18.9.2014 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 2. ze 4 běžců

Čas: 39:52,9

Rychlost:  15,04 km/hod (3:59 na km)

Průměrná TF:  164,7 tepů/min

Počasí: 12 stupňů, slunečno (část okruhu ve stínu)

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

V závodě, který následoval po závodu na jednu míli (komentář), jsem dělal vodiče kamarádovi Ondrovi na cílový čas 39:59. Bral jsem to ale hlavně jako maratonský trénink. Kromě nás se zúčatnil Tomáš, který chtěl běhat s námi osmistovky jako intervalový trénink, a překvapivě přišel i Honza Tecl, který chtěl běžet na čas mezi 43-44 minutami. Pípání hodinek jsem nastavil na interval 12 sekund, abych měl plnou zvukovou kontrolu nad tempem, aniž bych musel furt koukat na hodinky. :-) Ondra měl běžet za mnou a řídit se tím, jak poběžím.

Od prvních kol jsem běžel přesně podle plánu, který jsem si udělal, tedy snažil jsem se postupně vybudoval pársekundový náskok na plánovaný cílový čas a pak ho udržovat. Bohužel jsem zapomněl spustit kameru, ale pak jsem požádal Tomáše, aby nám ji v jedné ze svých pauz zapnul, takže od 3,2 km již máme i videozáznam. Tomáš pak běhal s námi jen čtyřstovky, ale i tak to bylo fajn. S Ondrou jsme běželi dobře, 5 km jsme měli za 19:52,9, kde jsme též předběhli o jedno kolo Honzu, který též běžel dobře. Pak ale začal mít Ondra problémy s dechem, měl jsem dojem, že dýchá dost povrchně a zadýchává se, proto jsem ho opakovaně vyzýval, aby na to dával pozor, což udělal, vždy to pak znělo lépe. :-) Asi někde mezi 7.-8.km jsem měl dojem, že Ondra je na tom se silami špatně, a že pomalu vzniká i mezera mezi námi, náskok jsme ale měli malý, tak jsem ho vyzval, aby se mě zkusil držet, což udělal. 9 km jsme měli za 35:59, takže jsem věřil, že čas 40:00 dáme, i když těsně. Mezitím jsme doběhli podruhé Honzu o kolo, chvíli běžel přede mnou, ale pak jsme ho předběhli. Asi 700m před cílem mě Ondra překvapil, když říkal, abych zrychlil, toto jsem nečekal. Udělal jsem to sice, ale jen o pár sekund, abychom zbytečně neriskovali, 400m před cílem jsem už věřil, že čas pod 40:00 určitě dáme. V poslednim kole mě Ondra šokoval pro mě nebývalým zrychlením, na které jsem absolutně nedokázal reagovat, poslední kolo dal za 1:24 (předtím jsme běhali 1:36/kolo) a předběhl mě o 6,5 sekundy. Zaběhl tak čas 39:46,5, což je vynikající, mám z toho radost! Já jsem doběhl v čase 39:52,9 a i Honza měl slušný čas, 43:30,5.

Celkově jsem se svým výkonem spokojený. Běžel jsem vyrovnaně a tep se držel dost nízko, poměr tep/tempo byl příznivý. Bylo to přitom po míli, kterou jsem sice běžel kontrolovaně, ale ne úplně pomalu, a po nedělním závodu na 25 km. Věřím, že je to další potvrzení, že tempo kolem 4:00/km je pro mě zvládnutelné, desítku v čase pod 40 minut jsem běžel již 44x. Jediný problém je, že na dráze se mi běhá lépe než na silnici, takže je otázkou, jestli budu psychicky i fyzicky schopen takto rozběhnout v Košicích za dva a půl týdne, ale rád bych. I když jsem na konci Ondrovi nestačil, tak jsem s dneškem spokojený. Pokud se jedná o Ondru, tak věřím, že má ještě na mnohem lepší výkon, než dnes předvedl, ale vše má svůj čas, dnes zaslouží velkou gratulaci. :-)