12.12.2014 Holedná 10,4 km

Čas: 49:33

Rychlost:  12,59 km/hod (4:46 na km)

Průměrná TF:  150,2 tepů/min

Profil: kopcovitý, převýšení cca.300 m, viz zde, převážně asfalt, asi 1km blátivý terén

Počasí: +7 stupňů, polojasno až zataženo

Profil, rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Experimentální závod na Holedné jsem se rozhodl obnovit po 2,5 letech, a to na základě běhu kamaráda Ondry na trati obdobného experimentálního závodu Myslivna. Závod se liší od ostatních v tom, že je možné si ho zaběhnout kdykoliv do 31.12.2014, na trati dle popisu. Možné je běžet na stejné trati i vícekrát. To umožňuje, že trať může vést chráněnou oborou Holedná, a navíc si běžci mohou zde zaběhat, kdy budou chtít. Před 3 lety jsem se však přesto zúčastnil jen já, a kromě mě běžel Tomáš Bůbela. Čas jsem tehdy měl 51:04 s průměrným tepem 166, tempo bylo 4:56/km. Horší tempo bylo dáno výraznou kopcovitostí trati. Pak jsem tam běžel ještě jednou, ale bohužel jen na zkrácené trati, průměrné tempo jsem měl 4:34/km při průměrné TF 171.

Dnešek pro mě byl mimořádně náročný a stresový a cítil jsem se po dopolední práci dost unavený. Navíc jsem v předchozí dny měl dost intenzivní běžecký program, mimo jiné v úterý a ve čtvrtek, tedy tři a jeden den před dnešním během, dvě desítky s časy 38:39 a 38:38. Kvůli dnešním stresům jsem měl i špatné jezení, mimo jiné jsem zkonzumoval spoustu sladkostí. Bolely mě i nohy a nechtělo se mi ven, přesto jsem v poledne vyběhl a měl si chuť zaběhat právě na této trati. Doběhl jsem 3,1 km do kopce (převýšení +110m) na místo startu, místy bylo blátivo, ale jinak bylo pěkné počasí, dokonce slunečné. Klíče a doklady jsem dal do kapsy elasťáků, ledvinku jsem tentokrát nebral. I přes únavu jsem chtěl zkusit, jak mi to poběží, a proto jsem se rozhodl běžet svižněji.

Samotný běh byl dnes zajímavý. Místy byly nějaké kaluže, či zbytky bláta, jinak se běželo dobře a velmi dobře se dýchalo. Ještě doma jsem si prostudoval, kudy se běží, abych tentokrát nezabloudil. První kilometry jsem se snažil běžet tak, aby průměrné tempo celého běhu bylo kolem 4:30/km. To se mi dařilo až do 7.km včetně, přestože trať byla zvlněná. Problém byl, že při sebězích, jak úvodním, tak na serpentinách kolem 6.km jsem běžel dost opatrně, a ani při stoupáních jsem neběžel nijak do maxima, ale i tak se mi běželo dobře. Prostředí bylo pěkné a už někde na 5.km jsem viděl i vysokou zvěř. Po klesání na 6.km ale následovalo poměrně táhlé stoupání nahoru, které trvalo 2 km. Zde jsem cítil už výraznější únavu nohou a výrazněji jsem zpomalil. Při následném klesání bylo trochu mokro, tak jsem běžel pomaleji a čas, který jsem ztratil při stoupání, jsem nenahnal zpět. Kolem 9.km pak trať přešla do prudkého terénního stoupání, které trvalo asi 500m, a pak které přešlo v terénní klesání na Hobrtenky. Zde byla trať dost rozměklá a byly tam i zbytky ledu, tak jsem musel běžet opatrně, neboť to klouzalo. Poslední část pak vedla ve zvlněném profilu s doběhem do kopce, zde už jsem mohl běžet svižněji. Zde jsem viděl asi 4 kusy vysoké zvěře, bylo to fajn. :-) Do cíle jsem doběhl v pohodě, nikterak zadýchán.

Čas jsem dosáhl 49:33, tedy o 1:31 lepší než před 3 lety, průměrné tempo bylo 4:46/km. Průměrný tep byl dnes jen 150,2 tepů/min, tedy o 16 tepů nižší než tenkrát. Čas byl nicméně i dnes o 1:45 horší, než zaběhl tehdy Tomáš. Dnes jsem ale zdaleka neběžel na maximum, spíše to byl dobrý trénink. Až na blátivý úsek na 9.-10.km jsem se časově zlepšoval oproti výkonu před 3 lety na všech částech trati, přitom při mnohem nižší tepovce než tehdy. Běh se mi líbil a výrazně i zlepšil mou náladu, což bylo fajn. Určitě si na této trati ještě někdy zaběhám. Doufám přitom, že to zkusí i další lidé, neboť je tam opravdu pěkné a příjemné prostředí. :-)