21.5.2013 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. z 5 běžců

Čas: 39:29

Rychlost:  15,20 km/hod (3:57 na km)

Průměrná TF:  176,8 tepů/min

Mezičas 5 km: 19:21

Počasí: 13-15 stupňů, slunečno, ke konci občas zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnes ráno se mi nechtělo příliš vstávat, cítil jsem ještě po sobotních závodech únavu nohou a špatně se mi spalo. Protože jsem ale závod pořádal, tak nezbylo, než vstát, zkusit si chvíli zacvičit s nohami, sbalit batoh a vyrazit. Část cesty jsem dnes jel autobusem, doběhl jsem pak 2,5 km. Závodu se kromě mě zúčastnili Ondra Cabák, Oldřich Svoboda (byl na našich závodech poprvé), Pavel Juřica (chtěl běžet pětku) a pro mě překvapivě i Honza Tecl, i když mi pak důvod své účasti vysvětlil. Původně se měl zúčastnit i Vlasta Chadim, který chtěl testovat běh tempem 3:45/km, avšak kvůli jeho pracovním povinnostem nemohl přijít. Přesto jsem ale ponechal původní plán a rozhodl se to zkusit rozběhnout právě timto tempem a zaběhnout relativně slušně aspoň pětku, kterou jsem letos měl špatnou. Chtěl jsem přitom, aby se tepovka pohybovala kolem 180 tepů/min. Kvůli slunci jsme posunuli startovní čáru asi o 10 metrů dopředu, aby nám nesvítilo na notebook. Před startem jsem se ještě trochu napil a po výstřelu vyrazil dopředu.

První dva kilometry jsem se snažil, aby průměrné tempo bylo do požadovaných 3:45/km, pak se ale tepovka již dostala nad 180 a začal jsem se dost potit, proto jsem postupně zpomaloval až na tempo 4:00/km. Běžel jsem stále první, Ondra za mnou zaostával už celkem dost a další běžce jsem předstihl o kolo. Po mých 4,8 km se za mnou připojil Pavel Juřica, který běžel pětku po předchozím rozklusání, ale ani on se v těsné blízkosti nedržel, byť běžel slušně. Pětku jsem měl v letošním nejrychlejším čase 19:21, ale přetrvávalo pocení a byl jsem celkem unavený. Rozhodl jsem se ale pokračovat a snažit se doběhnout desítku pod 40 minut, pouze jsem si někde před 6.km sundal tričko a běžel pak bez něj. Po dalším zpomalení až na 4:07/km klesla tepovka pod požadovaných 180 tepů/min, a navíc se krátkodobě zatáhlo, proto jsem se rozhodl si přenastavit hodinky a snažit se poslední 2 km běžet tempem 4:00/km, což se mi dařilo. Při průběhu předposledním kolem jsem si všiml, že mezičas je 38:00, takźe bych se mohl dostat ještě na výsledek kolem 39:30, kdybych výrazněji zrychlil. Ke zrychlení mi pomohlo, že jsem viděl před sebou Ondru, kterého jsem se snažil dostihnout, abych i jeho předběhl o kolo, avšak Ondra se nedal a též zrychlil. Přesto jsem poslední kolo zaběhl za pro mě slušných 1:29 a tím dostal výsledný čas na 39:29, což je samozřejmě letošní nejlepší výkon a sedmý nejrychlejší čas v historii. Za osobákem jsem zaostal o 62 sekund.

Myslím, že s dnešním pokusem mohu být spokojen, ostatně i tepovka se držela celkem nízko, takže jsem byl opět dost vzdálen od TFmax, což je dobře. Poté jsem ještě běžel závod na 1 km za slušných 3:35, více zde. Dopoledne jsem pak pomohl kamarádovi s metodikou testování na ergometru a sám jsem též něco zkusil. Tep se držel velmi nízko, ale nohy mě nepustily do zvládnutí vyšší zátěže. Po poledni jsem si ještě zaběhal s kamarádem Hynkem 10 km v kopcovitém terénu, byl to též příjemný běh.