29.8.2015 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 3. ze 3 běžců

Čas: 46:57,5

Rychlost:  12,78 km/hod (4:42 na km)

Průměrná TF:  162,8 tepů/min

Počasí: 20 stupňů, slunečno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Závod Brněnských Hamburgů jsem vyhlásil po delší době, s cílem otestovat aktuální výkonnost. Chtěl jsem zkusit, jak dlouho vydržím tempem 4:00 a jaký čas z toho zaběhnu, nicméně jsem bohužel nebyl odpočatý, takže výsledek testu stál za nic. Problémem bylo jednak oteplení v posledních dnech a hlavně to, že jsem včera běžel s kamarádem 14 km v kopcovitém profilu a přestože běh měl být volný, tak z toho nakonec byl dost intenzivní běh na průměrné TF 153, max 187, s tím, že zejména po rychlých sebězích jsem nebyl schopen skoro chodit. I ráno mě nohy dost bolely, i když pomohlo kratší rozcvičení. Vzal jsem dnes zcela nový pár bot, protože stávající už dosluhuje. Už tepy přesunového běhu byly podezřele vysoké, což jsem ale zjistil až následně. Závodu se kromě mě zúčastnili Václav s Ondrou, ostatním se nakonec nechtělo. Věděl jsem, že oba chtějí běžet na čas kolem 40 minut, tak jsem si říkal, že bych je mohl využít. Počasí už bylo neobvykle teplé, škoda.

Po odstartování jsem viděl, že Václav rozběhl velmi rychle, takže jsem se držel za Ondrou, ale už asi během 3.kola jsem ztratil kontakt i s ním. Hlavní problém byl v únavě nohou, zadýchaný jsem byl přiměřeně. Po 9.kole (3,6 km) jsem se napil a polil, 5 km jsem dal za 22:14. Říkal jsem si, že by bylo pěkné dát z toho desítku pod 45 minut, ale záhy jsem zjistil, že to je nemožné, a proto jsem se aspoň snažil ji dát do 47 minut, což se nakonec podařilo. Úsilí, které jsem běhu věnoval, ale bylo neúměrné výslednému času. Václav mě předběhl o tři kola, Ondra o dvě.

Nejlépe jsem se cítil při následném výklusu na dráze a přesunovém běhu směrem domů, oba běhy jsem absolvoval převážně s Václavem. Škoda, že jsem včerejší nabídku na společný běh neodmítl, snad příště budu odpočatější. I tak to ale dnes byl fajn trénink. :-)