12.3.2013 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 2. ze 7 běžců

Čas: 39:57

Rychlost:  15,02 km/hod (4:00 na km)

Průměrná TF:  173,8 tepů/min

Počasí: 2 stupně, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

První letošní Hambrurg v tomto roce (již jubilejní 50.celkem) se konal v době mé běžecké krize, kdy se mi po zimním období mimořádně nedařilo, což se projevovalo v tréninkových i závodních časech. V sobotu v Modřicích to bylo zvlášť patrné, navíc jsem tam měl i výrazné problémy s technikou běhu. Na závod nakonec přišlo 7 běžců, což mě velmi příjemně překvapilo, včetně mého kamaráda Vlasty, který může kvůli zdravotním problémům běhat jen omezeně. Rozhodl jsem se tentokrát běžet nalačno, na závod jsem doběhl 4,3 km, což bylo součástí rozklusu. Na hodinkách jsem opět nastavil pípání dle tempa 4:00/km a doufal jsem, že pár kilometrů zvládnu. Rozhodně jsem ale nevěřil, že takto dám 10 km. Kromě mě a Vlasty tempo chtěl držet ještě Tomáš M., který běžel 3 km, ostatní běželi pomaleji či střídavě. První kolo jsem běžel v bundě, kterou jsem pak sundal, teplotně jsem byl celý závod v pohodě, teplota kolem 2 stupňů je pro mě optimální.

Prvních 6,5 kol jsem udával tempo, celkem se mi dařilo běžet rovnoměrně dle plánu. Pak mě předběhl Tomáš, který si dosprintoval do 3 km, a někdy po 8.kole mě předběhl Vlasta, který se ujal řízení tempa. Kupodivu se mi běželo dobře, tak jsem se ho držel. Stále jsem ale nevěřil, že mohu takto dát celých 10 km, proto jsem ke konci 5.km Vlastu předběhl a dosprintoval k metě 5 km za 19:58, což jsem považoval za velký úspěch. Následně jsem mírně zpomalil a nechal se Vlastou opět doběhnout a poté jsem běžel za ním. Občas mi dělalo problémy se ho udržet, ale naštěstí neměl závodní ambice a běžel tak, abych se ho udržel. Za plánovaným časem 40 minut jsme zaostávali jen asi o 2 vteřiny a to i dvě kola před koncem, kdy jsem se rozhodl výrazněji zrychlit, abych si zvýšil šance na cílový čas pod 40 minut. To se mi opravdu podařilo, Vlastu jsem předběhl a dalších 500 metrů udával tempo já, avšak dle očekávání mě Vlasta v posledních 300 metrech předběhl a utekl mi ještě o 8 sekund. I tak jsem ale měl čas 39:57, z kterého jsem byl nadšený. Desítku pod 40 minut jsem naposledy běžel přesně před 5 měsíci, přičemž toto byl 17.nejlepší výkon v historii. 20 minut po závodu jsem pak ještě dal v dalším závodu 800m tempem 3:44, i s tím jsem byl spokojený, a přijemně mě to překvapilo.

Dobře vím, že k dnešnímu výkonu mi velmi pomohlo, že jsem mohl běžet s Vlastou, kterému tímto děkuji. Líbilo se mi i povzbuzování od Pavla Juřici. Tepovku jsem v průběhu závodu vůbec nesledoval, ale vidím, že se stále držela těsně pod ANP 178 (s výjimkou sprintu na konci 5.km) a dále se nezvyšovala, což znamená, že aerobně jsem na tom zřejmě dobře a že mi skutečně vyhovuje chladné počasí. Kdybych se snažil, tak bych možná ještě několik km tempem kolem 4:00 udržel, ale těžko spekulovat. Rozhodně to ale vypadá, že na tom nejsem tak špatně, jak to ještě včera vypadalo a že tedy bych sezonu ještě odepisovat neměl. Samozřejmě je ale potřebné, abych běhal volně i tempově, abych se snažil o zlepšení techniky a abych shodil těch 5 kg tuku, které jsem od podzimu nabral. Všechno toto se ale podařit může.