19.8.2014 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 4 běžců

Čas: 40:24,0

Rychlost:  14,85 km/hod (4:02 na km)

Průměrná TF:  173,5 tepů/min

Počasí: 14 stupňů, zataženo, vysoká vlhkost vzduchu

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnešní závod Brněnských Hamburgů jsem vyhlásil proto, že jsem se domluvil po závodu s předsedou klubu, že s ním proběhnu trať "Brněnské 25" a nechtěl jsem na stadion běžet jen kvůli tomu. Věděl jsem, že mám dost unavené nohy, stále se ještě projevuje únava z běžecké dovolené v Lázních Jeseník, kterou jsem ukončil před 8 dny (za 7 dní jsem tam naběhal 300 km), a z následného středečního závodu Triexpert cupu, kde jsem běžel v dešti 39:31. I přesto jsem do přihlášky udal tempo 3:40/km s tím, že uvidím, jak mi to půjde. Ráno bylo zataženo a mírně mrholilo, ale bylo to přijatelné, navíc byla příznivá teplota 14 stupňů. Tentokrát jsem v noci nejedl, takže jsem běžel nalačno. Při běhu na stadion tempem 6:01/km jsem cítil trochu únavu nohou, jinak se mi běželo dobře. Kromě mě přišel Jaromír Marek, který chtěl běžet 2-4 kola se mnou s cílem zaběhnout si osobák na krátké trati, Michal Jandásek, který běhává kolem 40:30, a Tomáš Muller, který chtěl běžet trojku, ale připojil se až v průběhu. Kvůli mrholení jsem samozřejmě nebral netbook, ale kameru jsem zapojil, pípání jsem nastavil na tempo 3:40 s tím, že uvidím, co se bude dít.

První kolo jsem dal za 1:27,7, Mirek byl těsně za mnou, ale už v druhém kole jsem měl 1:29,9. Nohy jsem měl velmi unavené a měl jsem velký problém udržet tempo tak, abych to Mirkovi moc nepokazil. Po 900m jsem viděl, že Mirek vybíhá do třetí dráhy, což znamená, že běží jen kilometr, tak jsem ho povzbudil, a doběhl těsně za mnou v čase 3:43,4, čímž překonal osobák o 10s, skvělý výkon! Já pak pokračoval sám, Michal byl už kus za mnou a Tomáš ještě nevyběhl. Snažil jsem se držet tempo aspoň kolem 3:45/km, ale to se mi podařilo jen 2 km, které jsem měl za 7:31. Pak mi nohy vůbec nechtěly běžet a měl jsem problém s technikou. Hodinky jsem přenastavil na 3:50/km, ale ani to jsem neudržel, tempo naopak upadlo vysoko nad 4:00/km. Snažil jsem se to rozběhat, ale tentokrát to nešlo, i když se mi aspoň podařilo dát pětku pod 20 minut, tedy za 19:54. Měl jsem dokonce strach, že mě Michal doběhne, ale byl asi 100m za mnou. Tomášovi se dnes též nedařilo, rozběhl svou trojku s Michalem, ale udržel se ho jen kilometr a pak výrazně zpomalil.

V druhé polovině závodu se mi moc nechtělo běžet, ale snažil jsem se. Bylo to ale až příliš usilovné, přičemž jsem ztrácel i na tempo 4:00/km, 7 km jsem měl za 28:05, 8 km za 32:09. V té době se ke mě už občas připojil Tomáš, vždy na jedno kolo, tehdy jsem se dostal na 4:00/km, ale kola, co se mnou neběžel, jsem měl kolem 4:10/km. Znovu jsem se ohlížel, jak jsem na tom ve srovnání s Michalem a znovu zjistil, že mám náskok přes 100m, tak jsem si říkal, že to doběhnu až do konce. Dokonce jsem si říkal, že kdybych zrychlil, tak bych mohl ještě dát desítku pod 40 minut, ale nešlo to. V té době už mrholení přešlo v mírný déšť, ale to nebyl hlavní problém. Hlavně se nechtělo běžet nohám, nemohl jsem se pořádně odrazit a tahal nohy spíše za sebou. Navíc bylo jasné, že se pod 40 nedostanu, tak jsem si dal cíl aspoň vyhrát a mít čas pod 40:30. Oboje se mi, i s Tomášovou pomocí, podařilo, čas jsem měl 40:24, Michal pak měl 40:57. Průměrný tep jsem měl 173,5, tedy o 0,1 vyšší než 31.7., kdy jsem ovšem běžel o 61s rychleji. S ohledem na to, jak jsem se v průběhu běhu cítil, to ale ani tak není špatný čas, stále je to na úrovni plánovaného budoucího maratonského tempa na čas 2 hodiny 50 minut.

Po doběhu se celkem rozpršelo, tak jsme dali s Tomášem jen 4 kola výklusu, a pak jsem čekal, jestli se objeví předseda klubu ohledně projití té "Brněnské 25". Opravdu se objevil, a protože mezitím pršet přestalo, či jen mrholilo, tak jsem proběhl dalších 7,88+7,34 km v místy zvlněném profilu tempem 5:13/km, což je pro mě celkem svižné. Poté jsem ještě dal 1,64 km do obchodu a na trolejbus, celkem jsem tak za ráno měl 32,75 km a teprve pak se najedl. I když jsem dnes nezaběhl nijak výjimečný výsledek, tak myslím, že to byl dobrý trénink, přičemž jsem splnil oba úkoly, kvůli kterým jsem tam byl, pomoci Mirkovi k výkonu na krátké vzdálenosti a pomoci předsedovi klubu se stanovením trati "Brněnské 25". Věřím, že až si odpočinu, tak budu schopen běhat mnohem rychleji. Na druhé straně jsem rád, že i dnes jsem zkoušel rozběhnout tempem 3:40, toto budu dělat pravidelně, aby si tělo zvyklo, že takové tempo je pro desítku normální. Věřím, že jednou mi vyjde dobrý den a dám pod 37 minut. Jediný problém je, že mi možná vnikla voda do jednoho tlačítka Garminu, takže to aktuálně nefunguje. :-(