Postřehy ze závodů (Petr Kaňovský)

Návrat na přehled závodů

Zobrazit zprávy ze všech závody - rok:   2021   2020   2019   2018   2017   2016   2015   2014   2013   2012   2011   2010   2009   2008   2007   


11.9.2014 Brněnské Hamburgy 5 km

Pořadí: 2. ze 7 běžců

Čas: 18:27,3 (3.nejlepší čas historie, o 6,9s za OR)

Rychlost:  16,26 km/hod (3:41 na km)

Průměrná TF:  182,6 tepů/min

Mezičas 3 km: 10:54,2 (5.nejlepší čas historie)

Mezičas 4 km: 14:37,9 (osobní rekord)

Mimo soutěž 10 km: 38:22,3 (3:50/km, ATF 182,2, 4.nejlepší čas historie)

Profil: 400 metrová dráha na Moravské Slavii

Počasí: 13 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

     

Dnešní Hamburg jsem vyhlásil poté, co jsem zaběhl překvapivě slušně v sobotu 1500m na atletické lize (5:10,24, 3.nejrychlejší čas mé historie) a poté, co jsem se v dalších dnech při klusání cítil dobře. Věděl jsem, že bude příjemné počasí a viděl jsem i šanci, že bych mohl zaběhnout slušně 5 km, třeba i na osobák, a proto jsem vyhlásil právě tuto vzdálenost. Přihlásilo se překvapivě dost lidí, přišlo nás tam sedm, včetně Pavla Musila, který se mi nabídl, že mi udělá vodiče. Při klusání na stadion, tentokrát z časových důvodů zkráceném na 2,5 km, jsem potkal Huga, kterého jsem neviděl už dlouho, a který se tentokrát rozhodl téź zavítat na naše závody, klus s ním byl fajn. Na stadionu jsem zapojil netbook a kameru, dnes jsem vzal kvůli synchronizaci startu s netbookem i kuchyňskou minutku, chvíli si zacvičil a přichystal start. Hodinky jsem nastavil na tempo 3:30/km, což je tempo blízké mému osobáku na 3 km a právě tímto tempem chtěl zkusit běžet první kilometry. Bylo velmi příjemné počasí, 13 stupňů a zataženo, cítil jsem se velmi dobře.

Po startu jsem se ujal vedení, běželo se mi dobře, a proto jsem rozběhl dost svižně, dokonce o pár desetin rychleji, než byl plán. Však si toho všiml i Pavel, který šel v souladu s dohodou na konci prvního kola přede mě, aby tempo řídil on. Za námi se ještě držel Mirek, který běžel kratší vzdálenost, nakonec 1 km ve výborném osobáku. V dalších kolech jsme s Pavlem zpomalili na nějakých 1:26/kolo (3:35/km) s cílovým časem na pětku kolem 18:00. I když jsme běželi pomaleji, než je můj osobák na 3 km, tak jsme ve 3.km začali zaostávat, moc mi to v ten okamžik nešlo, ale snažil jsem se Pavla držet. Čas na 3 km jsme měli 10:54, tedy 21s za osobákem na trojku, ale ještě 6s před rovnoměrným tempem na můj osobák na pětku (18:20). Ve čtvrtém kilometru jsme zkusili zrychlit, Pavel mě povzbuzoval, abych se snažil, že ani on moc nemůže, ale snaží se, to se mi skutečně podařilo, ale tep vzrostl někam až ke 190, čas na 4 km jsem měl 14:37,9, což byl osobák na 4 km. K tomu, abych dal osobák na 5 km, bych ale potřeboval poslední km dát pod 3:42, což by znamenalo vyvinout příliš velké úsilí, což se mi ale na Hamburgu nechtělo. Když jsme další kolo měli za 1:30,58, místo cca. 1:28, tak mi bylo jasné, že osobák dnes nevyjde, ale dostal jsem chuť zkusit pokračovat dál a zaběhnout slušný čas třeba na 6 km. Toto jsem pak Pavlovi řekl asi 200m před cílem, Pavel se pak divil, že jsem byl schopen souvislé věty (svědčilo to o tom, jak málo jsem blízko maxima). Přesto jsem měl 5 km za 18:27,3, jen 6,9s za osobákem, rychleji jsem běžel jen na ligových pětkách v roce 2012 a 2014. Z výsledku jsem byl velmi spokojen, i když osobák nevyšel.

Po doběhu jsem zpomalil a chtěl doběhnout do 6 km, ale běželo se mi dobře, tak jsem se pak rozhodl doběhnout až do 10 km s tím, že jsem chtěl, aby druhá polovina vyšla kolem 20 minut, tedy cílový čas byl kolem 38:30. Šlo i o to, abych si vyzkoušel, zda po náročné pětce zvládnu běžet v plánovaném maratonském tempu 4:00/km, přenastavil jsem podle toho i hodinky, běžel jsem už sám, což bylo náročné na psychiku, a asi i proto jsem proti novému plánu o něco zpomaloval, 8 km jsem měl za 34:32. Sil jsem ale měl dost, tak jsem jednak přenastavil hodinky na 3:50/km a jednak požádal jiź klusajícího Ondru, zda by poslední kola nedal se mnou, s čímž souhlasil. Postupně jsem zrychloval, Ondra měl s tempem problém a spíše já vodil jeho než on mě, ale to nevadilo, důležité bylo, že jsem neběžel sám. Asi 500m před koncem už Ondra zaostával, tak jsem mu řekl, opět velmi souvislou řečí, aby počkal kolo a doběhl se mnou až finiš, a nakonec 10 km dal za 38:22, což je o více než minutu lépe než byly desítky na lize či na Triexpert cupu. Dobíhal jsem dost v pohodě, bez nějakého většího vyčerpání, průměrné tempo bylo 3:50/km, tedy o 4s/km pomalejší než osobák. Jednalo se o mou 4.nejrychlejší desítku v historii, druhých pět km jsem měl za 19:55, tedy tempem 3:59/km. I s tímto jsem byl velmi spokojen.

Po doběhu jsem dal 1 km výklusu s Ondrou a pak se s ním vydal k domovu. Přibližně po kilometru nás dostihl kamarád Tomáš, který se s námi dal do řeči, tak jsme to vzali závlekem k Antroposu a odtud jsem už jen s Tomášem běžel do Lískovce přes stoupání na Myslivnu. I po svižném závodu a s batohem mi stoupání nečinilo problémy, celkem jsem tak běžel dalších 7,2 km. Dobře jsme i pokecali o všem možném. Svou současnou formu vidím jako dobrou, k čemuž pomohly jak kilometráž, tak i kvalitnější stravování. Věřím proto, že podzim může být ještě velmi dobrý. I když jsem dnes překonal osobáky jen na 4 km a 5,2-5,8 km, tak jsem velmi spokojený. A jsem rád i za to, že se dařilo Mirkovi, kterému jsme udělali dobré vodiče, a i díky nám dal osobáky na 800m a 1000m. Rád jsem viděl ale i ostatní kamarády. Těším se už na nějaké další Hamburgy ...

Poznámka: Čas 18:27,2/5 km znamená 308 bodů dle maďarských tabulek, čas 38:22,2/10 km znamená 377 bodů, výkon na 10 km tedy byl hodnotnější, než výkon na 5 km, i přes velké zpomalení.


Návrat na přehled závodů