Vzdálenost: 12 360 metrů

Rychlost: 12,36 km/hod (4:51 na km)

Profil: dráha, škvárový povrch

Po 19 dnech od hodinovky v Jihlavě, kde jsem se vyloženě trápil, jsem zkusil další hodinovku, tentokrát na Moravské Slavii v Brně. Oproti závodu před dvěma měsíci běželo méně závodníku, a proto dráha nebyla rozdělena do dvou částí - rychlejší a pomalejší. To také znamenalo, že délka okruhu byla tentokrát skutečně 400 metrů. Počasí bylo poměrně chladné, avšak přesto jsem se rozhodl běžet jen v kraťasech a tričku, což se ukázala jako dobrá volba. Po předchozích zkušenostech jsem se poprvé důkladněji věnoval rozklusání a vyklusání - v obou případech 3 kola (1 200 metrů) pomalým tempem.

S ohledem na vývoj závodu v Jihlavě jsem se rozhodl první polovinu běžet poměrně pomalu, s cílovým výkonem kolem 12 km (30 kol). Tempo se odhadovalo poměrně dobře, protože znamenalo čas 2 minuty na kolo. Prvních 5 kol jsem uběhl přesně za 10:00, tedy o 54 sekund pomaleji než v Jihlavě. Tepová frekvence byla kolem 170 tepů/min, avšak začal jsem mít ucpaný nos, což vedlo k smrkání a dokonce i pokašlávání v průběhu celého závodu. I to byl důvod, proč jsem i další kilometry běžel opatrně, mezičas na 4.km jsem měl 19:56. Pomalé tempo se odrazilo v tom, že mě rychlejší běžci začali velmi rychle předbíhat o jedno i více kol (Dan Orálek mě nakonec za celý závod předběhl 14x) a navíc přede mnou běželi i běžci, které na závodech běžně porážím, například Pavel Sedláček. Toho jsem se ale rozhodl ponechat v dohledu, takže se mi nevzdálil o více než cca. 30 metrů.

Pavla Sedláčka jsem předběhl až po cca. 25 minutách běhu, ale nakonec jsem ho předběhl o 682 metrů. Pátý a šestý kilometr jsem běžel nadále rovnoměrným tempem, takže mezičas byl 29:53. Viděl jsem ale, že mám dost sil, zatímco někteří slabší běžci pomalu ztráceli tempo. Na sedmém a osmém kilometru jsem proto zkusil opatrně zrychlovat, k čemuž jsem se snažil i chvíli držet běžců, kteří mě předbíhali o kolo. Tepová frekvence byla stále kolem 170-175/min, ale rýma mi neumožnila výrazněji zrychlit. Mezičas na 8.km byl 39:45, takže jsem nadále běžel s cílem o málo přesáhnout 12 km.

Na devátém a desátém kilometru jsem už výrazně zrychlil, k čemuž přispěl i několikakolový souboj s jedním běžcem, který mě předběhl o kolo. Tato kola jsme se vzájemně předbíhali, což vedlo k zrychlení nás obou. Mezičas na 10 km byl 49:26 a tepová frekvence byla kolem 175-180/min. Protože jsem ale měl ještě dost síly, rozhodl jsem se posledních 10 minut výrazněji zrychlil. Pomáhaly mi k tomu opět "souboje" s běžci, kteří mě předběhli o 1 i více kol. Posledních 5 minut závodu jsem takto bojoval se Zdeňkem Moravcem, který mě předběhl již o 3 kola. Byl jsem rád, že jsem ho těsně před cílem předběhl, takže jsem 5 minut držel stejné tempo, jako on. Mé zrychlení bylo skutečně velké, 10.-12.km jsem uběhl za 9:12 (oproti 10:00 v úvodu) a poslední necelá dvě kola běžel s časem pod 1:40/kolo (oproti 2:00/kolo v úvodu). Nakonec jsem tedy uběhl 12 360 metrů, tedy o 700 metrů více než v Jihlavě a jen o 138 metrů méně než před dvěma měsíci. Dobíhal jsem s frekvencí 185-190/min.

Závod se mi líbil a osvědčil se i negativní split, který jsem zvolil. Vím sice, že bych za optimálních podmínek rovnoměrným tempem dosáhl lepšího výkonu, nicméně tentokrát velmi pomalé postupné zrychlování předešlo problémům se ztrátou rychlosti (viz Jihlava) a navíc umožnilo tělu, že závod velmi dobře zvládlo, i přes nachlazení, které se během závodu objevilo. Pokud to bude možné, pak bych v neděli měl zkusit závod v Běchovicích. Ještě nikdy jsem tento závod neběžel, takže jsem zvědav, co mohu očekávat. :-)