16.5.2013 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 3 běžců

Čas: 40:55

Rychlost:  14,66 km/hod (4:06 na km)

Průměrná TF:  176,8 tepů/min

Mezičas 5 km: 19:57

Počasí: 15 stupňů, slunečno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

První závod po Pražském maratonu byl závod na 10 km, který jsem pořádal 4 dny poté. Až do úterý podvečera jsem váhal, zda závod vůbec vyhlašovat, ale chtěl jsem vyzkoušet, zda budu schopný rychlejšího běhu před sobotní atletickou ligou, na kterou jsem byl nominován. Z důvodů časové zaneprázdněnosti, blízkosti sobotní ligy a pozdního vyhlášení kromě mě pŕisli jen Jaromír Marek a Pavel Juřica, avšak i to mě potěšilo. Přesto bylo od počátku jasné, že dnes poběžím fakticky sám (Jaromír běžel za 46:28, Pavel pak za 47:56 se střídáním rychlých a pomalých úseků). Chtěl jsem zkusit tempo 3:50/km a pak podle potřeby zpomalit. Bylo už opět na mě celkem teplo, a navíc bylo slunečno, což mi nevyhovuje. Jinak ale byl běh pro mě slavnostnější v tom, že dnes uběhl přesně rok ode dne, kdy jsem naposledy NEběhal, od té doby běhám nepřerušovaně denně, celých 365 dní (v průběhu tohoto období jsem se připojil do výzev Sportovního klubu vozíčkářů a zavázal se opravdu celých 365 dní běhat a též finančné podpořit jejich projekt).

Od prvních kol šla tepovka dost rychle nahoru a tempo 3:50/km jsem nedokázal držet ani dvě kola, běželo se mi celkem těžko a bylo mi i teplo. Rozhodl jsem se proto mírně upravit plán a snažit se dát pětku pod 20 minut, což se mi povedlo (19:57). Hned po skončení 13.kola (5,2 km) jsem si vzal láhev s vodou, osvěžil se a napil a pokračoval dál, s cílem doběhnout desítku pod 41 minut. Tep ale ani přes postupné zpomalování se držel dost vysoko a navíc se mi přihodilo, že jsem si po dalším zpomalení všiml tři kola před koncem, že už jsem s průměrným tempem nad potřebnÿch 4:06/km, takže musím zrychlit. S poměrně velkým úsilím se mi to podařilo a doběhl jsem v čase 40:55, ovšem s poměrně vysokou průměrnou tepovkou. Tentokrát jsem tedy byl od osobáku opět hodně daleko ... Poté jsem ještě běžel závod na 1 km, více zde