Postřehy ze závodů (Petr Kaňovský)

Návrat na přehled závodů

Zobrazit zprávy ze všech závody - rok:   2021   2020   2019   2018   2017   2016   2015   2014   2013   2012   2011   2010   2009   2008   2007   


7.11.2015 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 2. ze 4 běžců

Čas: 40:12

Rychlost:  14,93 km/hod (4:01 na km)

Průměrná TF:  182,0 tepů/min

Glykemie po závodu:  5,0

Mezičas 5 km: 19:47 (3:57/km, TF 179,4)

Mimo soutěž 15 km: 1:01:50 (4:07/km, TF 179,7)

Počasí: 7 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

     

Video z některých průběhů (nohy)

Přestože se dnes koná Bratislavský Hamburg (vzdálenosti do maratonu včetně) a Otrkovický půlmaraton, tak jsem se z časových i tréninkových důvodů rozhodl opět uspořádat Brněnský Hamburg, který se i tentokrát konal na 250m dráze na ZŠ Vejrostova. Po čase pod 40 minut na desítku z minulého týdne jsem chtěl tentokrát zkusit pětku tempem kolem 3:50 a pak podle chuti skončit či pokračovat, k čemuž mi měl pomoci i kamarád, který však bohužel ráno účast odřekl, kvůli nemoci. Zúčastnil se ale jiný kamarád, Václav, a kromě toho mí kamarádi Petrové, kteří bydlí přímo v baráku, kde bydlím. :-) Počasí bylo opět příjemně chladné, ale v noci jsem špatně spal a ráno se mi moc nechtělo vyběhnout. Když už závod byl ale vyhlášený, tak jsem tam dorazit "musel". Rozklus vypadal uspokojivě, tak jsem si říkal, že půjdu podle plánu a uvidím. Václav psal, že poběží tempem 4:00, od kamarádů jsem čekal, že poběží ještě pomaleji, proto jsem se rozhodl od začátku pro soloběh.

První kola se mi běžela dobře, 1.km jsem měl přesně za 3:50. Kamarád Petr ml. běžel jen 1 km, ale jeho otec běžel pro mě překvapivě velmi svižně, jen pár vteřin za mnou, poblíž Václava. V dalších km jsem měl bohužel dost tuhé nohy a zpomalil k tempu kolem 3:57/km, trojku jsem měl za 11:43. Překvapilo mě, že Václav běžel rychleji než psal, a že mě už zde předběhl, navíc mi pak v dalším kole vypadl kapesník a než jsem ho o kolo dál zvedl, tak mi utekl. Měl jsem problém s nastavováním hodinek, u kterých jsem pak omylem zablokoval tlačítka, která nešla odblokovat. Měl jsem ale na dráze i netbook a kameru, takže jsem měl o čase přehled. Rozhodl jsem se, že zkusím běžet tempem kolem 4:00 a doběhnout desítku těsně pod 40 minut, jak minule. Nebyl jsem moc zadýchaný, ale měl jsem unavené nohy, kterým se nechtělo odrážet ... Václav se mi postupně vzdaloval, 5 km jsem měl za 19:47, z toho poslední km za 4:04. Viděl jsem Petra, kterého jsem doběhl skoro o kolo, že se vydýchává a občerstvuje, evidentně přepálil, čemuž se ale nedivím, když takový závod běžel poprvé v životě. Bohužel si ale špatně odhadl počet kol, takže toto neudělal po 5 km, ale jen po 4,75. Pak se ale opět zapojil do závodu a běžel slušně dál.

V dalších kilometrech jsem se dost snažil, abych se udržel s mezičasy v tempu do 4:00/km, ale stálo mě to hodně úsilí. 6 km bylo za 23:54, 7 km za 27:59 a 8 km za 32:01. Snažil jsem se pak chvíli držet Václava, který mě předběhl o kolo (měl 38:47), ale nešlo to. I dle grafu je vidět, že jsem vyvinul velké úsilí, tep vzrostl až na 193, ale rychlost se téměř nezvýšila. Proto jsem na čas 40 minut rezignoval, ale zkusil závod doběhnout se ctí, měl jsem 40:12. Tempo 4:01/km nepovažuji též za špatné. Viděl jsem ale před sebou Petra, kterému zbývaly ještě 3 kola. Měl jsem zablokovaná tlačítka Garmina, tak jsem si nemohl odmáčknout cíl, a proto jsem plynule pokračoval dál.

V dalších třech kolech jsem nejprve Petra předběhl, aby mi pak v posledním kole utekl, měl velmi slušných 43:10. Já ale dostal chuť pokračovat dál až do 15 km. Cíl jsem si dal běžet na čas pod 1:02:00. Přiměřeně jsem zpomalil a někde na 12,5.km se pak i osvěžil vodou. Běžel jsem kontrolovaně na tento čas, a poslední kola si užíval. Zajímavé je, že i když tempo bylo kolem 4:20-4:25/km, tak tep v posledním km prudce klesal, až pod 170. Zřejmě jsem konečně byl uvolněný a svědčilo mi i to ochlazení vodou. Měl jsem ji využít dřív. :-) Každopádně jsem doběhl v čase 1:01:50, tedy v průměrném tempu 4:07/km. Nejlepší letošní čas jsem překonal o vice než 3 minuty. Mám dojem, že bych z toho asi doběhl půlmaraton pod 1:30, ale to jsem už nechtěl, protože na mě čekali kamarádi a navíc vše má svůj čas. Každopádně jsem s tímto výsledkem spokojený. Hodinky jsem nemohl zastavit ani poté, a stále pípaly, pomohl až "měkký restart" na základě návodu, který jsem našel na Internetu doma. :-)

Protože jsem i přes únavu podal slušný výkon, tak je možné, že bych třeba na Otrkovickém půlmaratonu měl čas skutečně pod 1:30 (tempo 4:16/km). Nicméně okolnosti chtěly, že jsem běžel na dráze, kde jsem si mohl dovolit více riskovat. Měl jsem mimo jiné i nejlepší letošní čas na pětku, i když tempo 3:57 je od plánovaného 3:50 trochu vzdálené. Škoda, že dnes nemohl přijít Vlasta, snad příště. Zajímavé ovšem je, že 15 km je dle maďarských tabulek hodnotnější než 10 km, i když jsem to dobíhal pomaleji, nad plán. Každopádně ale věřím, že už nastává čas zkusit nějaký půlmaraton, pokud bude ještě dobré počasí. Když se konečně zlepšila výkonnost, tak může být i vyšší motivace pro optimalizaci hmotnosti, protože loňská váha kolem 58,5 kg by dle odhadů z tabulek znamenala na desítku časy na úrovni osobáku, viz zde. Akorát škoda, že času na to všechno není moc, protože jediné rozumné závody jsou v listopadu, pak už může být sníh, a navíc se nic pořádnějšího nekoná. Ale uvidíme. :-)


Návrat na přehled závodů