3.9.2011 Brněnské Hamburgy 30 minut + 1 kolo

Pořadí: 1. ze 4 běžců

Čas a vzdálenost: 30:21 (7,75 km)

Rychlost:  15,32 km/hod (3:55 na km)

Průměrná TF:  181,4 tepů/min

Profil: 250 metrová dráha ZŠ

Počasí: 15 stupňů , slutečno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Mým dalším závodem se stal závod Brněnských Hamburgů na 30 minut, který jsem vyhlásil při příležitosti 10000.naběhaného kilometru za více než 4 roky mého běhání. Závod měl být zároveň testem před PIM 10 km, který poběžím za týden. Věděl jsem, že předchozí závody a zejména testy kondice mi úplně nevyšly, ale chtěl jsem přesto zkusit, jak na tom jsem. Abych se nedostal přes 10000 km už v průběhu týdne, tak jsem ve čtvrtek a pátek běhal velmi málo, takže jsem si před závodem odpočinul. Na závod došlo 7 lidí, z toho čtyři závodili. Děkuji všem, kdo došli. Rozhodl jsem se běžet naboso, byla to asi dobrá volba.

Strategii jsem zvolil velmi jednoduchou a to rozběhnout běh tempem 57 s/kolo (tempo 3:48/km) a podle potřeby později zpomalit. Věděl jsem, že všichni ostatní běžci chtějí běžet pomaleji, takže jsem se spolehl jen na sebe. Původně nastavené tempo jsem udržel asi 2 km, poté jsem musel mírně zpomalit a na 5 km se dostal v čase 19:20, což je má třetí nejrychlejší pětka v historii, ovšem 18 sekund za osobním rekordem. I z důvodu poměrně vysoké tepovky se mi všaj nepodařilo tempo udržet a musel jsem zpomalit na tempo kolem 4:00/km. Pokud o zrychlení po 7.km vyvolal píchání v boku, takže jsem pak musel poslední dvě kola opět ubrat, což vysvětluje pokles tepovky na konci závodu. Teprve asi 100 metrů před cílem jsem toto překonal, avšak k závěrečnému finiši už nezůstal čas. 7 km jsem tak měl za 27:23, čímž jsem vyrovnal svůj osobní rekord, u 7,75 km jsem osobní rekord zlepšil o 26 sekund a průměrné tempo tak bylo 3:55/km.

Myslím, že i přes problémy v závěru se můj dnešní pokus vydařil a věřím, že dává dobrý příslib na čas na 10 km kolem 39:30 (3:57/km). Možná by se to podařilo už dnes, kdyby závod byl delší, ale těžko říct. Milan doběhl 19 sekund za mnou, Hugo to dnes vzal hodně volně a David při svém prvním rychlejším testu zaběhl velmi dobrý výkon, zcela v souladu s mým očekáváním. Přálo nám i počasí a i po závodu byla příjemná atmosféra. Jsem rád, že mě napadlo tímto způsobem svých 10 000 km oslavit.