3.6.2014 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 7 běžců

Čas: 39:34,9

Rychlost:  15,16 km/hod (3:57 na km)

Průměrná TF:  173,9 tepů/min

Počasí: cca. 14 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Po sobotní relativně slušné ligové pětce, kde jsem zaběhl 18:26, jsem chtěl dnes zkusit zaběhnout v lepších podmínkách slušnou desítku. Bohužel jsem však za necelé tři dny nestihl úplně zregenerovat a k tomu se přidalo i špatné stravování, spojené s dalšími mimoběžeckými stresy, tak mi bylo ráno jasné, že to dnes nevyjde dobře. Protože ale na závod byli přihlášeni i další lidi, z nichž část chtěla využít mého tempa 3:40-3:45/km k osobáku na kratších vzdálenostech, tak jsem se rozhodl to zkusit s tím, že uvidím, jak mi to půjde. Počasí dnes bylo velmi příjemné, bylo chladněji, zataženo a bez větru. Před startem se dohodli oba Tomášové, že nevyužijí mého tempa a poběží o něco pomaleji, ale to nevadilo, i tak jsem přislíbil, že poběžím, jak jsem napsal, a mohou se podle mě řídit.

Již v prvním kole jsem viděl, že dnes nejsem schopen běžet tempo 3:40/km, avšak tempo kolem 3:45/km s určitým úsilím je zvládnutelné, proto jsem se držel jeho. Viděl jsem, že za mnou běží jeden člověk, byl to Jirka Kysel, tak jsem se snažil tempo držet co nejdéle, tedy celé tři kilometry, které těsně za mnou běžel - tempo jsem měl velmi vyrovnané. Pak ale ukončili závod jak Jirka, tak oba Tomášové, a já najednou běžel osamoceně na prvním místě, neboť Michal Jandásek zaostával asi o půl kola a ostatní ještě více. Neběželo se mi moc dobře, tak jsem zpomalil a zkusit držet tempo kolem 4:00/km, avšak ani to se mi nedařilo a reálné tempo bylo těsně pod 4:10/km. I tak jsem si ale spočítal, že mi to stačí jak k času desítky pod 40 minut, tak k prvnímu místu, a proto jsem se nějak přehnaně nesnažil. To se změnilo až v posledních 4 kolech, kdy jsem i za podpory kluků, kteří se ke mě připojili vždy na kolo, o něco zrychlil a doběhl v čase 39:34,9, který je necelé 2 minuty za osobákem, jedná se o 21.nejrychlejší desítku mé běžecké historie. S ohledem na okolnosti to považuji za dobrý výsledek.

Po závodu jsem se chvíli vyklusal a pak se pozdravil s Vlastou, který šel na dráhu běhat intervalový trénink 8x600m, chtěl ho běžet tempem kolem 3:05/km. Dohodli jsme se, že první úsek poběžím s ním, a rozběhnu mu cca. 200m, aby trefil tempo. To se mi celkem podařilo, ale pak jsem kvůli únavě nohou zpomalil a dal 400m za 1:23,06. Počkal jsem, až Vlasta dokončí posledních 200m a dalších 200m ke mě dokluše, a pak totéž zopakoval ještě třikrát, vždy se stejným průběhem, časy jsem měl 1:23,49, 1:22,44 a 1:23,51. Pak jsem se znovu vyklusal, chvíli si zacvičil a počkal, až Vlasta dokončí svůj trénink a rozloučil se s ním. Myslím, že tato část mého běhání nebyla úplně špatná, všechny čtyři čtyřstovky jsem měl v tempu pod 3:30/km, ale optimální to rozhodně z mé strany nebylo. Přesto ale myslím, že jsem si dnes dobře potrénoval, což je fajn. Tři lidé na Hamburgu zaběhli osobák, což je též fajn, takže asi mělo smysl, že jsem závod dnes uspořádal, i když mě to moc nevyšlo. :-)