2.6.2012 Vyškov (liga družstev) 5 km

Pořadí: 10. ze 14 běžců (13 doběhlo)

Čas: 18:20,41 (zlepšení OR o 19,8 s)

Rychlost:  16,36 km/hod (3:40 na km)

Průměrná TF:  183,7 tepů/min

Profil: 400 metrová dráha

Počasí: cca. 18 stupňů, skoro jasno, místy vítr

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Před dalším závodem ligy družstev, tentokrát na 5 km, jsem byl hodně nervozní, neboť jsem se bál, že už nebudu schopen pokračovat v překonávání osobních rekordů, čímž bych zklamal sebe i druhé. Naštěstí jsem ale díky několika kamarádům dospěl k tomu, že je dobré, abych to přesto zkusil, přičemž důležitá je snaha a ne výsledek. Na minulých závodech se mi nepodařilo bodovat (skončit v první desítce) a ani tentokrát to dle startovní listiny nevypadalo dobře, nicméně mě kamarádka povzbudila a motivovala, abych to zkusil. Hodné jsem zvažoval, jakým způsobem závod běžet, protože jsem věděl, že už stávající osobák 18:40 byl jen o 5s/km pomalejší než osobák na 3 km, který jsem dosáhl před týdnem. Hodně jsem si prohlíźel běžecké grafy a rozhodl se, že bych chtěl zkusit zaběhnout čas 18:29, podle rozpisu s řízeným zpomalováním. Myšlenka byla v tom, že jsem si všiml, že mi při rovnoměrném tempu trvá dost dlouho, než tepovka vystoupá k hodnotě cca. 185, avšak dále už neroste, takže průměrný tep stávajícího osobáku byl nižší než můj anaerobní práh. Jedinou možností, jak toto změnit, bylo rozběhnout rychleji, abych tep dostal do vyšších obrátek hned na začátku a pak se ho snažit udržet.

První kola jsem běžel vlastně přesně podle plánu, aniž bych si to úplně uvědomoval. Po rychlejším prvním kole jsem běžel další kola převážně za 1:28-1:29 a zařadil se na 11.místo ze 14 lidí, když jsem měl v dohledu dva dva borce, za kterými jsem zaostával 10-20 metrů. 1.km jsem měl za 3:36 (dle rozpisu mělo být 3:37), 2 km za 7:16 (přesně dle rozpisu), 3 km za 10:58 (o sekundu pomaleji než rozpis), 4 km za 14:41 (přesně dle rozpisu). Podstatné bylo, že jsem si všiml, že se během 3.km všichni tři přibližujeme týmovému kolegovi Jirkovi Rerychovi, který se evidentně trápil a závod nakonec nedokončil, takže po cca. 3,3 km jsem se dostal na 10.místo. Také oba borci přede mnou začali zpomalovat, takže jsem je dostihl a běžel od té doby za nimi. Kromě občasné potřeby smrkat se mi běželo dobře a věřil jsem, že čas pod 18:30 určitě dám. Protože ale borci přede mnou až příliš taktizovali, tak jsem se rozhodl je 850 metrů před cílem předběhnout a zkusit jim utéct. To se mi dokonce podařilo, nicméně jeden z nich výrazněji zrychlil a asi 550 metrů před cílem mě předběhl zpět. V ten okamžik jsem naposledy musel smrkat, což mě též mírně zdrželo, ale nebylo to fatální. Viděl jsem, že na něj nemám rychlostně, ale nevšiml jsem si, že i mladý klučina, kterému utekl, mě začal stíhat a 200 metrů před cílem mě předstihl. Chvilku jsem se snažil ho držet, ale bylo to marné, rychlost mezi mé přednosti rozhodně nepatří. I tak jsem ale měl poslední kilometr za 3:39 a běžel ho tak o 9 sekund rychleji než rozpis, což znamenalo pro mě vynikající čas 18:20,41. Také jsem dosáhl premiérový bod v lize, z čehož jsem též měl velkou radost.

Hned po doběhu jsem klusal 730 metrů a protože jsem se silně potil, tak jsem se pořádně vysprchoval, napil, najedl a pak šel 10,5 km klusat do města, abych pak zregeneroval na odpoledních 1500 metrů (komentář zde). Pokud se jedná o výkon na 5 km, tak se dle mých grafů jedná o můj nejhodnotnější výkon vůbec, neboť došlo k proražení červené křivky a tím dojde i k jejímu posunutí. Nemyslím, že bych měl aktuálně šanci tento výkon překonat, ale věřím, že jsem si výrazně zvýšil šance na dobrou desítku, kterou bych snad mohl dát i pod 38 minut. Jsem rád, že jsem dnešní závod zkusil, a děkuji všem, kdo mě povzbudili, abych to dnes zkusil. Děkuji i jednomu z vedoucích týmu, který mě posledních 4-5 kol povzbuzoval přímo na trati. Už před závodem jsem se rozhodl, že za překonání osobáku dám Sportovnímu klubu vozíčkářů částku 500 Kč a za body dalších 500 Kč, celkem jim tedy pošlu 1 000 Kč. Doufám, že z toho budou mít radost. :-)