18.2.2014 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 2. ze 6 běžců

Čas: 38:17,2 (OR překonán o 9,8s)

Rychlost:  15,67 km/hod (3:50 na km)

Průměrná TF:  174,2 tepů/min

Mezičas 5 km: 19:09

Počasí: -1 stupeň, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnešní Hamburg jsem uskutečnil pět dní po předchozím Hamburgu, kde jsem zaběhl 10 km za velmi slušných 38:43, což byl druhý nejlepší výsledek historie (viz komentář). Z průběhu závodu jsem měl dojem, že jsem měl ještě rezervy, a proto jsem i tentokrát vyhlásil desítku. Bohužel se mi ani tentokrát nepodařilo se předchozí dva dny kvalitněji stravovat, naopak jsem se opět poměrně dost, až nekontrolovaně přežíral (v neděli 22 tisíc kJ, v pondělí 18 tisíc), ale jinak jsem dal běžecky volnější dny, v neděli jsem měl jen 8 km a včera 13 km). Poměr tepovky a rychlosti při včerejším běhu byl opět velmi příznivý, což svědčilo o dobré formě, ale nebyl jsem na tom moc dobře psychicky a večer byl i unavený. Hodně mi pomohl noční telefonický hovor s kamarádkou, který mi výrazně zlepšil náladu, za což ji moc děkuji. Ráno jsem však byl dost unavený, dokonce jsem přeslechl zvonění mobilu, který jsem měl v druhé místnosti a vstal jsem až o 10 minut později, navíc jsem cítil výraznou únavu nohou. Na závod se mi vůbec nechtělo a uvažoval jsem o tom, že zavolám jiným účastníkům, že nedojdu. I kvůli kamarádce jsem se ale rozhodl to zkusit překonat, takže jsem mimo jiné sednul na pět minut na rotoped, což mi pomohlo. Na závod jsem vzal úplně nové boty Mizuno Ronin, které jsem se štěstím ještě sehnal, protože mé velikosti byly v ČR vyprodány. Tyto boty jsem neměl nikdy na sobě, ale měl jsem chuť je vyzkoušet. Vyrazil jsem později, než jsem měl, proto jsem část cesty jel MHD, ale 2,86 km klusal na stadion. Při klusání jsem se dnes cítil dobře, hlavně psychicky, takže jsem věřil, že bych mohl zaběhnout dobře. Už při klusání jsem se i pomodlil a vzpomenul i na kamarádku, se kterou se podporujeme. Počasí bylo příjemné, bylo těsně pod nulou, ale dráha namrzlá nebyla - přímo ideální pro mě. Dobré bylo i to, že opět přišlo šest lidí a mezi nimi i Pavel Musil. Na počítači jsem nastavil klesající tempo od 3:41 po 3:59/km s cílovým časem 38:25 a hodinky nastavil zpočátku na tempo 3:40/km s tím, že je později přenastavím na 3:50/km.

Tentokrát se od prvního kola ujal vedení Pavel, já běžel za ním. Běželi jsme o něco pomaleji než minule, i než byl můj plán, ale to nevadilo, průměrné tempo jsme udržovali stále kolem 3:46-3:47/km. Pavla jsem se držel až do 3,5.km, kdy jsem začal mírně zaostávat, čehož využil ke zrychlení, aby pak zaběhl výborných 36:43. Já mezitím přenastavil hodinky na 3:50/km a spočítal si, kolik bych na toto tempo mohl ztratit, aby mi osobák vyšel. čtvrtý až šestý kilometr jsem běhal kolem 3:55/km, 5 km jsem měl za 19:09, 6 km za 23:05. Běželo se mi ale dobře, což jsem si ověřil i tím, že jsem dokázal bez jakéhokoliv zadýchání se zeptat Tomáše Vojtíška a pak Jaromíra Marka, jak běželi pětku, Mirek dal osobák za 21:29. Zvýšil jsem proto úsilí a snažil se držet tempo 3:50/km, protože jedině tak bych mohl osobák zaběhnout (výpočet dával 38:25). Musel jsem se pocitově snažit, aby běh nebyl úplné odfláknutý, ale běžel jsem prakticky bez zadýchání, na nízké tepovce, 8 km jsem měl za 30:46, takže bylo jasné, že mi to může vyjít, avšak musím bezpodmínečně běžet poslední 2 km tempem do 3:50/km. To se mi skutečně dařilo a když mě Pavel Musil předběhl 700m před cílem o jedno kolo, tak jsem dokázal i díky tomu zrychlit a předposlední kolo měl za 1:30. Protože jsem viděl, jak dobře běžím, tak jsem požádal Pavla, aby se mnou běžel ještě mé poslední kolo, opět jsem dokázal s ním čile diskutovat. Byl jsem velmi překvapen, že poslední kolo jsem měl za 1:26 a celý běh tak za 38:17,2. Po doběhu mě nic nebolelo, ani jsem nebyl zadýchaný či spocený a okamžitě v pohodě vyklusával.

Osobák jsem zlepšil o 10 sekund. Průměrný tep jsem měl jen 174,2, tedy o 4 tepy pod ANP, a byl ještě o málo nižší než před 5 dny. Zajímavé je, kolik jsem měl sil do závěrečného zrychlení a že ani při něm nešel tep nahoru. Celé mi to připadalo z hlediska dechu a nízké únavy jako běh minimálně o 10s/km pomalejší, tedy na 4:00/km, když dnes jsem měl průměrné tempo 3:49,7. Druhá půlka pak byla dokonce v součtu o pár desetin sekundy rychlejší než první. Z překonání osobáku mám velkou radost, přitom je důležité, že mě to nijak zvlášť nevyčerpalo. Pořád mám dojem, že ani dnes jsem neběžel na maximum a že bych mohl dát desítku i pod 38 minut, ale to nevadí. Důležité je, že se mi teď běhá dobře, tak chci tento čas využít k dobrým výkonům. Až mi to nepůjde, tak bude čas naběhávat velkou kilometráž pro ultra, ale teď chci běhat podle své intuice, která mě mnohokrát pomohla. Děkuji všem za podporu, mám z ní též radost.