18.12.2013 Brněnské Hamburgy 5 km

Pořadí: 2. ze 4 běžců

Čas: 19:10,5

Rychlost:  15,65 km/hod (3:50 na km)

Průměrná TF:  175,0 tepů/min

Profil: 400 metrová dráha na Moravské Slavii

Počasí: -1 stupeň, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Tento závod jsem uskutečnil na přání kamaráda Milana, jehož syn Milan ml., který je nyní v Brně, si chtěl zaběhnout 5 km. Počasí bylo ještě na prosincové poměry velmi příznivé, bylo sice lehce pod nulou, ale zcela sucho. Spolu se mnou, a oběma Milany už přišel jen Karel Veselý, neboť kamarád Vlasta bohužel onemocněl a ostatním lidem to asi nevyhovovalo časově. Milan ml. udával, že chce běžet tempem 3:30/km, tak jsem se rozhodl ho využít jako vodiče a zkusit zaběhnout dobrý výkon na 2-3 km. Závod startoval ještě za šera, a o pár minut se opozdil, neboť se mi nepodařilo napoprvé zprovoznit techniku synchronizace času startu a časomíry na počítači, který byl v prostorách cíle. Napodruhé se to již povedlo, i když i zde byly problémy, neboť na mou minutku nebylo vidět, neboť v šeru a v zimě LED displej nic nezobrazoval, tak jsme nevěděli, kolik je času do startu, ale zvuk měla dobrý. Po odstartování se mi nicméně má strategie zcela zhroutila, neboť Milan ml. nevystartoval tempem 3:30/km, ale tempem 3:10/km (viz graf), takže mi utekl po pár metrech. Sice jsem se ho snažil mít v dohledu, ale protože ani po 200m výrazněji nezpomalil, tak jsem se smířil s tím, že celý závod poběžím sám. 1 km jsem měl za 3:35, pak jsem ale vlivem dekoncentrace a rozladění postupně zpomaloval, 3 km jsem měl za 11:26,5. Tep se ale držel nízko a necítil jsem se moc unavený, proto jsem mírně přidal, abych zkusil doběhnout 5 km v čase mezi 19:20 a 19:30. Po 4 km jsem měl 15:23,6, tak jsem ještě zkusil o něco zrychlit a poslední kolo pak běžet skoro "naplno". Byl jsem velmi překvapen, že poslední km byl za 3:46,9, celkový čas pak byl 19:10,5, což byl třetí nejlepší letošní čas, celkově 12.nejlepší čas na pětku všech dob. Tep se přitom i v posledním kilometru držet dost nízko, přibližně kolem ANP, který mám 178.

Pokud se jedná o další účastníky, tak Milan ml. své počáteční tempo neudržel a nakonec dal 18:07,5, Milan st. běžel velmi vyrovnaně za 19:44 a Karel měl 22:37. Po závodu jsme pak klusali s Karlem a pak závod na 800m, který jsem měl tempem 3:34/km, viz komentář. Pokud se jedná o můj dnešní výkon na 5 km, tak byl i přes ne úplně optimální vývoj tempa překvapivě slušný (v létě jsem měl opakovaně problémy s během na čas kolem 20:00), ale tentokrát zůstává pocit, že jsem mohl zaběhnout lépe, ať už 2-3 km, či 5 km. Přesto ale nevadí, dobře jsem si zaběhal, a to je důležité. Celkem jsem za ráno naběhal 21 km.