Postřehy ze závodů (Petr Kaňovský)

Návrat na přehled závodů

Zobrazit zprávy ze všech závody - rok:   2021   2020   2019   2018   2017   2016   2015   2014   2013   2012   2011   2010   2009   2008   2007   


5.12.2014 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 4 běžců

Čas: 38:54,4

Rychlost:  15,42 km/hod (3:53 na km)

Průměrná TF:  172,6 tepů/min

Počasí: cca. 5 stupňů, rozednívání, pak zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu, včetně srovnání s 25.11.2014 - čárkovaně):

     

Tento závod jsem uskutečnil naprosto neplánovaně. Po nedělním maratonu v Ústí se výrazně zhoršilo počasí, nejprve pršelo a pak byla i ledovka. Kvůli tomu jsem se nemohl dobře vyklusat další dny po maratonu a naopak se projevovala únava a melancholie. To se změnilo až včera, kdy konečně bylo sucho a vysvitlo slunce. Měl jsem chuť zajít i na dráhu a tam zaběhl tréninkově 5,2 km překvapivě velmi slušně, tempem těsně pod 3:50/km (komentář). Věděl jsem přitom, že ještě dnes má být relativně slušné počasí, avšak od soboty má být opět škaredě. Protože mi mezitím psal kamarád, zda bych nepřišel dnes ráno na dráhu, že tam bude trénovat, tak jsem se rozhodl, že vyhlásím Hamburg a uvidím, jak se poběží. Kamarád bohužel hned po vyhlášení napsal, že bohužel nepříjde, což mě trochu zaskočilo, ale závod už jsem nerušil. :-) Včera odpoledne jsem pak byl i na bioimpedančním měření těla. Bohužel ukázalo relativně vysoké zastoupení tuku v těle, dle tohoto měření mám 14,7% tuku, když optimální hodnota pro maratonce je 5-8%. Souvisí to do větší míry asi z vysokým kalorickým příjmem v posledních 6 týdnech, kdy přijímám v průměru 20 tisíc kJ na den, takže i hmotnost vzrostla asi o 3 kg. To má samozřejmě i negativní vliv na přehřívání těla a také celkovou výkonnost, protože dle kalkulačky znamenají 3 kg navíc na desítce o 98 sekund horší čas. I když teď trochu předběhnu, tak jsem dnes zaběhl čas jen o 75 sekund za osobákem, takže tento vliv je významný ...

Včera v noci jsem měl nějako práci a nakonec se dostal spát až někdy po půl druhé ráno, dal jsem proto v 1:00 i první snídani. Bohužel jsem se v noci i tak budil, tak jsem ve 4:50 dal druhou snídani, pak jsem ale ještě polehával v posteli. Ráno se mi pak nechtělo vstát a vnímal jsem pak i únavu nohou, ale říkal jsem si, že uvidím, jestli to rozběhám. Protože jsem neměl moc času, tak jsem část cesty jel MHD a doklusal pak "jen" 2,8 km, běželo se mi ale kupodivu velmi dobře a získal jsem slušnou šanci, že i závod bude dobrý. Kromě mě na závod měl přijít Tomáš Vojtíšek, který chtěl zkusit osobák na 1500m, který by měl být tempem kolem 3:40/km, což je tempo, které jsem si napsal jako rozbíhací i já. Kromě nás přišli i Tomáš Muller a Jaromír Marek, kteří však běželi pomaleji. Abych zvládl dobře vodičskou roli, tak jsem pípání nastavil po 11s, aby mi to píplo každých 50m, ale s Tomášem jsme se nějak jasněji na strategii nedomluvili. Nachystal jsem tedy počítač a kameru a odstartoval.

Od prvních metrů vyrazil Tomáš jak "raketa", asi na 50m měl náskok na mé pípání asi 2-3s, tak jsem na něho volal, co blbne a někde na 150m šel před něj. Překvapilo mě však, že na 250m šel opět přede mě, tak jsem si běžel dle svého pípání a nevšímal jsem si ho příliš. Tempo jsem se nicméně snažil držet tak, jak bylo domluveno, 1.kolo bylo za 1:27,9 (plán 1:28), druhé za 1:29,6, třetí za 1:28,7. Ke konci třetího kola jsem už viděl, že Tomáš tuhne, tak jsem šel přes něj a vyzval ho, aby se za mnou držel, protože jsem věřil, že by těch 300m dát mohl. Tomáše ale předchozích 1200m dost zničilo, takže se mě nebyl schopen udržet a okamžitě výrazněji zaostával. I já pak o něco zpomalil, 4.kolo za 1:30,7, páté za 1:32,1 a šesté za 1:34,1. Bylo tedy jasné, že ani dnes osobák na 10 km nepadne (to bych musel běhat kola kolem 1:30), ale přitom mám šanci na slušný čas, tedy desítku kolem 39 minut. Tomu jsem přizpůsobil tempo všech následných kol, když jsem mezitím i přenastavil pípání hodinek na 23s/100m s tím, že jsem věděl, že mohu za nimi trošku zaostávat. 5 km bylo za 19:14, 8 km za 31:04,6, takže bylo jasné, že pokud dám posledních 5 kol každé do 1:35, tak mi to pod 39 minut vyjde.

Další tři kola jsem ale mírně zpomalil, proto jsem asi 900m před cílem požádal klusajícího Tomáše M., zda by mi nepomohl s finišem v posledním kole. Mezitím jsem ale už zrychlil a 9600m měl za 37:24,1, kde už na mé čekal Tomáš. I díky jeho pomoci jsem pak poslední kolo dal za 1:30,2, a celkem tak zaběhl čas 38:54,4, tedy svůj cíl, tedy desítku pod 39 minut, jsem splnil. Zajímavé je, že jsem zaběhl přesně shodný čas jako na Hamburgu 25.11., ale to je náhoda. :-) Po závodu jsem se pak s Tomášem ještě vyklusal a pak si zaběhl na dobrou sladkou snídani na nádraží. Ani delší dobu po doběhu jsem necítil žádnou únavu, takže jsem evidentně neběžel na maximum, však i průměrná TF byla jen 172,6 (i tento údaj je podobný k údaji z 25.11., kdy jsem měl 172,5). Průměrné tempo bylo 3:53/km, jednalo se o 13.-14. nejrychlejší desítku v mé historii. S ohledem na to, že jsem skoro celý závod běžel sám, a s ohledem na kumulaci závodů i horší stravování toto považuji za nečekaně dobrý výsledek. Každopádně je dobře, že jsem dnes závod uspořádal. I klukům se libil, tak snad mi odpustí i to, že to tentokrát bylo tak spontánně vyhlášeno "na poslední chvíli" ...


Návrat na přehled závodů