Pro pravidelné zasílání informací o aktualizacích zadejte svůj email:
Osobní běžecké stránky
Stránky Petra Kaňovského
Odkazy na jiné běžecké stránky
Článek o začátcích mého běhání    Článek k mému tréninkovému přístupu    Článek jak jsem zaběhnul maraton pod 3h
Článek Rok poté    Rozhovor se mnou: Život je během a běh je životem   Článek Na běhání s matematikou?
Výsledky a komentáře k závodům    Tréninkový deník 2014-2016
Běžecké grafy (statistiky)     Vývoj hmotnosti
Testování běžecké kondice    Generátor mezičasů    Kalkulátory predikce výkonů    Váhová výzva 2014-2016
zobrazit jen miniblog

Nejbližší předpokládaná účast na závodě:

Poslední závody: 17.5.2016 Kardioběh BVV 2,6 km   14.5.2016 Vyškov 1500m   14.5.2016 Vyškov 5 km   7.5.2016 Lužánky cca. 5,65 km

Nejbližší pořádaná akce: Poutní národní běh 23.5.-28.5.2016   Myslivna 2011/2014   Holedná 2011/2014

V minulosti pořadané závody:    Misijní běh (6x)      Charismatický běh (6 ročníků)      Brněnské Hamburgy (58x)     Brno-Jundrov (15.9.2010)     Brno-Jundrov (24.7.2010)     Lískovecký ultra 6 hodin (13.3.2010)     Lískovecký Hamburg     Lískovecká desítka     závody v Brně-Kohoutovicích

Osobní rekordy:    0,4 km 1:14,95 (18.5.2014), 0,8 km 2:35,88 (28.6.2014), 1 km 3:20,04 (25.4.2014), 1,5 km 5:04,53 (23.4.2014), 2 km 6:53,49 (25.4.2014), 3 km 10:33,18 (18.5.2014), 5 km 18:20,41 (2.6.2012), 10 km 37:39,14 (15.4.2014), 15 km 57:56 (11.4.2014), 21,1 km 1:22:19 (11.4.2014), 25 km 1:41:11 (11.5.2014), 30 km 2:01:32 (5.10.2014), 42,2 km 2:54:22 (11.5.2014), 50 km 3:44:56 (25.10.2014), 6 h 71,21 km (25.10.2014), 100 km 9:23:15 (25.10.2014)

Predikované potenciály z výkonu na 21,2 km:    0,8 km 2:34, 1,5 km 5:00, 3 km 10:25, 5 km 17:53, 10 km 37:18, 15 km 57:19 , 25 km 1:38:31, 30 km 1:59:31, maraton 2:51:34, 50 km 3:25:24, 100 km 7:08:14
Potenciály z výkonů při nerovnoměrném tempu:    0,8 km 2:35, 1,5 km 5:02, 3 km 10:26, 5 km 18:16, 10 km 37:28, 15 km 57:36, 21,1 km 1:21:29, 25 km 1:40:28, 30 km 2:00:53, maraton 2:52:02, 50 km 3:35:19, 100 km 8:26:34

Vývoj rychlosti osobních rekordů na různých vzdálenostech (km/h):

Vzdálenost km2007200820092010201120122013201420152016Potenciál
0,2515,0815,0816,3019,07      20,07
0,815,0815,0815,4716,5917,0418,0918,0118,48 16,6418,72
1,513,8413,8414,9216,0716,6217,2517,2117,7316,9416,1518,03
313,1813,1814,4915,2516,0516,4316,5117,0016,3415,4917,29
512,9412,9714,0714,8015,7616,3616,0116,2715,3914,8116,77
1012,2012,4213,3514,0515,0615,6015,4815,9415,0114,2216,09
1510,8311,1512,5213,4214,8315,2815,3115,5414,55 15,70
21,1 10,8912,2313,4014,2214,9114,9915,3813,75  
25 8,7112,1112,7614,0314,6413,8714,8212,68 15,23
30 8,6010,7712,1913,6514,2513,4914,81  15,06
42,2 8,3810,7211,7712,9414,1013,2014,52  14,76

Podrobný vývoj osobních rekordů

Běh
Aktuální komentáře (miniblog)

23.5.2016: U dlouhých pomalých běhů nemám evidentně významnější problémy, což usuzuji i z téměř bezproblémového průběhu dnešního běhu do Ivanovic na Hané (zpráva). Zajímavé. :-)

22.5.2016:
  • Včerejší testy na dráze znovu potvrdily, že jsem na tom aktuálně lépe rychlostně než vytrvalostně, jako zlomová se teď jeví vzdálenost kolem 1500m, ale může to být i psychikou, protože i občasné dlouhé pomalé běhy zvládám velmi dobře, s nízkými tepy. Uvažuji, jestli nezaběhnout na sobotní pouť do Krakova, či neběžet aspoň část cesty, určitě bych v takovém případě pravidelně referoval na svých stránkách.
  • Informace k poutnímu národnímu etapovému běhu 23.5.-28.5.

    17.5.2016: Na Kardioběhu BVV se mi dařilo, 2,6 km jsem měl za 10:16, 12.místo, přitom s nízkými tepy a v pohodě (tempo 3:57/km, ATF 173,3, komentář).

    16.5.2016: Dnes jsem zkusil stupňovaný test v areálu Plachty, tepy v závislosti na rychlosti velmi příznivé, viz graf ,běžel jsem kvůli únavě jen do submaxima. Také polední MAF test vyšel velmi dobře, viz graf.

    14.5.2016: Nakonec jsem odjel na ligu do Vyškova, kde jsem běžel 5 km za 21:15,38 (tempo 4:15/km, TF 184,2, komentář) a pak 1500m za 5:55,01 (tempo 3:57/km, ATF 185,8, komentář), celkově jsem za dnešek naběhal maraton. Další závody zvážím, zda se účastnit, teď se ale cítím dobře, což je fajn.

    13.5.2016: Počínaje 26.4. došlo k výraznému snížení tepů většiny běhů, skoro na dříve obvyklé hodnoty v letech 2014-2015. Ke zlepšení došlo v podstatě skokově, po sérii tří závodů 22.4.-24.4. a vyjasnění aktuální situace v kauze fondů 25.4. Zejména volné běhy teď mají parametry velmi dobré. Ale cítím se dost nejistě, pokud se jedná o možnosti u rychlejších běhů a závodů, uvidíme. Případné závody, jakože mám možnost nějaké běžet i zítra, bych nadále bral hlavně jako trénink, ale pokud se nebudu cítit dobře, tak nepoběžím, žádný stres. :-)

    9.5.2016: S kamarádem Jirkou jsme uskutečnili poutní ultraběh, fajn výlet, při kterém jsme navštívili více poutních míst, viz zde

    7.5.2016: Dnes jsem opět "stál na bedně", tentokrát v závodu Komory daňových poradců na cca. 5,65 km (3.místo ze 35, tempo 4:23/km, TF 179,1, max 192, komentář). Hlavně ale mám dobré tepy při volných bězích a běhá se mi dobře, což je fajn. Tepy ze závodů jsou ale extrémně vysoké s ohledem na tempo, snad se ale i to časem upraví.

    5.5.2016: Zkoušel jsem dnes MAF test, 8,07 km při průměrném tepu 141,6 jsem měl na průměrném tempu 4:49 (grafy). Výsledek velmi dobrý, odhad tempa pětky z MAF testu dává čas 18:55, avšak zůstává otázkou, proč u vyšších temp běhám hůř a tepy jsou vysoké. Uvidíme časem. :-)

    2.5.2016: Vyšetření na Ústavu sportovní medicíny ukázalo, že jsem na tom z hlediska většiny parametrů naprosto srovnatelně s květnem 2014, kdy přitom má výkonnost byla výborná. Také odběry krve i antropometrická měřeni vyšly v pořádku. Protokoly z vyšetření zde, dlouhodobá souhrnná tabulka zde. Volné běhy se mi teď běhají výborně a i tepy při nich mám velmi dobré.

    28.4.2016: Po testování jsem měl chuť zaběhnout na dráhu, zde jsem dal 3 km za aktuálně slušných 11:59:1 (4:00/km, TF 174,8, grafy).

    26.4.2016: Při dnešním tréninku, kde jsem dělal vodiče kamarádovi, mi vyšel mimořádně příznivě vztah tepu k tempu, 5 km průměrným tempem 4:43,5 jsem měl při tepu jen 143,3 (grafy), ale i pocitově se mi běhalo dobře. I včera jsem se při přesunových bězích na náročná jednání cítil výborně.

    24.4.2016: Dnes jsem běžel znovu závod, tentokrát Běh Novým Lískovcem, 6,6 km za 28:56,2 (3.místo ze 7, tempo 4:23/km, TF 169,2, max 178, komentář). Běhání a závodění mě teď baví a cítím se při něm dobře.

    23.4.2016: Dnes jsem běžel další tréninkový závod, pro změnu kros, 5,25 km za 27:07 (46.místo z 92, tempo 5:10/km, TF 167,0, max 181, komentář).

    22.4.2016: Dnes jsem běžel tréninkově v Blansku 5 km za 21:09 (40.místo z 73, 4:14/km, TF 178,9, max 190, komentář), dobře jsem si zaběhal. Na pořádnější závodní pokusy je ještě čas, snažím se naběhat vyšší kilometráž při souběžné postupné stabilizaci jídelníčku, s vážnějšími závodními cíli zřejmě až na podzim. Hodně ale napoví i komplexní sportovně-preventivní prohlídka ve čtvrtek 28.4., na kterou jsem už objednán hodně dlouho.

    16.4.2016: Dnes jsem běžel v Ivanovicích trail 7,03 km za 39:46 (14.místo z 34, tempo 5:39/km, TF 169,5, max 194, komentář), jako součást týdne s vysokou kilometráží, za 6 dnů: 174 km běhu, 8 km chůze a 43 km rotoped. Výsledek v trailu není důležitý, důležitější je, že jsem si to užil a přitom se nezranil. :-)

    11.4.2016: Poslední dva dny mám sportovně hodně hravé, prováděl jsem různé testování na rotopedu či při běhu, třeba dnes běh na 5 km tabata způsobem za 21:19,6 (4:16/km, TF 177,7, grafy), hodně mě to baví.

    9.4.2016: I díky zkušenostem, které jsem získal také z již zrušeného fora, jsem poznal, že důležité je pouze to, jaký mám z běhání či závodů dojem sám, a že toto není a nemá být závislé na tom, jak reagují druzí, zejména pak lidé virtuální. Mrzí mě, že jsem totéž nepochopil již dříve, ale nevadí. :-) Tak dobře, jako teď, jsem se necítil už 10 let, tak doufám, že mi to vydrží!

    6.4.2016: Běhá se mi teď velmi dobře, běhání mě baví, hlavně v jarně naladěné přírodě. :-) Nevidím důvod, proč si to teď neužívat, vše je samozřejmě zároveň i tréninkem, ale hlavně psychickou relaxací. Vše má svůj čas, svůj rytmus. Proč řešit něco, co není, když mohu žít to, co je právě tady a teď? :-)

    2.4.2016: Dnes jsem běžel v Kroměříži čtvrtmaraton za 45:09,6 (8.místo z 58, tempo 4:17/km, TF 178,5, max 194, komentář), dobře jsem si zatrénoval.

    29.3.2016: Dnes bylo mé běhání dost pestré, navštívil jsem několik míst: doktora, stadion, zdravotní pojišťovnu, úřad sociálního zabezpečení i finanční úřad. :-) Na dráze jsem přitom dal jak dlouhý běh (5 km za 20:58, z toho 3 km za 11:58, graf), tak krátký běh (800m v nejlepším letošním čase 2:53,12, graf), tak tři sprinty na 110m, z toho nejlépe za 20,72 (3:08/km), tak spontánní intervalový trénink 8x110m průměrným tempem cca. 3:20 (graf). Běhání mě stále baví a to je fajn. :-)

    28.3.2016: Zjistil jsem, že mi svědčí jezení čokolád a čokoládových rolád se šlehačkou. :-) Krátce po konzumaci tohoto u příbuzných jsem dal 3 km za aktuálně slušných 11:51,9 (3:57/km, TF jen 171, grafy), pocitově dost v pohodě. Svou roli ovšem hrál i důraz na vyšší kadenci, po celou dobu kolem 190.

    25.3.2016: V rámci stupňovaného testu s Vlastou jsem po dnešních více než 15 km běhu zaběhl nejlepší letošní časy na 400m (1:21,07, 3:23/km, TF 181, max 193) a 200m (38,77s), dlouhé rozklusy mi svědčí. Na druhé straně, tepy jednotlivých úseků byly vyšší, než bych chtěl, projevoval se pak i výraznější růst tepovky s časem, souhrn z testu zde.

    22.3.2016: Včerejší MAF test ukázal, že i při tepu 140 jsem i v únavě měl odpovídající tempo (5:01, predikce tepu +3). Dnešní noční antistresové běhy pro Magnum vyšly tepově vynikající, tam s mírného kopce tempem 7:32 a tepem 101 (predikce -8), zpět do mírného kopce tempem 7:26 a tepem 104 (predikce -9). Tak dobré parametry mi dlouho nevyšly. Za to predikce ze všech závodů vycházely špatně, středeční trojka +16, sobotní Myslivna +24 (toto ale ovlivněno i profilem a podkladem), Lužánky pak +21, Pečky týden předtím +18. Buď rychlé běhy běhám velmi křečovitě, či se nadále projevuje stres, rád bych to ještě více prozkoumal. Rozhodně ale běh+jídlo působí skvěle antistresově a antiúnavově, a to je fajn. :-)

    19.3.2016: Terénní závod BBP Myslivna na 5,6 km jsem si spíše jen vyklusal, měl jsem 26:36 (4:45/km, TF 166,5, komentář). Odpoledne jsem pak běžel Běh Lužánkami na 7,775 km, v rozběhu jsem skončil 22. z 262 mužů, celkem 116. ze 400 mužů, v čase 34:13 (4:24/km, TF 173,9, komentář).

    16.3.2016: Pokračuji v sérii rychlejších běhů za sebou, dnes jsem běžel ve Vyškově 3 km za 12:06,5 (4:12/km, TF 178,3, komentář) a dokonce jsem vyhrál láhev vína za 1.místo v kategorii "muži B". :-)

    15.3.2016: Dnes jsem měl chuť si opět zaběhnout na dráhu, kde jsem pomocí úmyslně střídavého tempa dal 3 km za 12:01,0 (4:00/km, TF 173,4, graf tepu), a pak dokonce 400m v nejlepším letošním čase 1:21,55 (3:24/km, TF 172,2, max 185), i když dost výrazně foukalo. Opakovatelnost výkonů mám slušnou, rychle jsem běžel v sobotu, pondělí i dnes.

    14.3.2016: Dnes jsem byl dobře naladěn a po návštěvě psychoterapeuta si zašel na dráhu, kde jsem dal 5 km za 20:20,6 (4:04/km, TF 173,1, grafy), z toho 3 km za 11:54. Na mé současné poměry to byl slušný běh.

    12.3.2016: Dnes jsem si udělal výlet do Peček, běžel jsem tam desítku za 43:02 (4:18/km, TF 175,4, komentář). Výkonnostně výsledek špatný, ale den jsem si užil a to je důležité. :-)

    10.3.2016: Při volném běhání se mi nyní běhá dobře a i tepy se dostávají na normálnější úrovně, než byly nedávno, viz graf. Důležité je, že mě běhání baví a že se mi daří zvládat i jiné, poměrně náročné, úkoly.

    4.3.2016: Při testování tabaty a různých strategií běhu na 1200m jsem dal 7 úseků v průměrném tempu každý pod 4:00/km. Přitom jsem znovu prověřil, že i pocitově mi nejvíce sedí strategie postupného zpomalování, při přibližně rovnoměrné tepovce, viz přehled. Běhalo se mi přitom dobře, což je fajn.

    2.3.2016: První dny tohoto měsíce začaly pohodovými běhy, které mě velmi bavily, i třeba za deště či sněžení. Také tepy se dostaly na mimořádně příznivé hodnoty a predikce při dnešním ranním běhu (rozdíl mezi skutečným a predikovaným tepem) byla nejlepší od 4.3.2015. Ale i tepy všech ostatních běhů od sobotního "závodu" jsou příznivé. Nejdůležitější ale vidím, že mě to baví, že běhám rád. :-)

    29.2.2016: Poslední den v měsíci jsem kvůli dešti moc nenaběhal, ale měl jsem velmi nízké, příznivé, tepy. Myslím, že měsíc musím hodnotit jako úspěšný, dokonce ho vidím jako nejúspěšnější vůbec, protože jsem si konečně dokázal běhat tak, jak mě baví a jak mi vyhovuje. Prožil jsem mnoho neobvyklého, a při běhání mnohokrát zažil pocit radosti a euforie, podobné pocity jsem dříve míval hlavně během několikadenních návštěv Liberce apod. Pravda, beru i jakési léky, ale souběžně s tím se snažím hlavně běhání prožívat jako přítomný okamžik (text již odkazován 5.2.) a to je fajn. :-) Běhání mě baví a naplňuje, prostě běhám si kdy chci, kam chci, s kým chci a jak chci. :-) Kéž by mi to vydrželo co nejdéle!

    27.2.2016: Na závodech Winter Run v Olomouci jsem běžel s ohledem na okolnosti jen neoficiálně, 8 km za 33:27 (4:11/km, TF 178,8, komentář), bylo to ale fajn. Běhá se mi teď dobře, lze to přitom považovat za kvalitní tréninky a samozřejmě i za dobré antidepresivum.

    25.2.2016: Na Brněnských Hamburcích se mi dnes běhalo výborně, po pomalém začátku, z důvodu "vodění" jsem měl desítku za 42:12 (4:13/km, TF jen 162,1, komentář, video) a pak 1500m za slušných 5:34,27 (3:43/km, TF jen 169,5, komentář, video). Celkově se mi teď běhá dobře a cítím se fajn. :-)

    22.2.2016: K pokračování diskuse ve foru: blog tu není proto, aby byl pozitivní či negativní, ale je o sdílení se o tom, co prožívám. Pokud si na něco při běhu vzpomenu, co je pro mě významné, tak to do komentáře též napíšu, prostě to píšu tak, jak to přichází, jak to cítím. Na druhé straně, když jsem se vytratil z behej.com, tak to bylo i proto, abych tam nemusel "obhajovat" svůj aktuální poněkud nestandardní přístup, který by mohl někoho provokovat, a který by mohl vést k diskutování, které by bylo pro mě za současného psychického stavu málo přínosné. Je věcí každého, co mi tu napíše, i když v záhlaví fora je "jméno", nikoliv "přezdívka", protože na svých neanonymních stránkách chci vědět, s kým diskutuji, kdo mi píše, ale je pak mou věcí, jak na to budu reagovat, s tím je třeba též počítat. Děkuji předem za pochopení. Ostatně, napadlo mě, že bych se třeba přihlásil na 60m a vzal přesně jednu botu, i to by bylo v souladu s pravidly IAAF. :-))) Nebo, že bych zkusil ten vrh koulí, který mi kdysi jeden člověk doporučoval, že tam bych se zlepšoval nejvíc? :-) Už jsem na to začal v posledních 2 dnech "trénovat" výživově. :-))) A už jsem vyplnil i přihlášku na veteránské MR. :-)))

    21.2.2016: I když se mi do Bratislavy moc nechtělo, tak jsem tam nakonec běžel závod Mistrovství Slovenska veteránů na 3000m v hale, za 12:03,89 (4:01/km, TF 178,1, komentář, video). V kontextu celého víkendu to hodnotím pozitivně, jako protistresová aktivita a dobrý maratonský trénink.

    20.2.2016: Dnes jsem si opět pěkně zaběhal, celkem přes 43 km běhu+chůze, viz MyTreneek. Měl jsem v tom i závod na 8 km ve Vyškově za 33:52 (4:14/km, 10.místo, TF 182,8, komentář) a též tréninkových 1600m za 6:05,68 (3:49/km, TF 181,1). Hlavně jsem si ale běhání užil a dobře tak vykompenzoval stres z minulých dní. Určitě i zítřejší výlet do Bratislavy bude fajn. :-)

    15.2.2016: Dnes jsem tréninkově dal 1600m za 6:02,1 (3:46/km) s příznivým tepem, jen 171,8 (max 180) a pak 400m za 1:23,75. K mé údajné neúctě k závodům: běhám, jak mi to aktuálně vyhovuje a jak chci a mohu!

    14.2.2016: Po včerejším dni jsem se dnes cítil běžecky ještě lépe, než před týdnem. Nic mě nebolí, mám dobrou náladu a běhá se mi dobře, dnes v součtu 27 km. Vše nasvědčuje tomu, že bych mohl během pár týdnů běhat mnohem lépe. A pokud ne, tak si pak budu běhat "jen" pro radost, i to je fajn. :-)

    13.2.2016: Dnes jsem běžel závod na 1500 m v hale v Bratislavě, za 5:40,81 (3:47/km, TF 174,7, komentář, video). Navštívil jsem i kamarády redemptoristy a známá místa, kde jsem před lety začal běhat. Výsledek opět špatný, ale jako pozitivní vidím poměru tepu a tempa. Určitě to ale byl fajn den.

    7.2.2016: Dnes jsem se v noci cítil naprosto přesycený energií, takže jsem vstal už ve tři ráno, plný elánu a nadšení. Poslední týdny jsem se budíval denně unavený a ve špatné náladě, po včerejšku jsem se naopak vzbudil odpočatý a nadšený. Myslím, že to jen potvrzuje, že jsem včerejšek prožil dobře. Chci jít dál za tím, co budu cítit jako dobré, bez ohledu na to, co si o tom kdo myslí jiný. Hlavní je, aby mě běhání bavilo a pomáhalo mi v životě, a to zrovna včera bylo!

    6.2.2016: Dnes jsem si pěkně zaběhal, celkem přes 43 km, viz MyTreneek. Měl jsem v tom i závod na 3 km v rámci Mistrovství Moravy a Slezska za 11:52:00 (3:57/km, TF 187,2, komentář) a neočekávaně i Ostravský čtvrtmaraton, za 49:00 (4:39/km, TF 175,2, komentář). Výsledky sice špatné, ale den jsem prožil pěkně, v duchu toho, co jsem psal včera. Více v komentářích.

    5.2.2016: Pro mě naprosto překvapivě jsem byl vybrán do závodu na 3000m na halovém mistrovství Moravy a Slezska, které proběhne zítra v Ostravě-Vítkovicích, přitom v předchozích dvou letech jsem s podstatně lepšími výkony vybrán nebyl. Tak jsem zvědav, jak to na takovém závodu bude vypadat, i když tam budu jako Škodovka či Trabant na závodech Formule 1. :-) Chci to ale prožít plně, jako přítomný okamžik. Mám dojem, že jen tehdy to vše má smysl. :-)

    30.1.2016: Dnes jsem běžel další závod na 3 km v hale Praha-Stromovka, tentokrát za 11:47,74 (3:56/km, TF 182,5, komentář), tedy jen o 2,5s lépe než před týdnem (tep byl nižší o 3,2 tepy). Byl to fajn výlet, během kterého jsem se osobně potkal s kamarádem, a pomohl mu při závodu k osobáku. Opět jsem ovšem skončil beznadějně poslední, vítěz mě předběhl o tři kola.

    29.1.2016: Možná jsem objevil jednu z příčin skokového nárůstu tepu v lednu 2015, který přetrvává doteď. Dle mého názoru za to může i kofein, který pak zvýšil bazální metabolismus a tepy, protože právě v té době jsem začal pít různá capuccina apod. Růst tepů v tomto roce pak může souviset i s přechodem od capuccin k nescafe (slazeného medem) apod. Zkusím pak na 1-2 týdny místo tohoto pít jen granko, pak sice budu mít více kJ a možná i kg, ale uvidím, co se bude dít - jestli se omezí pocit stálého přehřívání, potřeba neúměrně pít apod. a co budou dělat tepy při bězích.

    26.1.2016: Dnes jsem konečně uběhl svůj 40000.km, a to v rámci testu 5 km na 250m dráze v Bystrci, kde jsem měl 20:15,3 (4:03/km, TF 187,4, komentář). Bylo to náročnější, ale fajn. :-)

    23.1.2016: Dnes jsem běžel závod na 3 km v hale Praha-Stromovka za 11:50,33 (3:57/km, TF 185,4, komentář). I přes špatný čas jsem se dlouho necítil tak radostně, jako dnes. :-)

    22.1.2016:
  • K 22.1. mám zaznamenaných 39940 uběhnutých km, kromě toho mám zapsáno 895 km chůze (ve skutečnosti jí bylo více). Když jsem v roce 2006 šel do kláštera, jako naprostý nesportovec, netušil jsem, co se v mém životě změní. Je úžasné, jak moc mě běh naplňuje a jak moc mi dal. Běh mi dal zdraví, radost, prostor pro zklidnění i modlitbu, prostor pro setkání s přáteli i pro soutěžení. Mnohé závody byly jedinečné, ať už ty, co jsem pořádal, tak ty, na které jsem někam jel. Nyní prožívám velmi náročné období, z mnoha ohledů, ale běh mě stále naplňuje, a téměř vždy se při něm cítím dobře, jakkoliv se mi často nechce ani vyjít z domu. :-)
  • Běh za současného počasí mi moc nevyhovuje z hlediska úsilí, které musím vyvíjet, abych někde nespadl apod., což je pravděpodobně jednou z příčin velmi špatných tepů (graf), ještě horších než nedávno. Zpětně přitom krásně vidím, jak euforický byl rok 2014, kdy jsem měl při pomalých i rychlých bězích o cca. 20 a více tepů nižší tepovku, než předtím i potom, běhalo mi to vlastně samo. :-) To ale neznamená, že by se to ještě někdy nemohlo změnit, teprve pak by mělo smysl znovu uvažovat o nějakých výkonnostnějších ambicích. Jakmile se začne dařit, tak se zvýší odhodlání k závodění, zvýší se množství Hamburgů i delších závodů, zvýší se kilometráž, tím automaticky poklesne hmotnost, a povezu se na eurorické vlně. A naopak, dokud se dařit nebude, tak si mohu běhat pro radost, pro uvolnění, občas třeba i na závodech, ale v klidu, bez stresů. Proč se teď nějak přepínat a riskovat třeba i zranění, když za pár měsíců, možná let, budu možná běhat totéž mnohem pohodověji? Však já už období horších výkonů měl vícekrát, a vždy se pak trpělivost vyplatila.
  • Když už bilancuji, tak si říkám, že nelituji ničeho, co jsem při běhání udělal. Vždy jsem postupoval v souladu se svými aktuálními potřebami a s tím, co jsem chtěl zkusit či dosáhnout. Podařilo se mi vlastně všechno, co jsem chtěl, i když to mnohdy trvalo delší dobu či to bylo spojeno s nemálo problémy. A nelituji ani toho, že jsem podzim 2014 nevyužil k nějakým super osobákům, protože jsem tenkrát potřeboval si užít to, že se mi běhá dobře, využít možnosti závodění i běžeckých výletů apod. Vím, jak mě mrzelo, když mi lidé vyčítali, že zahazuji běžecký talent apod., ale já se necítil připravený trénovat a závodit "profesionálně" - prostě jsem to bojkotoval a dělal si věci po svém. Tenkrát jsem na profesionálnější trénink nebyl připravený psychicky, teď nejsem ani fyzicky. Asi to tak mělo a má být. :-)

    18.1.2016: Na přelomu tohoto týdne bych měl absolvovat svůj 40000.km. I v souvislosti s tím se objevuje stále silnější nejistota ohledně motivace mého běhání a závodění v minulosti, a z toho mé obavy ohledně tohoto v budoucnosti. Nejzajímavější na tom je, že ani v běžecky nejlepším roce 2014 jsem nebyl psychicky v pohodě, spíše naopak. Evidentně jsem "born to run", ale nikoliv "born to win". Stále častěji podléhám melancholii, tak uvidím, co dál ...

    9.1.2016: Dnes jsem měl běžet halový závod na Strahově, ale napřed jsem se necítil dobře, a když už jsem se přesto odhodlal vyrazit, tak jsem zjistil, že je ledovka, takže vlak bych během nestihl a MHD bohužel nejela. Myslím, že to dobře ukazuje marnost mého současného závodění. ;-) Lepší ale toto, než se někde zabít či si zlomit nohu.

    1.1.2016: Po půlnoci jsem znovu vstal, dal si sladkou sváču, pustil si počítač, chvíli si něco četl a pak přemýšlel. Dospěl jsem k pocitu vděčnosti za to, že běhám, za to, co mi běh dává, a za to, co mohu i díky běhání prožívat. Dobře, loni se mi výkonnostně nedařilo, jak v předchozích letech, ale prožil jsem i tak mnoho hezkého. Běhám, protože chci běhat, a běhám tak, jak chci!

    31.12.2015: Na Silvestrovském běhu se mi moc nevedlo, doběhl jsem na trati dlouhé cca. 10,16 km v čase 45:28 na cca. 20.místě (4:29/km, ATF 170,3, komentář). Pravdou ovšem je, že na těchto závodech nemám nikdy závratné tempo, v posledních 3 letech jsem na téměř stejné trati měl 4:31, 4:15 a 4:24. Bohužel se ale cítím dost unavený, asi i kvůli přemíře jídla i stresů ve svátečních dnech. Proto to dnes bylo fajn zpestření.

    28.12.2015: Na narozeninovém Hamburgu jsem měl 5 km za 19:39,8 (3:56/km, TF 176,2, komentář), věřil jsem v čas pod 19:30, ale nebylo to špatné, zejména s ohledem na sváteční období, kdy životospráva není nijak ideální. Hmotnost bohužel téź nadále mírně stoupá, viz graf.

    24.12.2015: S dnešním Hamburgem jsem spokojen, na mírné námraze jsem měl jsem 1609m za 5:58,2 (3:43/km, TF jen 171,6, komentář).

    22.12.2015: Dnes jsem si užil výběhy kopců, s kamarádem jsem běžel 6x na Myslivnu a zpět, převýšení 810m, a pak sám 1,46 km s převýšením 132m, tempem 5:45, ATF 178, max 188. Po poledni jsem pak ještě běžel 4x400m průměrným tempem 3:30, z toho nejlépe 2.úsek za 1:21,57, což je nejrychlejší čtyřstovka v tomto roce a 50.nejlepší celkem, včetně mezičasů. Toto mě dost překvapilo. Každopádně to vypadá, že rychlost mám obstojnou, horší je to se souvislými delšími běhy, kde svou roli hraje i nižší kilometráž a vyšší hmotnost. Mám-li být na jaře úspěšný, pak se musím soustředit zejména na toto. Jinak jsem ale se spontánním běháním posledních dnů velmi spokojen.

    21.12.2015: Dnes jsem zkusil osm běhů na 1500m za sebou, s tempem od 6:39 po 3:45/km, s průběhem a dosaženými tepy jsem velmi spokojen, viz zde.

    19.12.2015: Výkon na dnešním Hamburgu byl ovlivněn únavou předchozích dní, měl jsem 10 km za 42:25,5 (4:15/km, TF 166,3, komentář).

    12.12.2015: Na 250m dráze v Bystrci jsem dnes dal 10 km za 39:59,6 (4:00/km, TF 179,5), z toho 5 km v letos nejlepším čase 19:29,4 (3:54/km), viz grafy z běhu. Jinak ale mám stále nepříliš dobrý poměr tepů oproti tempu a to i při pomalých bězích, konkrétně asi 15 tepů nad loňskými hodnotami. Toto mě samozřejmě omezuje i u rychlejších běhů.

    7.12.2015: V dnešním velmi ponurém počasí jsem se rozhodl špatnou náladu rozběhat, zúčastnil jsem se mimo jiné dalšího intervalového tréninku kamaráda. Měl jsem 5,2 km tempem 4:01, z toho 1,2 km tempem 3:42, pak 1km tempem 3:50 a konečně 400m tempem 3:27, což považuji za dobré výkony. Hlavně se mi ale zlepšila nálada a jsem plně práceschopný, což je nejdůležitější. :-) Video z tréninku.

    6.12.2015: Minulé dny byly psychicky velmi náročné, ale i díky přesunovým běhům jsem je zvládl dobře. Dnes jsem měl na okruhu v Řečkovicích 10,2 km tempem 4:20 při průměrném tepu jen 156,6, což je zcela v normě, a v značném nepoměru k vysokým tepům, které nadále mívám při jen o trochu rychlejších bězích. S dnešním testem jsem proto spokojen, přestože nebyl úplně v pohodě kvůli tomu, že jsem měl příliš krátký odstup od konzumace většího množství jídla u příbuzných.

    3.12.2015: Na dnešním Brněnském Hamburgu jsem v únavě zaběhl 5 km za 19:47,9 (3:58/km, TF 183,8, komentář) a tím téměř vyrovnal své letošní pětkové maximum. S ohledem na okolnosti jsem spokojený.

    2.12.2015: Dnes jsem se zúčastnil části intervalového tréninku kamaráda a zkusil s ním něco též zaběhnout. Měl jsem 1 km za 3:37,5, pak 2 km za 7:58,6 a konečně 400m za 1:21,67, což je má nejlepší čtyřstovka tohoto roku, což mě dost překvapilo (v tomto pokusu jsem očekával čas kolem 1:30). Jinak jsem běhal spíše volně, hlavně pro psychické uvolnění a pohodu.

    22.11.2015:
  • Dnes o mě vyšel článek v novinách Masarykovy univerzity
  • Zkoušel jsem dnes MAF test, 8,1 km při průměrném tepu 140,5 jsem měl na průměrném tempu 4:49 (grafy). Výsledky jsou o něco lepší, než jsem čekal - navíc jsem to neběžel v úplně dobrých podmínkách (tma a písčitý krátký okruh, jen 300m). Otázkou je, proč se stejně příznivý vztah tep-tempo nepřenáší i do vyšších rychlostí, ale možná je to jen záležitost času, uvidíme. Odhad tempa pětky z MAF testu dává čas 18:55.

    zobrazit i starší komentáře