8.11.2014 Brněnské Hamburgy v Liberci 10 km

Pořadí: 2. ze 2 běžců

Čas: 54:36,5

Rychlost:  10,99 km/hod (5:28 na km)

Průměrná TF:  125,8 tepů/min

Počasí: 6-8 stupňů, svítání, pak slunečno, místy vítr

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Video ze závodu:

Při své další návštěvě kamarádky v Liberci jsem naplánoval i Hamburg na tamní 400m dráze. Překvapilo mě, že se zatím žádný Hamburg na českém území mimo Brno nekoná, tak jsem se odhodlal ho uspořádat na druhém konci republiky sám, nicméně jsme dorazili jen já a kamarádka. Počasí bylo příjemné, sice chvílemi foukalo, ale bylo chladněji, což bylo fajn. S Janou jsme už na stadionu běhali den předem, nejprve jsme dali 3 km za 15:09, čímž překonala osobák o 2s, pak 1 km za 4:32 (OR překonala o 8s) a pak jsme dali i 100m (18,7s) a 200m (41,8s). Desítku Jana běžela na závodu v Pardubicích za 56:32 (5:39/km), kde jsem ji dělal vodiče na tempo 5:40/km, byl to pro ni úžasný výsledek. Tentokrát jsem ale chtěl, abychom zkusili zaběhnout čas pod 55 minut, který jsem viděl jako možný. S ohledem na průběhu pokusu na 3 km, kde jsme běželi na rovoměrné tempo 5:00/km, které jsme však neudželi, a s ohledem na zkušenosti i z jiných běhů jsem rozhodl, že poběžíme metodou řízeného zpomalování, spíše na rovnoměrnou tepovku, než rovnoměrné tempo. Tušil jsem, že Jana může být po předchozím dnu trochu unavená, ale v Liberci jsem vždy krátko a byla by škoda to nezkusit.

Od prvních km byla patrná Janina únava, protože se cítila nepohodlně, i když tep měla nízký, nicméně jsme i ve větrném počasí běželi skoro rovnoměrně, převážně tempem těsně nad 5:20/km. Pětku jsme měli za 26:48, takže jsme na cílový čas 55 minut měli náskok 42s, což bylo velmi nadějné. Mohli jsme si dovolit proto zpomalit na tempo těsně nad 5:30/km. Asi na 6.km jsem zkusil dát Janě vodu, aby se trochu napila, ale úplně jí to nesedlo, přesto jsme však běželi velmi dobře a bylo stále jasnější, že čas desítky pod 55 minut zvládneme. Věděl jsem, že bychom mohli zpomalit i více, ale chtěl jsem mít rezervu, kterou jsme si mohli dovolit, protože Jana měla stále velmi nízké tepy. Na začátku posledního kilometru došlo ke zpomalení, zřejmě vlivem únavy, ale blížící se cíl a mé povzbuzování vedly ke zrychlení v posledních dvou kolech a k dosažení vynikajícího času 54:36,5. Jana překonala osobák skoro o 2 minuty, průměrné tempo měla 5:28/km, přitom při velmi nízké průměrné TF 162, která byla ještě nižší než v Pardubicích, když přitom TFmax má výrazně nad 190. Myslím, že tento výkon je výborný, a to tím spíše, že dává vynikající šance pro další zlepšování.

Po závodu jsem ještě dal samostatný běh na 5,2 km, jinak jsme s Janou užili skvělé dny - mimo jiné jsme i byli běžecky na Ještědu, ale i na jiných zajímavých místech (zde já běžecky, Jana na kole). Byly to úžasné dny.