18.9.2014 Brněnské Hamburgy 1609 m

Pořadí: 1. ze 3 běžců

Čas: 5:48,2

Rychlost:  16,63 km/hod (3:36 na km)

Průměrná TF:  163,5 tepů/min

Počasí: 12 stupňů, rozednívání

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnes, čtyři dny po závodu Brněnské dvětadvacítky, jsem se rozhodl dát tréninkově 10 km v tempu 4:00/km, a proto jsem nabídl kamarádovi Ondrovi, že bych mu udělal vodiče na toto tempo, neboť dosud čas pod 40:00 neměl. Rozhodl jsem se netypicky, že předtím uskutečním závod na jednu míli, abych se trochu rozběhal a unavil zároveň, a hlavně, abych nechal Ondrovi možnost se před závodem na 10 km řádně rozklusat - doporučil jsem mu to běžet jen volně, stupňovaně, k tempu závodní desítky. Kromě nás na tento závod přišel jen Tomáš Muller, který říkal, že by mým tempem mohl dát cca. 1 km (plánoval jsem optimisticky 3:20/km, ale tušil jsem, že to není reálné). Ráno se mi vůbec nechtělo vstávat a trochu mě i bolely nohy, ale po rozcvičení a rozklusání cestou na stadion jsem se cítil dobře. Počasí bylo velmi příjemně, bylo chladněji a to mi vyhovovalo. Trochu jsem se ovšem bál se při závodu na jednu míli příliš zničit, abych pak byl schopen zvládnout odvodit celou desítku, zejména pak s ohledem na ranní únavu. Řekl jsem si proto, že uvidím, jak to půjde a nebudu příliš riskovat.

Po odstartování jsem se ujal vedení, první kolo jsem běžel dost svižně, ale všiml jsem si, že Tomáš už celkem zaostává. Na osobák bych se musel moc snažit a nohám se ani moc běžet nechtělo, proto jsem další tři kola dal jen kontrolovaně, při relativně nízké tepovce. Tomášovi se bohužel nedařilo, už po 2 kolech zaostával o 11s (nakonec byl odstup 18s), takže bylo jasné, že dnes vyhraji a nemusím se ani moc snažit, přesto jsem ale nechtěl, aby tempo úplně upadlo. :-) Doběhl jsem v čase 5:48,2, asi 15,5s za osobákem, jedná se o 20.nejlepší čas na této vzdálenosti (i po započtení mezičasů na 1600m z delších závodů a testů), což s ohledem na nízkou tepovku není špatné. Ani mě to moc nevyčerpalo, což pak bylo pro následující závod důležité, viz komentář. Myslím, že to byl pro mě dobrý trénink i kvalitní rozklus. :-)