26.2.2014 8. halová středa, Jablonec, 3000 m

Pořadí: 5. z 12 běžců (z toho 11 dokončilo)

Čas: 10:38,58

Rychlost:  16,91 km/hod (3:33 na km)

Průměrná TF:  177,2 tepů/min

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Video ze závodu

Mým dalším závodem byl závod v hale na 3 km až v Jablonci nad Nisou. Pro účast jsem se rozhodl především proto, že se mi nedávno dařilo na 3 km v Bratislavě, kde jsem překonal osobák o skoro 10s (10:44,13) a navíc mám v Liberci kamarády, které jsem chtěl navštívit. Cestoval jsem až v den závodu, cestování bylo dost dlouhé, kolem 6,5h, avšak s několika přestupy, které jsem téměř vždy využil pro klusání, což mi pomohlo cestu lépe zvládnout a poté podat večer lepší výkon. Také jsem poslední tři dny kvalitněji jedl (dva dny před závodem a v den závodu) kvalitněji jedl a nepřeháněl to s tréninkem, i když čtyři dny před závodem jsem běžel v kuse 45 km, což ale bylo fajn. Na místo závodu jsem dorazil asi 50 minut před startem, ale sdělili mi, že byl časový harmonogram změněn, takže start je o půl hodiny dříve, zbývalo mi tedy do startu jen 20 minut. Rychle jsem se tedy převlékl, zašel na WC, nastavil kameru, chvilku si zacvičil, připevnil si startovní číslo a už se startovalo. :-) Hodinky jsem nastavil na pípání po 21s, což znamenalo, že zkusím rozběhnout tempem 3:30/km a pak uvidím, co se bude dít. Zaregistroval jsem až těsně před startem, že se běží na 300m okruhu, místo obvyklých 200m, na kterých jsem běžel na Strahově či v Bratislavě, takže se běží 10 okruhů. I se mnou startovalo 12 lidí, z toho tři ženy - oproti původnímu rozpisu proběhl závod mužů a žen souběžně.

První kolo jsem rozběhl velmi svižně, byl jsem na 4.místě a pak se dostal na 2.místo, avšak bylo jasné, že čas 60,3 sekundy je až příliš rychlý. Proto jsem od druhého kola zpomalil, což vedlo k tomu, že jsem byl už v polovině 2.kola předběhnut třemi lidmi a ve 3.kole dalším člověkem. Běžel jsem ale své tempo, cca. 64 sekundy na kolo, 1500m jsem měl za slušných 5:17, jen 4s za osobákem. Dokonce jsem se začal přibližovat běžcům před sebou, avšak v druhé polovině sedmého kola běžec běžící těsně přede mnou v klopené zatáčce zakopnul a spadl, závod pak nedokončil. Podařilo se mi mu vyhnout, i kdyź mě to trochu rozhodilo z rytmu a hlavně jsem ztratil kontakt, který jsem měl. V dalších dvou kolech jsem se pokoušel přiblížit k nejlepší slečně, avšak ta, povzbuzována trenéry, nejenže nezpomalila, ale naopak zrychlila, takže ji doběhnout nebylo možné. Poslední kolo už jsem neměl kontakt s nikým, ale i tak jsem se pokusil o něco zrychlit, abych měl čas pod 10:40, což se mi povedlo, avšak nepodařilo se mi zabránit předběhnutí jedním běžcem v posledních 100m, který dal poslední kolo za 57 sekundy (evidentně běžel předtím pod své možnosti). Doběhl jsem tedy na 5.mistě, z toho mezi muži na 4.místě, avšak v čase 10:38,58, čímž jsem překonal svůj nedávný osobák o dalších 5,5 sekundy.

Z dosaženého výsledku jsem měl velkou radost, dle mého kalkulátoru se jedná o nejhodnotnější výkon ze všech vzdáleností. Dobré je přitom i to, že žádné kolo nebylo nad 3:38/km, že průměrný tep byl jen 177,2/min, tedy pod ANP, a že maximální tep byl jen 185/min, tedy 9 tepů pod TFmax. Po doběhu jsem měl dojem, že bych nebyl schopen doběhnou trojku rychleji (ostatně druhou polovinu jsem měl i tak za velmi slušných 5:21, což je jen 8s za osobákem z čisté 1500m, takže výsledný čas byl jen 12,5 sekundy za dvojnásobkem osobáku z 1500m, což je velmi malý rozdíl), avšak možná bych byl schopný pokračovat podobným tempem dále, možná až do pětky kolem 18:00-18:05. Škoda, že se žádná halová pětka nekoná, protože jinak bych to zkusil. Hala mi evidentně svědčí, letos jsem startoval třikrát a vždy zaběhl výborně. Třeba ale zaběhnu dobře i něco venku, uvidíme. Důležitá je běžecká pohoda, ve které nyní jsem. Po závodu jsem nebyl nijak unavený, v pohodě jsem klusal dalších 1,5+6,68 km a další dny u kamarádů strávil sportovně velmi aktivně - mimo jiné jsem byl za tři dny 4x na Ještědu, z toho 3x běžecky a jednou s kamarádkou. Prožil jsem tam velmi pěkný čas, což ještě zvýšilo dobrý dojem z průběhu a výsledku závodu na 3 km. Jsem vděčný za to, že jsem na Liberecku mohl tyto dny prožít.