10.7.2014 Brněnské Hamburgy 10 km

Pořadí: 1. ze 3 běžců

Čas: 40:38

Rychlost:  14,77 km/hod (4:04 na km)

Průměrná TF:  174,9 tepů/min

Počasí: cca. 16-18 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Závod Brněnských Hamburgů se uskutečnil ve velmi příjemném počasí, přičemž byl tentokrát součástí Charismatického běhu. Bohužel však účastníci minulých ročníků vesměs nedorazili, takže jsme na závod na 10 km přišli jen tři: já, Ondra Cabák a Honza Tecl. Ráno jsem se cítil dost unaveně, protože jsem se v noci vícekrát budil, a nebyl moc v pohodě ani psychicky, navíc jsem po delší době běžel nalačno, protože už na snídani nebyl čas (v rámci motivační dohody s kamarádkou z Liberce od 22:00 do 6:00 se snažím nejíst, abych odboural noční jezení, a ji inspiroval k něčemu jinému, avšak už v 6:20 jsem vybíhal na stadion). Ráno jsem měl celkem hlad, tak jsem si říkal, jak se mi asi poběží. :-) S ohledem na útlum, ve kterém se nacházím, jsem navrhl klukům, zda by nechtěli se mnou běžet tempem 4:00/km, s tím, kolik vydrží, když jsem věděl, že Ondra má osobák 40:14 a Honza by měl být schopen takto dát aspoň 3 km. Kluci souhlasili, nicméně Honza se pak rozhodl běžet sám pomaleji, desítku měl za 46:46.

Od prvních kol jsem se pokoušel držet stanovené tempo, jen první kolo bylo o trošku pomaleji, Ondra běžel těsně za mnou. Měl jsem překvapivě celkem problémy tempo držet, přišlo mi to celkem náročné, však i tep nebyl úplně nízký, přesto jsme ale běželi dle plánu a 5 km bylo za 20:02. Ondra byl těsně za mnou, ale slyšel jsem, že má občas problémy s dýcháním a přišlo mi, že je pro něj tempo náročné, avšak náročnější bylo i pro mě. Rozhodl jsem se proto, že o něco zpomalíme, ale i tak se pokusíme o čas pod 41 minut. V druhé půlce se mi už běželo o něco lépe, ale pro změnu minimálně 2x měl krizi Ondra, avšak s mou psychickou podporou to zvládl překonat, takže jsme doběhli za pro něj slušných 40:38-40:39. Myslím, že to byl fajn trénink, pro mě i pro Ondru, i když mi přišel náročnější, než by se podle průměrného tempa 4:04/km mohlo zdát. Ondra zaběhl výborně, takže věřím, že brzy dá desítku pod 40 minut, třeba i s mou pomocí. :-)

Po závodu jsme s Ondrou klusali a pak dali ještě závod na 1500m a po něm jsem dal ještě velmi slušné 400m (viz komentář z 1500m). I z toho je vidět, že mě desítka nijak extrémně nevyčerpala, což je fajn. Třeba jsem na tom výkonnostně lépe, než jsem si myslel.