27.8.2013 Brněnské Hamburgy 3 km

Pořadí: 1. ze 2 běžců

Čas: 11:13,6

Rychlost:  16,03 km/hod (3:45 na km)

Průměrná TF:  171,6 tepů/min

Počasí: cca. 15 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Závod na 3 km jsem běžel půl hodiny po dokončení výrazně nepovedeného závodu na 10 km, který jsem ukončil po 5,2 km, viz komentář. Před třemi dny jsem sice zaběhl 2 km v osobním rekordu za 7:01, ale dnes jsem byl mnohem hůře disponován. Rozhodl jsem se přesto zúčastnit, už i proto, že přišel Tomáš Muller. Za tu půlhodinu jsem udělal spoustu věcí, napil se, zašel na wc, zacvičil si, poležel na tartanu apod., prostě vše pro to, abych se cítil lépe. Pak jen nachystal kameru, doklusal 200m na start a připravil se. Pavel, který už 3 km běžet nechtěl, nám slíbil, že bude měřit a hlasit mezičasy, což též udělal, což bylo fajn. Sám jsem se rozhodl závod aspoň slušně rozběhnout, abych pomohl Tomášovi a pak podle potřeby odstoupit či zpomalit.

První kolo jsem překvapivě rozběhl velmi svižně, 200m za 40 sekund, 400m za 1:23, a ani další kola nebyla špatná, 1 km jsem měl za 3:35, Tomáš 3:36. Překvapilo mě, že se mi běží dobře, i když to samozřejmě bylo pomalejší než na té rekordní dvojce. Stále jsem byl ve vedení a udával jsem tempo, Tomáš za mnou pak začal zaostávat, na 1800 metrech to už byly čtyři vteřiny. Zde se ale rozhodl, že poběží jen 2 km, výrazně zrychlil a na svých posledních 200m mě doběhl a předběhl, přitom ale už zezadu hlásil, že běží jen 2 km, aby mě nezmátl. 2 km jsem měl za 7:22, Tomáš měl 7:21. Poslední kilometr jsem se snažil běžet tak, abych měl výsledný čas pod 11:15, což se mi i díky zrychlení v závěru podařilo, i když mi chyběl kontakt s někým dalším. Čas jsem dal 11:13,6, což je 11.nejlepší výkon historie, cca. 20 sekund za osobákem. Tep byl i dnes velmi nízký a držel se až na úplný závěr i pod ANP (178). Rozhodně jsem se po tomto běhu cítil mnohem lépe, než po úvodních 3 km za 11:58 v prvním závodu.

Po závodu jsem se pak vyklusal s Tomášem a dobře jsme pokecali, běželi jsme 2+7,2 km tempem kolem 5:40/km, běželo se mi dobře. Zajímavé je, jak rychle a výrazně se mění mé aktuální běžecké rozpoložení, což je na jedné straně dobře, ale na druhé straně může znamenat i velmi špatné výsledky na důležitých závodech. Pokud se jedná o 3 km, tak nadále věřím, že v mých možnostech je zaběhnout kolem 10:45, jen to chce trpělivost a vhodné podmínky, aby se to podařilo.