Postřehy ze závodů (Petr Kaňovský)

Návrat na přehled závodů

Zobrazit zprávy ze všech závody - rok:   2021   2020   2019   2018   2017   2016   2015   2014   2013   2012   2011   2010   2009   2008   2007   


12.10.2012 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 2. ze 3 běžců

Čas: 39:10,6 (3.nejrychlejší desítka v historii)

Rychlost:  15,32 km/hod (3:55 na km)

Mezičas 5 km: 19:27

Průměrná TF:  170,9 tepů/min

Počasí: 7 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

     

Závod Brněnských Hamburgů jsem původně naplánoval na středu, ale kvůli své důležité pracovní cestě do Hradce Králové a podvečerní účasti na desítce v Pardubicích, kde jsem zaběhl 39:13 (více zde) jsem ho přesunul na pátek ráno. Původně jsem byl domluven s Vlastou, že by chtěl zkusit rychlou pětku, ale úplně mu fyziologicky nevyhovoval brzký ranní start, takže se rozhodl, že poběží 10 km. Přestože jsem středeční závod běžel s poměrně malou tepovkou, tak se samozřejmě dnes projevoval, zejména ve svalové únavě nohou. Navíc jsem kvůli pracovním záležitostem šel spát až ve 2:00 a vstával na závod v 5:30, tak se nedal čekat nijak zvlášť dobrý výsledek. Kromě mě a Vlasty se závodu zúčastnil Ondra, který chtěl běžet na čas kolem 40 minut.

Prvních 6 kol jsem se ujal vedení. Chtěl jsem běžet tempem kolem 3:50/km, ale to se mi nepodařilo a 2 km měl za 7:44 (místo 7:40). Těsně za mnou se drželi Vlasta i Ondra. Tepovku jsem měl nízkou, ale i přes snahu o zrychlení to nešlo, protože toto odmítly nohy. V šestém kole jsem zpomalil, proto mě Vlasta předběhl a ujal se řízení tempa, které se ustálilo na 3:55/km. Chvílemi jsem přitom uvažoval, že bych nechal Vlastu utéci, ale snažil jsem se ho držet, k čemuž přispěl i šetrným zpomalením asi ve dvou chvílích, kdy se mezera začala zvětšovat. Ondra se za mnou držel do 10.kola a pak výrazně zpomalil, přece jen to na něj bylo dost rychlé (4 km za 15:33 místo 16:00). 5 km jsme měli za 19:27, takže bylo jasné, že ani tentokrát z toho osobák nebude (mám 39:27), ale byla tu šance, že zaběhneme těsně pod 39 minut. V dalších kilometrech jsem ale měl menší problémy, způsobené i potřebou častějšího smrkání, navíc se projevovala i únava nohou, nicméně jsem se snažil Vlasty držet, oba jsme však zpomalili a měli 8 km za 31:18. V ten okamžik Vlasta navrhl, že bychom mohli zrychlit a dostat se pod 39 minut, avšak k tomu jsem necítil dostatek sil a motivace. Metu 9 km jsme protli za 35:15 a v ten moment jsem vyzval Vlastu, aby už se na mě neohlížel a doběhl sám. Vlasta zrychlil velmi výrazně, poslední km měl za 3:28 a celkový čas 38:43, já jsem naopak mírně zpomalil, ale i díky tomu, že se mi podařilo doběhnout Ondru o jedno kolo, se mi podařilo v posledních dvou kolech zrychlit, takže jsem nakonec výsledný čas měl 39:10,6. Běžel jsem o 2,6 sekund rychleji než v Pardubicích a překonal tak tím třetí nejlepší výkon na desítce vůbec. Tepovka byla velmi nízká, průměr byl o 7,7 tepů nižší než při desítce před 9 dny, kterou jsem přitom běžel o 12 sekund pomaleji než dnes. Podle záznamů to vypadá, že jsem po celou dobu byl v aerobním režimu, tedy pod ANP, který mám 178 tepů/min.

Po závodu jsem se vyklusal a pak dal ještě 1500m průměrným tempem 3:49. Škoda, že jsem kvůli únavě nedokázal běžet na běžných tepech, ale nevadí, příště se to snad podaří. Důležité je, že jsem znovu dokázal běžet desítku průměrným tempem 3:55/km, přestože nejsem úplně v pohodě, takže toto tempo je aktuálně pro mě celkem přirozené a zvládnutelné. Snad to uplatním i u delších vzdáleností ...


Návrat na přehled závodů