25.11.2014 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 3 běžců

Čas: 38:54,4

Rychlost:  15,42 km/hod (3:53 na km)

Průměrná TF:  172,5 tepů/min

Počasí: cca. 5 stupňů, zataženo, slabé mrholení

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Další Hamburg jsem uspořádal jen tři dny po sobotním Hamburgu na 25 km. Chtěl jsem pomoci kamarádovi s překonáním osobáku na 1500m-3000m, avšak kamarád se nakonec nemohl z rodinných důvodů zúčastnit. Včera jsem celý den byl unavený a též depresivní, avšak přesto jsem závod nezrušil, i díky jednomu nočnimu telefonickému hovoru, který mi velmi pomohl. Bohužel jsme přišli jen tři, já, Karel a Tomáš, přičemž Karel s Tomášem chtěli běžet tempem kolem 4:30/km. Počasí bylo pro mě příjemné, bylo chladněji, ale nemrzlo, a ani nepršelo, jen slabě mrholilo. Risknul jsem to a zapojil i počítač a kameru, evidentně to tyto přístroje přežily. :-) Běžel jsem tentokrát nalačno a v tričku, navíc jsem zkusil, co udělá běh bez průběžného polévání a pití. Tempo jsem nastavil na 3:40/km s tím, že uvidím, jak mi to půjde.

Hned po startu jsem se ujal vedení, avšak tempo kolem 3:40/km jsem udržel jen jedno kolo, pak jsem zpomalil. Už někde kolem 3.kola bylo jasné, že ani dnes osobák dát nemohu, ostatně po včerejšku by to bylo naivní předpokládat, ale na druhé straně se mi běželo celkem dobře, tak jsem si dal cíl doběhnout pod 39 minut. Podle toho jsem i přenastavil pípání hodinek na 3:50/km s tím, že mohu i něco málo zaostat. Jinak jsem běžel osamoceně, jen po 7 kolech jsem poprvé předběhl Tomáše s Karlem, po 14,5 kolech jsem je pak dostihl podruhé, ale Karel svůj pokus ukončil, protože běžel jen pětku. Po 22,5 kolech jsem předběhl Tomáše potřetí, ale on se rozhodl dát jen 8 km, takže mě před cílovou rovinkou předběhl zpět a skončil. Já běžel dnes velmi vyrovnaným tempem, žádné kolo jsem neměl nad 1:35, přičemž jsem si byl dost jistý, že se pod čas 39 minut dostanu, což se opravdu podařilo, výsledný čas byl 38:54,4, což je 13.nejrychlejší desítka v mé historii, 75 sekundy za osobákem. Na druhé straně jsem se dnes musel snažit běžet soustředěně celý závod, o čemž svědčí i růst tepovky. S výsledkem testu jsem opět velmi spokojen.

Pokud se ale jedná o nepolévání se, tak je jednoznačně vidět, že toto má vliv na vývoj tepovky. Dnes mi tepovka v průběhu závodu dost rostla, i když to ještě tolik nevadilo, protoźe jsem byl i tak daleko pod TFmax. I poměr průměrný tep/tempo ale vyšel mnohem hůře než v sobotu, dnes jsem byl oproti očekávání +2 tepy, v sobotu jsem byl -7 tepů. Je zajímavé, že se přehřívám, i když je chladno, ale nevadí. Na druhé straně se osvědčilo ranní nejezení, tentokrát jsem neměl problémy s kolísáním glykemie a s pocitem ztráty energie v průběhu závodu, i když na druhé straně závod byl dnes dost krátký. Pokud se jedná o průměr TF, tak i dnes byl celkem nízko, takže určité rezervy určitě ještě byly. Dnes jsem se ale rozhodně cítil i v průběhu o něco zadýchanější než jindy, i když souvislého hovoru jsem byl schopný i dnes. :-) Je přitom fajn, že jsem držel dobře tempo, tak vyrovnaně jsem dlouho neběžel.