18.9.2012 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 4. z 8 běžců

Čas: 42:30

Rychlost:  14,11 km/hod (4:15 na km)

Průměrná TF:  167,5 tepů/min

Počasí: 12 stupňů, slunečno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnešního závodu se zúčasnilo několik kvalitních běžců, včetně hosta Michala Doležala, nicméně jsem tentokrát nemohl soutěžit o kvalitní čas či pořadí, neboť jsem experimentoval s tím, jaký výkon zaběhnu s minimem glykogenu. V pondělí jsem nic nejedl a naběhal postupně 47,45 km a i dnes běžel na závod nalačno. Jako reálný cíl jsem viděl, že bych mohl dát čas pod 42:40, což odpovídá tempu na maraton pod 3h. Uź od prvního kola bylo mým spoluběžcům jasné, že dnes nejsem ve formě, a proto jsem byl už na konci 1.kola předběhnut jedním běžcem, na konci 2.kola druhým a někde ve 4.-5.kole třetím. Zkoušel jsem udržet tempo těsně nad 4:00/km, ale to se nepodařilo, proto se mi tito běžci vzdálili a nakonec mě všichni tři předstihli o kolo. Občas jsem pak běžel v blízkosti Pavla Juřici, kterého jsem předstihl o kolo a který pak dělal intervalový trénink, jinak jsem si ale všímal sebe a snažil se, abych splnil cíl, který jsem si dal (výsledné průměrné tempo do 4:16/km). V sedmém kilometru jsem se asi dvě kola držel v závěsu za Ondřejem, který běžel na 3.místě, a který mě předběhl o kolo, ale pak jsem musel zpomalit, avšak i díky zrychlení v posledním kole jsem zaběhl čas 42:30, což znamená tempo 4:15/km. Netypické při běhu bylo, že mi tepovka rostla poměrně rychle a že jsem se více potil, i když bylo chladno (12 stupňů).

Po doběhu jsem měl chuť na těstoviny, které jsem si přinesl, nicméně jsem se jen napil, zaběhl ještě závod na 800m (tempo 3:54/km), vyklusal jsem dalších 800m a pak se do nich pustil. Pak jsem doprovodil Michala k hotelu a zaběhl na nádraží a z něj na Mendlovo náměstí. Doma jsem se pak najedl ještě znovu a ve zvýšeném jezení pokračoval až do večera. Myslím, že experiment proběhl úspěšně, neboť ukázal, že průměrné tempo kolem 4:15/km je pro mě zvládnutelné i po dnu s vysokou kilometráží a vysokým energetickým deficitem. Doufám proto, že bude v mých silách ho udržet za standartních podmínek po celý maraton.