23.4.2014 Moravská Slavia 1500 m

Počasí: cca. 10-15 stupňů, slunečno

Dosažený čas: 5:04,53 (3:23/km; 17,73 km/h, zlepšení OR o 8,5 sekundy)

Průměrná TF: 170,1 tepů/min

Vývoj tempa a tepové frekvence :

Dnešní běh jsem absolvoval čtyři dny po Pardubickém půlmaratonu, kde jsem zaběhl slušných 1:24:32. Od večera tohoto závodu do včerejška jsem běhal celkem málo, zato jsem se nekontrolovaně přežíral, mimo jiné jsem zkonzumoval za tři dny přes kilo čokolády a třeba v neděli snědl neuvěřitelných 30 tisíc kJ. Jídla jsem si tyto sváteční dny užil dost a naplno se projevil i můj "čokoholismus", kdy jsem darovanou čokoládu od příbuzných snědl ve velmi krátkém čase všechnu, místo abych si ji rozdělil na více dnů dopředu. Byl jsem z toho celkem roztrpčený a měl jsem dojem, že ani mé běhání za moc nestojí a že bych se na něj měl vykašlat. Naštěstí jsme si ale psali s kamarádkou z Liberce, se kterou se vzájemně podporujeme, a našli novou výzvu, jak se začít stravovat lépe, a to od dnešního dne, psali jsme si o tom večer i dnes ráno. Včera večer pak psal kamarád Vlasta, že dnes poběží pod dohledem svého trenéra Jardy na dráze úseky délky 1500m, a zda se nechci přijít podívat. Ptal jsem se, jakým tempem poběží, odpověděl, že 3:30/km, z čehož jsem si spočítal, že cílový čas je 5:15, když můj osobák na 1500m je 5:13,0. Byl jsem dost skeptický, že bych takový čas mohl dát, ale řekl jsem si, že tam zaběhnu a kousek zkusím. Ráno jsem se cítil dobře (což bylo dáno i tím, že jsem už nemusel nic jíst, v noci ani ráno, neboť jsem byl hodně najezený od předtím) a vyklusal si na stadion, kde jsem si chvíli zacvičil, Vlasta už byl rozklusaný a chystal se na první úsek. Byl jsem překvapen, že došlo ke změně plánu, že chce běžet 1500m úseky tempem 3:25/km místo 3:30/km, ale řekl jsem si, že to i tak kousek zkusím a uvidím. Bylo už celkem teplo, tak jsem běžel bez trička, abych ho nezapotil, pípání na hodinkách jsem dal na tempo 3:30/km.

Od prvních metrů bylo jasné, že Vlasta přepálil i proti plánu, 100m jsme měli kolem 18s, 200m kolem 38s. Bylo to na mě dost rychlé, blízko mým osobákům z těchto tratí, ale překvapivě jsem se udržel a jen jsem na Vlastu volal, že to přehnal, proto zpomalil na tempo kolem 3:25/km. 400m jsme i tak měli za velmi slušných 1:18,59, 800m pak za 2:41,46. Musel jsem vyvinout určité úsilí, abych se Vlasty držel, ale nebylo to nějak zničující, proto jsem běžel dál, i když už ta osmistovka byla jen 2,26s za mým osobákem z této vzdálenosti. Kilometr jsme měli za 3:22,3, což už byl můj osobák, dosud jsem měl 3:23, ale rozhodl jsem se doběhnout až do konce. Poslední kolo Vlasta bohužel pro mě zrychlil a já už neměl sílu a chuť ho následovat, přesto jsem však v posledních 300m nezpomalil, a doběhl ve vynikajícím čase 5:04,53 (Vlasta měl 4:59, když měl běžet za 5:15 podle původního plánu, či 5:07,5 dle nového). Osobní rekord jsem překonal o 8,5 sekundy a zaběhl jsem dokonce lépe, než byla predikce dle kalkulátoru!

Po doběhu jsem se cítil překvapivě dobře a za pár sekund přešel do výklusu. Následně jsem zjistil, proč tomu tak bylo - průměrný tep tohoto běhu byl jen 170,1 a maximum jen 178, tedy celý běh byl pod ANP tepem, byť byl velmi svižný. Toto dává obrovské šance pro delší vzdálenosti. Je přitom šokující, jak dobře jsem dnes běžel těch 1500m, bez toho, aniž bych na to trénoval, zcela bez intervalového tréninku typu 4x400 či 8x200 apod., vlastně jen z aerobních běhů. Aby toho nebylo málo, tak jsem pár minut na to zlepšil i osobák na 800m, viz zde

návrat na hlavní stránku