Pořadí: aktuálně 2. z 12 běžců

Počasí: cca. 20 stupňů, slunečno

Rozložení tempa (čas na km) a tepové frekvence (tepů/min):

Včera jsem při běhu na Myslivnu překonal osobák o 11,8 sekund a dostal se na čas 5:58,3. Byl jsem tímto nadšený (komentář), výsledek byl nad mé očekávání, ale všiml jsem si, že výkon ještě neměl úplně optimální průběh tepovky a bylo mi líto, že jsem těsně za Vaškem Pokorným. Cítil jsem se dobře, tak jsem se už včera rozhodl, že pokus zopakuji ještě dnes. Podle toho jsem se tak i choval, dopřál i hodně sladkostí, odpoledne, v noci i dnes ráno. Vyběhl jsem po deváté, cítil jsem se oproti včerejšímu klusání ještě lépe. Vím, že mám omezení s vysokými tepy, ale jsem schopný poměrně dlouho držet submaximální tepy. Rozhodl jsem se proto to pojmout ještě extrémněji než včera, přepálit začátek, dostat tepy co nejblíže k aktuálnímu submaximu a tam to nějak udržet. Pípání jsem nastavil na cílový čas kolem 5:50. Krok jsem se rozhodl opět mít drobivý, kadenční se snahou se nepouštět o prodlužování.

Prvních asi 160m bylo dost těžkých, je tam prudší stoupání a není úplně snadné do toho "sprintovat", měl-li jsem dodržet naplánovanou strategii. Podařilo se mi to ale dobře, byl jsem ale dost zadýchaný. Na části s menším stoupáním jsem si pak dokonce vybudoval až 5s náskok, ale bylo to dost těžké. Celkem jsem se bál toho stoupání asi 300m před cílem, protože bylo jasné, že jsem poblíž svého maxima. Podle očekávání jsem na něm ztratil veškerý náskok a ještě něco málo ztratil, měl jsem to ještě o málo pomaleji než včera, ale konec už jsem zase doběhl svižně, výsledný čas byl 5:52,1, tedy o 6,2s lepší než včera. Průběh tepovky zpětně ukazuje, že jsem běžel skoro přesně tak, jak jsem chtěl. Mám dojem, že teprve dnes jsem to pojal pro mě takticky dobře, tak, aby výkon byl co nejlepší a byl jsem i dobře disponován fyzicky, o čemž svědčí i to, že jsem následně dokázal Myslivnu vyběhnout ještě po delší variantě, jen o 3,4s za osobákem. V pořadí jsem se dostal na 2.místo a celkově jsem tím výsledkem nadšený. Měl bych najít, co se ještě letos poběží do vrchu. :-)