30.7.2008 Obřany 8,825 km

Pořadí: 89. ze 126 běžců

Čas: 43:17

Rychlost:  12,23 km/hod (4:54 na km)

Profil: téměř rovina, s výjimkou mírného stoupání před obrátkou, lesní cesta

Počasí: cca. 30 stupňů polojasno až zataženo

Dnešní závod probíhal ve velmi teplém počasí, naštěstí ale bylo převážně pod mrakem, přesto ale bylo poměrně dusno. Opět jsem se rozhodl běžet s měřičem tepové frekvence. V diskusi na forum.behej.com jsem se poučil, že je lepší běžet první část pomaleji a postupně zrychlovat, což se mi dosud v Obřanech nedařilo.

První kilometr jsem běžel s poměrně nízkou tepovou frekvencí, cca. 155-160 tepů za minutu. Postupně mě předběhlo hodně běžců, nijak jsem se tím ale neznepokojoval. Tento kilometr jsem měl za 4:49, tedy o 15 sekund pomaleji než minule. Druhý a třetí kilometr jsem běžel také pomaleji, než obvykle, snažil jsem se ale nevzdalovat se od několika běžců, kteří běželi přede mnou. Naneštěstí se mi nečekaně zastavily stopky, což jsem zjistil až po mezičase na 2.km. Rozhodl jsem se je pak znovu spustit, ale ztratil jsem tím informace o mezičasech na 2. a 3.km. Pouze jsem sledoval, že tepová frekvence vzrostla na cca. 165 tepů za minutu. Teprve po závodu jsem zpětně dopočítal, že jsem tyto dva kilometry běžel za 10:07, tedy o 25 sekund pomaleji, než před 6 týdny.

Čtvrtý kilometr jsem se snažil postupně zvyšovat tempo, takže TF vzrosla na cca. 170. Postupně jsem doběhl několik běžců před sebou, nicméně jsem také začal potkávat běžce, běžící v protisměru. Také nejlepšího běžce, Dana Orálka, jsem potkal o něco dříve, než minule, což nedávalo příliš optimismu. Tento kilometr jsem běžel za 5:03, takže úplně stejně rychle, jako předchozí dva kilometry. Minule jsem tento km běžel za 5:08, celkově jsem tedy za tímto časem zaostával o 35 sekund.

Posledních 412 metrů před obrátkou vedlo do mírného kopce. Protože jsem měl dost sil, rozhodl jsem se výrazněji zvýšit rychlost, díky čemuž jsem předběhl minimálně 5 běžců. V této fázi se mi běželo velmi dobře, přestože tepová frekvence vzrostla na 180 tepů/min a krátkodobě i na 185 tepů/min. Ihned po obrátce se frekvence stabilizovala na cca. 175 tepů/min, avšak nadále jsem se snažil běžet poměrně rychle. Tento km jsem běžel za 4:41, tedy o 23 sekund rychleji, než minule. Stále jsem ale za minulým časem zaostával o 13 sekund, což jsem ale nevěděl.

Šestý až osmý kilometr jsem běžel rovnoměrným tempem při teplové frekvenci kolem 170/min, která postupně rostla na 175-180/min. Časy na jednotlivých km byly 4:58,4:58 a 4:59, zatímco před 6 týdny 5:05,5:10 a 5:10. Neběželo se mi špatně, i když jsem mírně pokašlával kvůli suchému vzduchu, který jsem dýchal. Protože jsem se pohyboval poblíž několika běžců, a protože někteří z nich neběželi rovnoměrným tempem, došlo několikrát ke změnám v pořadí, takže si nejsem jistý, kolik běžců mě předběhlo a kolik jsem předběhl já. Přesto si ale matně vzpomínám, že na 8.km mě již nikdo nepředběhl. Posledních 825 metrů jsem se rozhodl ještě zrychlit, díky čemuž jsem předběhl asi 3 běžce. V posledních metrech jsem se ještě pokusil předběhnout i P.Balcárkovou, ta ale zrychlila, takže se mi to o vteřinu nepodařilo. Přestože poslední metry vedou z kopce, sprint nás oba dost vyčerpal, sám jsem dobíhal s tepovou frekvencí 191 tepů/minutu. Tuto část jsem běžel za 3:42 (průměrnou rychlostí 4:30/km), tedy o 11 sekund lépe než minule.

Celkově jsem doběhl na 88.místě ze 125 běžců, s časem 43:17. Přestože jsem tedy první 3 km běžel o 40 sekund pomaleji, než před 6 týdny, nakonec jsem doběhl o 28 sekund rychleji. Je tedy vidět, že strategie doporučovaná na forum.behej.com zřejmě není špatná. Pokud se jedná o únavu, ta postupně přešla, jakmile tepová frekvence klesla na rozumné hodnoty pod 130 tepů za minutu a jakmile jsem se pomalu napil.

Po závodě jsem potkal tři spolužáky ze střední a vysoké školy, z nichž dva v závodě běželi. Kromě toho zde běželi i další přátelé, které jsem na závodech poznal dříve. Jsem rád, že se závody pro mě stávají místem, kde člověk nejenom sportuje, ale také kde se setkává s přáteli, kteří mají podobné zájmy. Pokud se jedná o mé výkony, vypadá to, že se postupně stabilizovaly. S výjimkou jednoho závodu v Obřanech jsem všech 8 ostatních závodů běžel v tempu od 4:48/km do 5:01/km (dnešní závod 4:54/km). Je jisté, že další zlepšování nebude zdaleka tak jednoduché, jako dříve. Mám obavu, že už jsem se dostal blízko svým možnostem, pokud to ale bude možné, budu přesto běhat na závodech dál. Příští týden se běží opět v Mariánském údolí. Doufám, že mi časové možnosti umožní se tohoto závodu zúčastnit. Těším se také na tričko, které mám při 10.letošní účasti dostat. :-)