Počasí: cca. 25 stupňů, slunečno
Dosažený čas: 19:56,4
Průměrná TF: 166,3 tepů/min
Vývoj tempa a tepové frekvence :
Po velmi dobrých výkonech předchozích dnů jsem chtěl ještě tento týden, před odjezdem na dovolenou,
zkusit dát pětku pod 20 minut, což se mi letos dosud nepodařilo. Dnes jsem se cítil dost unaveně,
i psychicky, a nechtělo se mi ani vyběhnout, nakonec jsem před polednem vyběhl, směrem na Bystrc,
že zaběhnu na oběd k přehradě. Běželo se mi zprvu velmi těžce, ale postupně to bylo lepší, akorát
jsem měl žízeň a chuť na něco dobrého. Pak jsem dostal chuť i zkusit tu dráhu, zastavil jsem
se ale na benzínce a těsně před během na dráze vypil nápoj Muller milch, snědl fidorku a vzal
sebou vodu, dal jsem tak 6,69 km pomalého běhu v kopcích a 0,61 km chůze. Dráha byla celá
na slunci a bylo celkem teplo, ale řekl jsem si, že mám chuť to zkusit a uvidím. Strategie byla
jednoduchá, získát na výsledný čas pár sekund náskok a pak se snažit tempo držet co nejdéle,
pokud možno celých 5 km, čemu jsem moc nevěřil.
Samotný pokus byl dost zajímavý, na jedné straně jsem měl opakovaně pocit, že tempo neudržím,
na druhé straně mi hodinky stále ukazovaly velmi nízký tep a nebyl jsem ani moc zadýchaný. Tak
jsem se snažil držet plánu a soustřeďovat se na aktuální kolo, přičemž mi toto vydrželo celou
pětku, nakonec jsem měl čas 19:56,4, při téměř rovnoměrném tempu. Zajímavé je, že tepovka
sice rostla, ale i tak maximum bylo 179, tedy někde na hranici ANP, průměr jen 166,3, běh tedy
i v teple a na dráze s krátkými oblouky (dle Garmina jsem naběhal 5,19 km) měl neobvykle příznivý
poměr tepu a tempa. Snad jsem ještě mohl zkusit pokračovat dál, ale už od 3.km jsem se těšíl,
že to bude jen pětka, tak jsem to nechtěl měnit. Celkově jsem ale spokojený. :-)
návrat na hlavní stránku