19.11.2013 Brněnské Hamburgy 3 km

Pořadí: 1. ze 4 běžců

Čas: 12:19,2

Rychlost:  14,61 km/hod (4:06 na km)

Průměrná TF:  170,3 tepů/min

Počasí: 8 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Tento závod jsem vyhlásil na základě domluvy s Tomášem Vojtíškem, kterému jsem slíbil, že mu pomohu s překonáním osobáku na 3 km, který měl zatím slabý, neboť 3 km zatím samostatně naplno neběžel. Říkal jsem si, že když už se v úterý ráno setkáme, tak to udělám jako Hamburg, aby se mohli přidat i další zájemci, a aby měl výkon "oficiální". Den před závodem jsem z časových důvodů běhal málo, ale snad právě proto jsem večer cítil výrazně únavu nohou, tak jsem měl i pochybnosti, zda dnes vůbec roli vodiče zvládnu, a ani ranní běh na stadion nebyl v pohodě, ale nedal jsem nic znát, a šel jsem do toho. S Tomášem jsme domluvili, že rozběhnu tempem 4:00/km a pak podle potřeby mírně zpomalíme. Překvapilo mě, že po dlouhé době přišel Oldřich Svoboda, který chtěl běžet pomaleji, ale přesvědčili jsme ho, ať zkusí běžet s námi s dá 1500m. Kromě něj pak přišel Jaromír Marek, který ale chtěl běžet pomaleji než my, tempem kolem 4:07-4:10/km. Počasí bylo příjemné, bylo zataženo, ale nemrzlo, takže to dobrým výkonům nahrávalo.

Od prvního kola jsem se ujal vedení a běžel dle dohody, těsně za mnou byli Tomáš a Oldřich, 1500m jsem měl za 6:01, Tomáš měl 6:02, Oldřich 6:03. Pak Tomáš mírně zpomalil, a Oldřich se rozhodl, že zkusí pokračovat v běhu. Samozřejmě jsem zpomalil i já, jako vodič, a vícekrát se v následujících kolech ohlížel, abych klukům moc neutekl. Na druhé straně jsem viděl, že tempo klesá poměrně rychle, tak jsem se rozhodl tomu trochu zabránit i za cenu, že vznikne malá mezera. Před posledním kolem jsem viděl, že máme čas 10:40, takže pokud mírně zrychlíme, tak se dostaneme na čas pod 12:20. Ještě jsem se ohlížel asi 250m před cílem a pak zrychlil, abych tím povzbudil i hochy k závěrečnému zrychlení. Situace za sebou jsem si pak už nevšímal a doběhl jsem do cíle, druhý nakonec skončil Oldřich, sekundu za mnou, třetí pak byl Tomáš necelé dvě sekundy za Oldřichem. Všichni ale výrazně překonali osobáky, Tomáš se zlepšil z 12:58 na 12:22, Oldřich zaběhl 12:20,2 a Mirek se zlepšil z 12:52 na 12:44,6. Všichni podali výborný výkon, k čemuž jim gratuluji. Po závodu jsem ještě běžel závod na 800m, kupodivu velmi dobře, viz zde. Celkem jsem pak za den naběhal 37,5 km, cítil jsem se dobře. Škoda jen horšího poměru tep/tempo u tohoto závodu na 3 km, ale mohlo to být ovlivněno i tím, že jsem neběžel dle svých potřeb, ale vícekrát se otáčel apod. Jinak ale zatím mám velmi příznivý poměr tep/tempo jen u pomalých běhů v přírodě, zatímco u rychlých běhů je to horší. Uvidím tedy, jak na tom budu v sobotu, kdy bych rád běžel půlmaraton.