14.8.2015 Liberecké Hamburgy 10 km

Pořadí: 2. ze 3 běžců

Čas: 50:50,8

Rychlost:  11,80 km/hod (5:05 na km)

Průměrná TF:  146,3 tepů/min

Počasí: cca. 20-24 stupňů, svítání, pak slunečno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Závod Liberecké Hamburgy jsem vyhlásil při příležitosti mé několikadenní návštěvy kamarádky v Liberci, která se závodu též zúčastnila. Kromě nás přišel i Ivo, který se o závodech dozvěděl ve foru. S Janou jsme se domluvili, že zkusíme běžet na tempo 5:00, s cílovým časem kolem 50 minut, přestože bylo neobvykle teplé ráno a přestože se necítila úplně v pohodě. První 3 km jsme sice toto tempo dali, mezičas na 3 km byl 12:03, ale Jana skoro od začátku říkala, že se jí běží špatně, a že to nedá. Jakmile jsme pak zpomalili, tak se trochu vytratila i motivace, což vedlo k velmi výraznému zpomalení na 4,8.km. Pak Jana zkusila výrazně zrychlit, ale to jí vydrželo jen chvíli. Krátce po 5,6.km jsme se domluvili, že zbytek poběžíme sami, já si pak běžel tempem kolem 5:00-5:10, Jana odhadem 5:30. Po 7,8.km Jana odstoupila, já pak doběhl závod o něco rychleji, v tempu kolem 4:40, výsledný čas jsem měl 50:50,8. Běželo se mi obstojně. Ivo si bohužel špatně spočítal kola, takže po 9,6.km už přešel jen do výklusu, naštěstí ale kolo doběhl a měl 46:28.

Škoda, že teplejší počasí a únava zabránily, aby Jana dosáhla osobáku, avšak byl to pro nás oba fajn trénink. Následně jsme prožili několik sportovně intenzivních dní, které jsme zakončili tréninkovou desítkou v pondělí ráno. V té jsme běželi od začátku umírněněji, tempem kolem 5:20, výsledný čas nakonec byl 54:28 (tempo 5:27/km), což nepovažuji vůbec za špatné, s ohledem na únavu z předchozích dní. Počasí tentokrát bylo příjemnější, chladnější, a i tepy Jany se držely o dost níž. Věřím proto, že při některém z dalších pokusů desítku kolem 50 minut dá, sama či se mnou. :-) Každopádně ale považuji za dobré, že jsme to tempo 5:00 zkusili, i když to tentokrát nevyšlo.