Počasí: cca. 15-20 stupňů, slunečno
Vzdálenost: 4,01 km
Převýšení: +210m
Průměrný sklon: +5,2%
Dosažený čas: 19:09 (zlepšení o 49s)
Průměrná tempo: 4:47/km
Průměrná TF: 167,3 tepů/min
Ekvivalenty tempa pro rovinu: 4:02/km (dle mé tepové predikce), 3:52/km (dle vzorce pro VO2), 3:49/km (dle Strava)
Vývoj profilu, tempa a tepové frekvence (čárkovaně traťový osobák z 3.4.2017) :
Poté, co mi minulý týden vyšly dobře výsledky na Ústavu sportovní medicíny a poté, co se trochu
posunuly některé stresové záležitosti, se mi začalo běhat mnohem lépe, v pátek 5.5.2017
jsem zaběhl nejlepší letošní výkony na 400m, 800m, 1500m a 2000m, v sobotu jsem pak uskutečnil
dlouhý pětihodinový kopcovitý maraton, včera se mi pak dobře běhalo jak v rámci přesunu,
tak i v kopcovitém profilu v Soběšicích. Také jsem si včera a dnes dopřál na návštěvě a pak
doma megadávky oplatků a capuccin, prostě pohodička. :-) Dnes se mi nechtělo ráno běhat,
v poledne jsem ale zajel na Rakovec, abych zkusil běh do vrchu, kde se běhá závod BBP přehrada.
Měl jsem ledvinku, ta trochu překážela, ale nechtěl jsem ji nikam schovávat, dnes tam bylo
strašně moc lidí a také by se mi mohla ztratit, když by mě někdo pozoroval, kam ji dávám ...
Normální člověk by po tom, co jsem naběhal poslední dny, byl unavený, ale já byl konečně
trochu v pohodě, a únavu nohou jsem rozběhal při přesunovém kopcovitém 2,84 km tempem 7:41
s průměrným tepem jen 104. Bylo mi jasné, že mám dnes dobrou formu a že jsem dobře naladěn,
takže mohu zaběhnout dobře. Věděl jsem, že na trati mám osobák tempem 4:59/km, tak jsem
hodinky nastavil optimisticky na pípání dle 4:50/km s tím, že jsem věděl, že v druhé části
spíše něco ztratím, ale i tak by to osobák mohl být. Bylo mi celkem teplo, tričko jsem tedy
sundal a dal též do ledvinky a běžel bez trička.
Úvodní kopec jsem běžel opatrněji, rozběhl se pak na krátkém klesání, ale zde mi trošku
překáželi lidé se psy. Viděl jsem ale jak mám nízké tepy, rozhodl jsem se tedy běžet rychleji
než jsem měl nastavené pípání a to tím spíše, že jsem pak začal "soupeřit" s třemi cyklisty,
kteří jeli poblíž, na rovnějších částech mi ujížděli, ale v prudších částech jsem byl rychlejší.
Oproti traťovému osobáku jsem tak už na prvních dvou km naběhl 39s a oproti pípání celý jeden
cyklus, tedy 29s. Bylo mi ale celkem teplo a na prudší části jsem pak přibrzdil a to tím spíše,
že jsem po 2,5 km všechny tři cyklisty předběhl a neměl s kým soupeřit. :-) Přesto jsem ale běžel stále
velmi dobře a snažil se běžet intenzivně, nakonec jsem doběhl oproti plánu v předstihu 14s
a osobák zlepšil o 49s, což považuji za slušný výsledek. Nakonec i tepy byly celkem nízké,
celý pokus hodnotím jako velmi podařený. Asi si budu čokolády dopřávat před výkonem častěji,
jen nevím, jestli bych prošel "dopingovou kontrolou". :-))) Každopádně mě stávající způsob
běhání velmi baví a cítím se zdráv, což je důležité, a věřím, že čím více budu běhat dle
svého, tím zvyšuji šanci i na závodech, ať už je teď výkonnost jakkoliv špatná a jakkoliv
mě tam blokuje psychika mnohem více, než jinde, protože kondici asi mám slušnou. Lepší
mít závodní výsledky blbé, ale být zdravý a běhat tak, jak mě baví, než za každou cenu
bojovat o super výsledky, ty by i tak byly blbé, a ješté bych se někde zranil či si běhání
znechutil. Vše má svůj čas a nic mi neuteče, však kamarád má na maratonu osobák 2:46 ve věku
o 15 let vyšším než mám teď. :-)
návrat na hlavní stránku