Postřehy ze závodů (Petr Kaňovský)
7.6.2011
Brněnské Hamburgy 6 x 1 km (6 minut/úsek)
Pořadí: 2. ze 4 běžců
Čas nejhoršího úseku: 3:53
Průměrná rychlost všech úseků: 15,63 km/hod (3:50 na km)
Profil: 250 metrová dráha ZŠ
Počasí: cca. 17 stupňů, slunečno
Úsek| Časy kol | Čas úseku | TF průměr | TF start | TF max
| 1 | 0:57 | 0:57 | 0:58 | 0:57 | 3:49 | 160 | 94 | 177
| 2 | 0:56 | 0:58 | 0:59 | 0:56 | 3:49 | 170 | 119 | 184
| 3 | 0:57 | 0:58 | 0:59 | 0:56 | 3:50 | 175 | 124 | 186
| 4 | 0:56 | 0:57 | 0:59 | 0:57 | 3:49 | 177 | 127 | 189
| 5 | 0:58 | 0:58 | 0:58 | 0:58 | 3:52 | 177 | 129 | 191
| 6 | 0:56 | 1:00 | 1:00 | 0:57 | 3:53 | 178 | 135 | 191
| | |||
Dalším závodem Brněnských Hamburgů se stal intervalový běh na 6 x 1 km, s intervalem startu 6 minut. O intervalovém závodu jsem uvažoval už delší dobu, ale rozhodl jsem se ho vyhlásit až nyní. Abych běžce motivoval k rovnoměrnějším výkonům, tak jsem stanovil, že se započítává čas nejhoršího ze 6 úseků a aby vůbec někdo přišel, tak jsem pro vítěze slíbil čokoládu, kterou jsem byl ještě ráno před startem koupit na benzince. Kromě mě se zúčastnili Pavel Musil, jehož výkonnost je výrazně lepší než má, Vláďa Diatka a Pavel Juřica, který měl za sebou sobotní běh na 100 km. Pro účast jsem se rozhodl i přesto, že nejsem zcela v běžecké pohodě a prožívám určitý útlum po velmi úspěšném běžeckém jaru.
Rozhodl jsem se běžet úseky tempem kolem 3:48-3:50/km, neboť jsem závod bral jako přípravu na 5 km, kde aktuální osobák mám tempem 3:52/km. V každém úseku jsem běžel téměř od začátku až do konce na 2.místě s tím, že jsem se snažil o co nejrovnoměrnější tempo i v rámci úseku. To se mi podařilo jen částečně (3.kolo bylo vždy nejpomalejší), a proto jsem tempo musel "dohánět" až zrychlením v poslednim kole každého úseku. To se mi dařilo až do 5.úseku, kdy jsem v závěru neměl sílu ke zrychlení a celý úsek tak dal za 3:52, tedy o 2-3 sekundy pomaleji než ostatní úseky. Před posledním úsekem jsem cítil už únavu, což souviselo i s tím, že tepovka nestihla za 2 minuty vyklesat a startoval jsem do posledního úseku s 135/min. Chybou bylo, že jsem si nevzal na závod vodu, takže i když závod probíhal ráno, tak jsem se na slunci dost přehříval. Poslední úsek se mi neběželo moc dobře a po 3.kole hrozilo, že mě předběhne Pavel Juřica, který běhal úseky za 3:58. V posledním kole jsem se proto pokusil zrychlit a úsilí vystupňoval poté, co na mě Pavel křičel, abych zpomalil. Poslední kolo jsem měl za 57 sekund a celý úsek za 3:53, což byl dle pravidel můj výsledný čas běhu.
S průběhem i výsledkem testu jsem spokojen, avšak problémem je únava, která se projevila i při následném výklusu. Běželo se mi sice dobře a nakonec doběhl až domů (dalších 9,6 km), ale průměrné tempo bylo velmi pomalé (6:45/km). Také polední běh (4,1 km tempem 6:35/km) byl velmi pomalý a projevila se v něm únava z předchozích dnů i dnešního běhu. Nadále věřím, že je v mých schopnostech zaběhnout 5 km kolem 19:00 (tempo 3:48/km), avšak otázkou je, jestli k tomu v nejbližších týdnech budu mít formu. Pokud se jedná o dlouhé běhy, tak tam nyní šanci příliš nevidím, ale na podzim to snad bude lepší.