7.1.2014 Brněnské Hamburgy 3 km

Pořadí: 1. z 1 běžců

Čas: 11:13,9

Rychlost:  16,03 km/hod (3:45 na km)

Průměrná TF:  170,1 tepů/min

Počasí: 3 stupně, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

První letošní Hamburg jsem udělal netypicky už 7.1., neboť bylo velmi dobré počasí, a cítil jsem se v běžecké podobě. Na závodu na 3 km se bohužel nikdo kromě mě nepřihlásil, a protože jsem den před závodem věnoval sportovním aktivitám skoro 5 hodin, tak jsem nepředpokládal, že bych mohl zaběhnout dobře, a proto jsem vyhověl přání kamaráda, abych posunul stupňovaný test, který měl následovat po závodu na 3 km, na dřívější čas. Na stupňovaný test jsme došli 4 lidé, já jsem během něj naběhal 10,8 km tempem od 7:08/km po 3:46/km a tři kola výklus, graf vývoje je na zde. I když jsem se i kvůli únavě nedostal s tepy nad ANP (TFmax byl jen 175), tak poměr tep/tempo bylo velmi příznivé a navíc jsem se několik kol držel s tempem kolem 3:45-3:50/km, což není pro mé špatný výsledek. Po doběhu jsem se cítil dobře, a proto jsem přijal nabídku Vlasty, zda bych s ním nezkusil 400m, které chtěl běžet v čase kolem 1:25, běhal je pak opakovaně. Říkal jsem si, že to zkusím a podle chuti poběžím dále.

Vlasta bohužel běžel o něco rychleji, než plánoval, tak jsem neběžel s ním, ale kousek za ním, přesto jsem první kolo měl za necelých 1:24. Od druhého kola jsem už běžel sám, což vedlo k zpomalení, avšak běželo se mi dobře, první kilometr byl za 3:36. Rozhodl jsem se doběhnout až do trojky, druhý kilometr jsem měl za 3:46 a poslední za 3:52, limitující byla jen únava nohou, protože tep byl opět velmi nízký. Asi 300m před koncem jsem se zkusil přidat k probíhajícímu Vlastovi, který běhal své čtyřstovky, a uvolnil mu i cestu, aby nemusel brzdit, ale běžel moc rychle, tak jsem zvolnil a pokojně doběhl do cíle. Výsledný čas 11:13,9 je ale velmi slušný, za osobákem jsem zaostal jen o 19,9 sekundy, což po předchozích výkonech byl výborný výsledek. Tep byl přitom opět dost nízká, TFmax byla 179, jen těsně nad ANP, průměr byl jen 170. I přesto se jednalo o 12.nejrychlejší trojku v historii. Tento výsledek dává dobré šance pro další týdny, pokud budu odpočatý, dostatečně motivovaný a nejlépe pokud budu mít někoho, kdo poběží podobným tempem jako já.