25.2.2016 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 3 běžců

Čas: 42:12,0

Rychlost:  14,22 km/hod (4:13 na km)

Průměrná TF:  162,1 tepů/min

Počasí: 1 stupeň, rozednívání, pak zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnešní Hamburg jsem vyhlásil hlavně kvůli návštěvě Janky, která přijela až Holandska. Domlouval jsem se s ní, že by chtěla zkusit 1500m, ale bylo mi líto dát jen tuto vzdálenost, jako vodič, a nezkusit něco rychlejšího, proto jsem vyhlásil i desítku. Kvůli tomu, aby Janka nemusela čekat hodinu na start 1500m a mezitím neprochladla jsme dnes domluvili, že dá tuto vzdálenost už v prvním závodě, když budeme oba rozklusáni z více než 4 km přesunu na stadion. Janka odhadovala, že by mohla dát 1500m tempem kolem 4:10, tak jsme se dohodli, že to zkusím rozběhnout takto, což bylo v souladu i s plánem dalšího účastníka, Mirka, který chtěl běžet tempem 4:05-4:10. Počasí bylo pro mě velmi příjemné, bylo chladno, ale nepršelo a ani nebyla námraza.

Jance se od začátku neběželo dobře, akorát měla pocit, že jsme prvních 100m rozběhli příliš pomalu, což ale nebyla pravda, naproti tomu už někde od 200m jsme začali výrazněji ztrácet a 400m měli za 1:50 místo 1:40. V dalším kole tempo pokleslo až skoro k 5:00/km, na kterém jsem Janku povzbuzoval i zbývající dvě kola, 1000m bylo za 4:48, 1500m jsme měli za 7:15, 1600m za 7:44, ale měla i tak osobáky. Myslím, že podala dobrý výkon, gratuluji.

Po doběhu 1600m jsem dle počítače viděl, že na tempo 4:00 ztrácím skoro kolo (konkrétně 80s) a na Mirka přes půl kola. Rozhodl jsem se ale, že zkusím běžet tempem kolem 4:00 a uvidím, jak se mi poběží. Protože Mirek pak zpomaloval, tak jsem se mu stále přibližoval a někde kolem 4,6.km ho doběhl. Mirek pak doklusat do pětky a skončil. Já pak o něco zpomalil, ale snažil jsem se běžet tak, aby výsledný čas byl do 42:30, což se mi s velkou rezervou podařilo, měl jsem nakonec 42:12, při nízké průměrné TF jen 162,1, když průměrné tempo bylo 4:13. Po doběhu jsem pak měl chuť si zaběhnout i závod na 1500m, i když Janka už nechtěla, takže jsem byl sám. Tento závod jsem pak měl výborný, viz komentář. S Jankou jsem se pak i vyklusal v přírodě, včetně běhu přes Myslivnu, a po všech těchto bězích jsem se cítil výborně, mnohem lépe než ráno. Dle mého názoru se mi teď běhá dobře a to je fajn. :-)