30.7.2013 Brněnské Hamburgy 21,2 km

Pořadí: 2. z 5 běžců

Čas: 1:30:55 (půlmaraton 1:30:29)

Rychlost:  13,99 km/hod (4:17 na km)

Průměrná TF:  169,7 tepů/min

Mezičas 10 km: 41:30 (4:09/km)

Profil: 400 metrová dráha na Moravské Slavii

Počasí: +20 stupňů, zataženo, od cca. 18.km slunečno, místy vítr

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnešní závod Brněnských Hamburgů probíhal již od 6:30, za poměrně příjemného počasí, neboť bylo zataženo a o něco se oproti předchozím dnům ochladilo. Tentokrát jsem na místo závodu doběhl (4 km), čímž jsem se rozklusal, běželo se mi celkem dobře, což mě příjemně překvapilo. Po únavě po spoustě závodů, které jsem běžel do 2.7., přišly minulý týden další problémy, nejprve výrazný problém s technikou běhu, vedoucí k dysbalancím a velmi špatným časům, následně pak v pátek a sobotu úžeh či střevní viroza, spojené s průjmy a horečkou. Tyto příznaky naštěstí prakticky okamžitě zmizely, nicméně to výrazně ovlivnilo i mé stravování, zavodnění, množství glykogenu apod., takže i hmotnost velmi výrazně kolísala. Navíc od soboty do včerejška byla v Brně obrovská parna a potíval jsem se hodně i v noci. Stravování jsem zvolil pro tyto dny s minimem tuků, převážně z ovocných sacharidů. Bylo tedy otázkou, jak na tom dnes výkonnostně budu, ale chtěl jsem to zkusit, tempo jsem si napsal optimisticky 3:55-4:00/km, i když bylo téměř nemožné, že ho udržím či aspoň vyvinu. Vlasta si napsal tempo 4:10, Ondra 4:00, kromě nás běželi i Alice a Jaromír, kteří napsali tempo 4:40. Na dráze trénovali ještě dva atleti, ale našeho závodu se nezúčastnili. Kromě kamery a počítače jsem si přinesl čtyři půllitrové láhve vody, které jsem postavil vedle trati - všechny jsem během závodu vypotřebil. :-)

První tři kola jsem běžel s Vlastou a Ondrou, avšak když Vlasta zjistil, že běžíme 4:00/km, tak zpomalil a Ondra s ním. Já jsem se snažil udržovat tempo kolem 4:00/km a ještě 4.km měl za 16:01, problém ale dělaly občasný protivítr a též pocení. Také jsem cítil únavu nohou, kterým se moc běžet nechtělo, proto jsem zpomalil a 5 km měl za 20:10. Vlasta s Ondrou měli 20:18, což mě překvapilo, protože jsem počítal, že zpomalili více (na Vlastou uvedené tempo 4:10). Už za kolo a půl mě oba předhonili a Vlasta mě i Ondru povzbuzoval, abychom s ním zkusili tempo 4:05. Já se ale potřeboval napít a polít, tak jsem se sehnul pro vodu a než jsem osvěžení provedl, tak mi oba utekli o 30 metrů. Osvěžení mi pomohlo, tak jsem zrychlil, ale velmi mě deprimovalo, že se nejsem schopen k dvojici Vlasta a Ondra přiblížit, běhal jsem za nimi o 40-50 metrů. Někde na osmém kilometru jsem vzal další láhev s vodou, načež se Vlasta s Ondrou vzdálili asi na 80-100 metrů a v některých okamžicích jsem je už ani neviděl. Spočítal jsem si, že pokud zbývající kilometry až do půlmaratonu poběžím tempem 4:20/km, tak mi i tak půlmaraton pod 1:30:00 vyjde, přičemž výrazně lepší čas se nedal čekat. Podle toho jsem nastavil i pípání hodinek, ale beztak jsem toho tempo dále nezvládl dodržovat a zaostával o cca. 5s/km. 10 km jsem měl za 41:30, Vlasta s Ondrou měli 40:40. Pak Ondra zpomalil a Vlasta běžel už sám, Marek s Alicí nakonec dali desítku a poté běh ukončili. Říkal jsem si, že postupně Ondru doženu a pak se uvidí, což se stalo někde před 12.km. Ondra okamžitě zrychlil, a já zkusil s ním, nicméně to nevydrželo dlouho, neboť nás předstihl Vlasta o kolo, a Ondra se hned zavěsil za něj, zatímco já sílu ke zrychlení neměl a opět ztratil s Ondrou kontakt. To trvalo několik kol, než Vlasta Ondrovi opět utekl, a další kola, než jsem Ondru opět doběhl, někde kolem 14.km. Pak jsem běžel kousek za Ondrou, který ale po 15.km za 1:03:31 skončil. Lákal jsem ho, aby se mnou běžel dál a dal půlmaraton pod 1:30, ale měl nějaké problémy, tak nechtěl riskovat.

Po 15.km jsem vzal poslední vodu a stále doufal, že bych mohl půlmaraton pod 1:30:00 dát, nicméně jsem nedokázal běžet potřebných 4:20/km (1:44/kolo), ale běhal každé kolo o cca. 2s pomaleji. Nohám se běžet nechtělo a ještě k tomu vysvitlo slunce, proto jsem při průběhu 18.km řekl stojícímu Ondrovi, že už to pod 1:30 nedám. Ondra byl tak hodný, že se rozhodl, že mi pomůže, avšak zrychlení v následném kole bylo pro mě neudržitelné a už někdy po 19,5 km bylo definitivně jasné, že mi to pod 1:30 nevyjde. Snažil jsem se ale doběhnout se ctí, a i díky Ondrovi nakonec zaostal jen o 29 sekund, přičemž průměrné tempo bylo 4:17/km. Průměrná tepovka byla jen 169,7, ale tělo nechtělo do vyšších tepů jít, snad i jako důsledek problémů předchozích týdnů a dnů. I přesto jsem ale s časem 1:30:29 zaběhl 17.nejrychlejší půlmaraton v historii, což není špatný výsledek. Uvidíme, jak se mi bude dařit na dlouhých vzdálenostech při dalších testech, které plánuji jako součást maratonského tréninku.

Překvapilo mě, že jsem viděl, že Vlasta svůj běh po půlmaratonu za slušných 1:25:47 neskončil, ale běžel dál, až do 25 km, které měl za výborných 1:41:06 (4:03/km), čímž překonal osobák o více než tři minuty, za což si zaslouží gratulaci. Když uvážím, jak pohodově běhal a kolik měl sil k výraznému zrychlení v závěrečném kilometru, tak jsem si jistý, že už nyní má na to, aby dal 25 km pod 1:38 a pravděpodobně i maraton pod 3 hodiny. Bude stačit, pokud najde odvahu to zkusit na to rozběhnout a výsledek se jistě dostaví. :-) Taktéž Ondra má už nyní na to, aby zaběhl půlmaraton pod 1:30, třeba hned příště. :-) Alice i přes nutnost návštěvy WC běžela desítku za 52:55, což je bodově kvalitnější výkon, než můj půlmaraton. Nepochybuji, že příště dá desítku pod 50 minut, pokud to s Jaromírem zkusí. :-)