11.6.2013 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 3 běžců

Čas: 40:28

Rychlost:  14,83 km/hod (4:03 na km)

Průměrná TF:  169,6 tepů/min

Mezičas 5 km: 19:48

Počasí: cca. 15 stupňů, zataženo, vysoká vlhkost

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Závod jsem chtěl pojmout jako test přes sobotní desítkou na MR veteránů, avšak byl jsem dnes poněkud unaven po včerejším spontálním běhání na dráze, kde jsem absolvoval více běhů ve vysoké intenzitě. Navíc ráno pršelo, a i když před závodem přestalo, tak jsme dorazili na desítku jen tři lidé, já, Tomáš Vojtíšek a Karel Veselý. Nastavil jsem si pípání dle tempa 3:50/km a říkal jsem si, že uvidím, jak to půjde, i když už z cesty na stadion bylo jasné, že to dnes nebude ideální, přestože počasí mi vyhovovalo.

Od prvního kola jsem viděl, že tempo 3:50 dnes nedám, ale chtěl jsem zkusit běžet tempem 3:55, což by i tak znamenalo nejlepší letošní výkon (zatím mám tempem 3:57). Až do 3.km jsem tempo držel dobře, po 6 kolech jsem přitom již poprvé předběhl o kolo dvojici Tomáše s Karlem. Pak se mi ale běželo hůře a začal jsem se i potit, i když tep nebyl moc vysoký, tak jsem mírně zpomalil a též vyslékl tričko. 5 km jsem měl za 19:48 a pak jsem se snažil běžet tak, aby výsledný čas byl pod 40 minut. Musel jsem se ale dost snažit a po 7 km, které jsem měl za 27:58, jsem poznal, že snažení je marné. V ten okamžik jsem velmi výrazně zpomalil s tím, že doběhnu za 41 minut, což se nestalo jen díky tomu, že po 8,2 km se k mému běhu připojil Tomáš, který běžel jen pětku a nyní chtěl dát ještě 1 km naplno. Tomáš běžel dvě kola za mnou, ale přesto mě motivoval, abych zrychlil a i když mi posledních 200m utekl, tak jsem si spočítal, že mohu dát i čas pod 40:30, což se mi díky zrychlení v posledním kole povedlo a výsledný čas byl 40:28. Za osobákem jsem zaostal o 2 minuty.

Po dobéhu jsem ještě při výklusu pomohl Karlovi doběhnout desítku (měl ji za 49:03) a pak přichystal závod na 3 km, který se mi ale moc nepovedl, více zde. I s ohledem na to, jak skvěle zaběhl trojku Pavel, jsem rád, že jsem závody dnes uskutečnil. Nakonec, 10 km tempem 4:03 a 3 km tempem 3:59 nejsou tak pomalé časy, abych to nemohl považovat za kvalitní tempový trénink.