4.9.2012 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 4 běžců

Čas: 39:29

Rychlost:  15,20 km/hod (3:57 na km)

Mezičas 5 km: 19:36

Průměrná TF:  169,0 tepů/min

Počasí: 16-18 stupňů, jasno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dalším závodem Brněnských Hamburgů byl opět závod na 10 km, který jsem běžel jako součást přípravy na ligových 5 km, které se běží o 5 dní poté. Byl jsem ještě unaven po sobotním běžeckém dni, během kterého jsem uběhl 70,2 km, a ráno se mi nechtělo vstávat, navíc si včera tělo vyžádalo doplňování energie, tak jsem snědl přes 20 000 kJ. Nic z toho nenasvědčovalo, že bych dnes mohl zaběhnout obstojně, nicméně jako obvykle jsem chtěl zkusit rozběhnout slušně a vidět, co z toho bude. Závodu se kromě mě zúčastnili dva noví běžci, kteří ovšem mají slušnou výkonnost, a Libor.

Od prvních metrů jsem se ujal vedení a udržoval jsem tempo kolem 3:54/km, těsné za mnou pak běžel Michal Jirka, z větším odstupem za ním pak Ondřej Cabák. Po 3 km ale Jirka přestal běžet v závěsu za mnou, ale ponechal si za mnou asi 10 metrový odstup, který udržoval až do cíle (doběhl 6 sekund za mnou). Bohužel jsem mírně zpomalil, ale tempo bylo stále kolem 4:00/km, když mezičas na 5 km byl 19:36. Tepovka byla nízká, avšak kvůli únavě jsem nebyl schopen běžet příliš rychleji, nicméně jsem si dal cíl, abych zaběhl pod 39:30, což by znamenalo druhý nejlepší výkon v historii. I díky zrychlení v posledním kilometru se mi to podařilo, když čas byl 39:29, což je o 43 sekund pomaleji, než byl osobák. Měl jsem pocit, že bych tempem kolem 4:00/km byl schopen ještě pár kilometrů kroužit, ale těžko říct. Průměrná tepovka nicméně byla ještě o málo nižší než před 14 dny, kdy jsem běžel za 39:47, a byla jen 169 tepů/min. Je nicméně otázkou, nakolik příznivého poměru tep/tempo budu schopen využít k zlepšení, protože mám dojem, jako by už tělo ani nebylo ochotno se do vysokých tepů dostat, přitom ANP mám 178. Nicméně, i tak jsem s dnešním výsledkem spokojen.

Po doběhu jsem ještě běžel závod na 1 km za 3:35,7, což není úplně pomalé, byť jsem za osobákem zaostal o 7,7 s. Jsem zvědav, jak mi to půjde na nedělní ligové pětce. Každopádně tam nemám co ztratit, neboť kvalita ostatních účastníků bude vysoká, a proto bych se měl snažit běžet od začátku pocitově naplno, i když je otázkou, nakolik mě to tělo dovolí. Myslím ovšem, že nemusím mít obavy, že bych snad přepálil, protože toho v těchto týdnech snad ani nejsem schopen ...