedařilo překonat své časy z prvniho roku běhání. I přesto jsem ale našel odvahu zkusit něco nového a tím byl maraton. Účast jsem zvažoval déle, ale kdybych se tehdy nerozhodl ten maraton běžet, tak bych dnes už asi neběhal vůbec ... Čas 5:02 nebyl nejpodstatnější.

Březen 2009:Kilometráž kolem 183 km, z toho část s kamarádem Honzou, který mě motivoval k rychlejším běhům.
29.3.2009: Maraton v Bratislavě. Zvolil jsem pro sebe v té době jedinou přijatelnou strategii a to běžet co nejdéle tempem na výsledný čas kolem 4 hodin a zbytek závodu absolovovat pomalým během a částečně chůzí. Tato strategie se některým moc nezamlouvala, ale přispěla k doběhnutí za 4:20 (9,75 km/h) a to i v dešti, který mi příliś nevyhovoval. Osobní rekord jsem tak vylepšil o 42 minut.
Duben a květen 2009:Nadějnou "formu" podpořenou i některými dalšími běhy s Honzou přerušily plané neštovice, které mě vyřadily z běhání na několik týdnů. Přesto jsem ale pokračoval se závoděním uź 13.5.2009, avšak výkony byly očekávaně o hodně horší než před nemocí.
21.6.2009:Visegradský maraton za 4:53. Za velmi špatného počasí se mi i přes určité problémy podařilo doběhnout do cíle, což považuji za nejdůležitější bod mého běhání. Účast na Visegradu byla dána zejména mou vazbou na Podolínec (přátelé v řeholním domě redemptoristů) a přestože výsledný čas působil špatně, tak tento závod měl pro mne velký význam a to přesto, že mou účast následně jeden slovenský kamarád dost výrazně zkritizoval.
9.7.2009-11.7.2009:V době konání charismatické konference účast na jedné etapě moravského ultramaratonu (43 km za 4:58) a konání charismatického běhu s jednou kamarádkou. Učil jsem se znovu více poznávat i duchovní rozměr běhání, což navázalo na události z Podolínce.
od června 2009:Růst měsíční kilometráže nad 200 km měsíčně.
Srpen 2009:Koupě nových bot. Dosud jsem běhal v neznačkových botách s nízkou životností, ale rozhodl jsem se zkusit Mizuna, která jsem dostal za zvýhodněnou cenu 1500 Kč. Myslím, že to byla dobrá volba.

19.8.2009:Při závodu Letního běžeckého poháru na 10 km na Moravské Slavii jsem běžel zcela jinak než jiné závody. Běžel jsem od začátku velmi rychle a snažil se rychlost udržet co nejdéle. Při tomto závodu jsem překonal osobní rekord na 5 km na 22:23, tedy o 26 sekund a osobní rekord na 10 km na 45:05, tedy téměř o tři minuty. Důvodů, proč se tak stalo bylo více, mimo jiné i nesprávné změření o délce tréninkového okruhu, který neměl 832 metrů, ale jen 807 metrů, což jsem ale zjistil až v prosinci 2009. Myslel jsem tedy, že z tréninku mám výkony lepší a proto jsem si dovolil běžet na lepší čas. I přesto ale důvodů pro zaběhnutí tak dobrého času bylo více a dodnes nerozumím přesně, co se ten den stalo. :-) Každopádně jako základ bylo rozhodnutí běžet odvážněji než dříve, s cílem experimentovat s hranicí svých tehdejších možností a to i za cenu rizika špatného výsledku.
26.8.2009 a 2.9.2009:První mnou pořádané závody, na "horské" trati na Holedné.
7.9.2009:Lískovecký Hamburg. Jednalo se o první mnou pořádaný maraton na okruhu v areálu Plachty. Běžel jsem nerovnoměrně, s cílem získat co nejvíce informací o svých možnostech. Ke konci jsem se dost trápil, ale uběhl jsem 41,16 km (po přeměření na konci roku) za 4:14, tedy průměrnou rychlostí 9,71 km/h. Žil jsem ale tehdy v přesvědčení, že jsem dal celý maraton za 4:13, což se odrazilo na dalších plánech.
23.9.2009:Hodinovka na Moravské Slavii přesně za 13 km. Jedná se o dodnes platný osobní rekord.
10.10.2009:Ostravský maraton za 3:56:07 (10,72 km/h). Rozhodl jsem se zkusit běžet pod 4 hodiny a sestavil si poměrně důmyslný systém mezičasů, které jsem kontroloval. Podařilo se mi nenechat se ovlivnit nedůvěrou lidí kolem mne a nenechat se ovlivnit ani nepříliš dobrým počasím a tím, že se mi nepodařilo na trati najít ani jednoho člověka, který by tempově vyhovoval mému plánu. Osobní rekord jsem překonal nakonec o 24 minut.
15.10.2009:V euforii po Ostravském maratonu jsem v rámci běhu na 24,21 km zaběhl ekvivalent na 25 km za 2:04 (původně jsem myslel, že jsem dal celých 25 km za 2 hodiny, ale po přeměření se vzdálenost snížila) a přitom jsem současně překonal i osobáky na 15 km i pulmaraton (1:43:42). Osobák na 24,21 km jsem překonal o čtyři a půl minuty.
10.12.2009:Po převážně pomalém běhání v listopadu a začátkem prosince jsem překonal při běhu na dráze opět zpomaleným tempem osobáky na všech vzdálenostech od 1500 metrů (6:02, průměrná rychlost 14,92 km/h) po 5 km (21:19, průměrná rychlost 14,07 km/h). Myslel jsem sice tehdy, že jsem na 5 km za osobákem zaostal, ale po přeměření výkonů z Lískovce jsem zjistil, že jsem na té dráze skutečně zaběhl osobák i na 5 km.
Zhodnocení roku 2009: V tomto roce došlo k výraznému vylepšení výkonů na všech vzdálenostech, z toho na maraton o více než hodinu. Občas k tomu pomohly i "náhody", které výrazně ovlivnily mou psychiku, včetně toho, že jsem byl pŕesvědčen, že mé výkony z většiny tréninků jsou o 3 procenta hodnotnější než ve skutečnosti. Na druhé straně jsem ale hodně bojoval s tím, abych svůj přístup k běhání obhájil před sebou i před druhýma a abych našel další motivace, proč běhat. Ne vždy se mi to dařilo, ale děkuji všem, kteří mi v té době pomohli.

Leden až únor 2010: Sníh, led a zima nepomáhaly mé psychice a i přes svou snahu jsem nedokázal udržet ani kilometráž nad 200 km (v únoru jen 113 km). Nedařilo se mi ani běhat rychle, takže většina mých běhů měla rychlost kolem 8-9 km/h.

13.3.2010: Pořádal jsem Lískovecký ultra 6 hodin za účasti 56 běžců, včetně Dana Orálka, který tu zaběhl český rekord. Několikrát jsem před závodem litoval, že jsem se do pořádání závodu pustil, ale nakonec díky pomoci spousty lidiček závod proběhl dobře. Já sám jsem zaběhl v rámci tohoto závodu hodinovku 12,1 km, což bylo lépe, než jsem čekal (opět jsem běžel nerovnoměrným, postupně zpomalujícím tempem).
20.3.2010:Po další hodinovce (17.3. 12,44 km) jsem zkusil na dráze běžet 15 km, co nejvyrovnanějším tempem. I přes mírné zpomalování jsem zaběhl osobák (1:11:42, 12,55 km/h), i když jsem stávající překonal jen asi o půl minuty.