24.9.2013 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 2. ze 3 běžců

Čas: 42:27

Rychlost:  14,13 km/hod (4:15 na km)

Průměrná TF:  166,0 tepů/min

Mezičas 5 km: 21:02

Počasí: 12 stupňů, polojasno, místy vítr

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Už delší dobu jsem nezaběhl desítku pod 40 minut, tak jsem to chtěl zkusit, nicméně už při rozklusání a následném závodu na 800m ve špatném čase 3:01,7 bylo jasné, že mám dnes tuhé nohy a že to asi nepůjde. Závodu jsem se zúčastnil jen já, spolu s Vlastou a Mirkem. První tři kilometry jsem běžel s Vlastou, ale únava nohou byla výrazná, takže jsem nebyl schopen držet tempo ani 4:00/km a tak jsem vyzval Vlastu, aby běžel sám, což udělal a doběhl v čase 39:07, předběhl mě nakonec o dvě kola. Já hned poté výrazně zpomalil a protože jsem se dost potil, tak jsem po 4.km vzal láhev s vodou, napil jsem se a osvěžil. Pak jsem běžel dál, chtěl jsem dát pětku pod 21 minut, ale ani to mi nevyšlo, když jsem měl 21:02. Pak jsem se aspoň snažil, aby desítka byla pod 42:30, což odpovídá tempu maratonu na 3h. Musel jsem se dost snažit, aby mi to vyšlo, ale nakonec se to podařilo, když mi v posledním kole pomohl i Vlasta, který se mnou klusal po svém doběhu. Já pak podobně pomohl v dalším kole Mirkovi, který dal dráhový osobák 42:27. Po doběhu jsem ještě běžel i třetí závod, na 2 km, který jsem dal za 7:43,5, což ale vzhledem k mému stavu byl dobrý čas. Pak jsem klusal i před polednem, celkem jsem dal 40,6 km, vše nalačno.

Celkově to ale vypadá, že se mi už dlouhodobě na desítkách a delších tratích nedaří, i když je pravda i to, že jsem to vícekrát běžel v únavě po jiných závodech či bězích. Kromě toho se ale vytvořil i určitý psychický blok, takže jsem dobře běžel jen na charitivním Velkomoravském půlmaratonu, shodou okolností před 3 dny. U delších závodů v poslední době mívám problémy i s motivací, takže pak tempo klesá výrazně více, než by muselo, kdybych se více snažil. Na výkon pod 40 minut ale asi nyní nemám. Trochu nepříznivý je i vývoj hmotnosti, viz graf, který souvisí s nevhodným stravováním. Budu tedy muset zvážit, co na podzim ještě budu dělat a jakým způsobem dále trénovat. Nicméně jsem aspoň rád za to, že jsem tu desítku doběhl v tempu M pod 3h, i když to vypadalo ještě hůř.