14.8.2016 Třebíč 10000 m

Pořadí: 8. ze 8 mužů

Čas: 43:07,14

Rychlost:  13,91 km/hod (4:19 na km)

Průměrná TF:  170,2 tepů/min

Počasí: cca. 25 stupňů, polojasno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Když jsem včera v průběhu dne třikrát vyběhl dost svižně na Myslivnu, tedy kopec dlouhý 1 km s převýšením 135m, z toho jednou velmi svižně, za 6:10, tak jsem vůbec netušil, že dnes poběžím závod, ještě k tomu desítku na dráze. Toto je i na mé nohy dost neobvyklé aktivity, takže jsem toto samozřejmě cítil. Nicméně večer jsem narazil na propozice závodu v Třebíči a jen pro informaci poslal mail s dotazem, zda závod má nějaké limity pro účast, když z propozic jsem viděl, že se plánují rychlé časy (odměny měly být vypláceny jen pod 31:55, případně v poloviční výši pod 35:30). Ráno jsem dostal odpověď, že limity nejsou a že se na mě těší, tak jsem si říkal, že je blbé, abych tam nejel. Měl jsem přitom dopoledne hodně vyřizování a při bězích se i dost potil, přesto jsem se pak v poledne na rychlo rozhodl, že tam odjedu. Po určitých zmatcích ještě v Brně, kdy tramvaj, kterou jsem měl jet měla poruchu, a po výluce vlaku v Náměšti, jsem zdárně dorazil do Třebíče a zde upocený a unavený dorazil na prezenci, naštěstí pak byla ještě více než hodina do startu. Napil jsem se, zašel na wc, chvíli si i lehl a zacvičil a půl hodiny před startem dal 5 kol na dráze, sudá rychleji. Překvapilo mě, jak špatná ta kola mám, byla za 1:41,6 a 1:39,7, tak jsem od závodu nic nečekal. Ještě jsem si chvili lehl na trávu, zacvičil si, a sledoval mraky, a najednou si říkal, že i tak je fajn, že tam jsem. Když jsem pak potkal kamaráda Ondru Rosu, se kterým jsem před startem povídal, tak už to bylo lepší, i když mě překvapilo, kolik lidí před startem povídalo, že mě znají z bosoběhů na dráze či hale. Asi jsem nějak populární, možná až moc. :-) Tady ta konverzace ze mě shodila stres, ale na druhé straně vedla k nepozornosti, takže když jsem si hrál s hodinkami, tak jsem tam omylem nechal nastavenou minimální tepovku 175, když jsem toto chtěl nastavit až v průběhu závodu. Jinak jsem se ale rozhodl, i po diskusi s Ondrou, že poběžím agresivněji, ať si vyzkouším, jaké to je, a pak poběžím dle rovnoměrné tepovky, s cílovým časem 40-45 minut. Podstatné ale při tom bylo, abych dal trojku pod 12 minut.

Po odstartování jsem se zařadil asi na 7.místo, ale asi po 100m mi začaly pípat hodinky kvůli nízkému tepu. Místo, abych je přenastavil, jsem si řekl, že dobře, že tedy zrychlím tak, aby se tep co nejdřív dostal na 175 a pak pípat přestanou. Předběhl jsem většinu lidí a zařadil se na 3.místo, přičemž první dva byli výrazně rychlejší. Ani jsem nesledoval čas, vlastně jsem ho sledovat v této fázi nechtěl, ale slyšel jsem, že mám 400m za 1:27,5, 800m za 2:56 a stále jsem na tom tepu 175 nebyl. Bylo mi to dost divné, zdálo se mi to až příliš rychlé a už někde na 1100m pípání přenastavil na zonu s minimem 167, možná jsem to ale dělat neměl. Pak jsem zpomalil, takže jsem asi po 1500m byl předběhnut člověkem za sebou, pak i dalším. 2000m jsem měl přesto za 7:42, tedy o dost rychleji než v samostatném závodě na Morendě, přitom tentokrát s nízkými tepy. Bylo mi ale i tak dost teplo, nicméně bylo zakázáno využívat občerstvovací stanici až do 5.km, což mi chybělo. I přes nízké tepy se nohám nechtělo moc běžet, chyběla pak i motivace, 3 km bylo ještě za 11:51, 5 km pak za 20:33, tepy byly stabilní kolem 170. Na 5,1.km jsem konečně vzal kelímek s vodou, to vysvětluje pokles tepovky, ale vedlo to k dalšímu zpomalování, pak už jsem čas sledoval a snažil se to doběhnout pod těch 45 minut, později pod 44. Postupně jsem byl předbíhán, ale celkem jsem ztratil orientaci, kým jsem předbíhán o více kol a kým v aktuálním pořadí. Vodu jsem ještě vzal dvakrát, naposledy 4 kola před koncem. Snažil jsem se pak trochu zrychlit v naději, že bych mohl doběhnout borce běžícího 100m přede mnou a že bych mohl mít čas blízko 43 minutám. Borce jsem nedoběhl, za to jsem byl 700m před koncem předběhnut jedním člověkem, který běžel tak rychle, že jsem měl dojem, že finišuje do cíle, že mi dal kolo. Ale pak jsem viděl, že běží dál. V posledním kole jsem se ho snažil dostihnout, to vysvětluje prudký růst tepovky, ale asi 150m před cílem jsem viděl, že je to marné. Doběhl jsem v čase 43:07. Měl jsem pocit, že jsem předposlední, ale byl jsem poslední, dotyčný nakonec byl o 10s přede mnou, a nikdo další už tam nebyl. Tempo vyšlo 4:19/km, průměrný tep jen 170,2, tedy neobvykle nízký. Větší tep jsem ale nedosáhl asi i kvůli únavě ze včerejška i dneška a možná i kvůli nedostatku sebedůvěry, kdoví?

Pokud zhodnotím dnešní výlet, tak jsem spokojený, třeba večerní klus z vlaku byl velmi příjemný. Fajn, že jsem se konečně odhodlal k desítce, i když škoda, že ne úplně odpočatý. Rozhodně ale super, že jsem předzávodní únavu rozběhal a prvních 5 kol dal svižně. Mám z toho dojem, že bych mohl v dohledné době atakovat letošní maximum na 800m (2:53) i na trojce (11:37), možnosti na delších vzdálenostech teď těžko hodnotit, ale čas na desítce kolem 40 minut nevidím jako nereálný. Přesto ale teď mám větší dispozice na kratších vzdálenostech, zejména pak do kopce, určitě tomu nahrává i typ tréninku, kdy opakovaně zařazuji různé krátké závody a rychlé běhy, tak aktuální složení těla, kdy mám větší hmotnost, ale asi i větší sílu, naopak špatnou vytrvalost, ovlivněnou i teplem. Řekl bych, že bych příští týden měl ještě zkusit tohoto využít k nějakým rychlým krátkým pokusům a následně toto období uzavřít striktně aerobním 14denním běháním po Jeseníkách, s co největší kilometráží, budu tam 22.8.-5.9., a následně přejít k seriozním pokusům o desítku kolem 40 minut. Pak se uvidí. :-)